焦虑症自测表测试免费焦虑孩子推算(1992年阴历正月十五日的五行)
怎样判断自己是否得了焦虑症?
判断自己是否真是焦虑症很简单，以下症状你对照就能首先判定了。但依据楼主情况，建议做个症状自评量表SCL90，可以更准确评估，百度就能够搜到许多。
焦虑症的主要症状症：
1。焦虑或坐立不安；
2。难以集中精力和正常思维；
3。疲乏或全身无力；
4。无原由担心自己会出现突发状况；
5。身体出现各式疼痛“假象”；
焦虑症判断：
“没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝多数或全部时间”为4分。共20题。答案附后。
1、觉得比平常容易紧张和着急;
2、无缘无故地感到害怕;
3、容易心里烦乱或觉得惊恐;
4、觉得可能要发疯;
5、觉得所有的都很好，断然不会发生什么不幸;
6、手脚发抖打颤;
7、由于头痛、头颈痛和背痛而苦恼;
8、感觉容易衰弱和疲乏;
9、觉得心平气和，也容易安静地坐着;
10、心跳得很快;
11、由于一阵阵头晕而苦恼;
12、有晕倒发作，或觉得要晕倒似的;
13、吸气呼气都感到比较容易;
14、手脚麻木和刺痛;
15、由于胃痛和消化不良而苦恼;
16、往往要小便;
17、手往往是干燥温暖的;
18、脸红发热;
19、容易入睡并且睡得很好;
20。做噩梦。
将各项得分相加总结出粗分，粗分乘以1、25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
我们任何人都也许会在某些时刻感到紧张、不安，有这几个焦虑情绪很正常，但有一部分人会感到强烈的不安，甚至作用与影响到他们的活法，这时候就需要专业医生的诊治。恩恩医生给大众简介一下焦虑症的10大症状表现。
1）过分的担忧。
对生活之中的大事和小事展现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的 健康 、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且作用与影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。
2）莫名的畏惧
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不晓得为啥如此惶恐不安。有一部分人长期心怀畏惧，不过又没有具体害怕的对象，那么这样就是焦虑症在作怪了。
3）身体紧张
焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，浑身紧张，你会突然意识到，自己在很长的一些时日内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这几个体征常出此刻焦虑症患者的身上。
4)自我怀疑
轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。
5）患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。
70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不太算满意。
6）反复倾诉
当一部分人遭遇见一点小事就会像“祥林嫂”一样向周边的人反复倾诉，也许有焦虑的迹象。
7）身体上的表现。
身体上的不适表现为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心跳加速，浑身疲乏，生活能力下降，许多简单容易的家务变得困难不堪。
8）睡不好觉。
如果你在入睡之前总会想几个问题，没有原因的烦躁担心。常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感。据调查，在广泛性焦虑患者中有至少一半的人存在睡眠问题。
9）过分的机警
焦虑症患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。因为他们无时无刻不处在警惕状态，可能作用与影响了他们做其他所有的工作，甚至作用与影响他们的睡眠。
10）容易被激怒
情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意和提防力集中困难，对声光敏感。因注意和提防力无法集中，患者自觉记忆力衰退。
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焦虑是指一种缺乏明显客观因素的内心不安或无依据的畏惧，是人们遇见某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就成为了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症（也称为焦虑障碍）。
焦虑是一种正常的 情感感情 反应，焦虑是指担心发生威胁自己一身安全和别的不良后果的心境。焦虑是一种内心紧张、害怕、不安的体验。焦虑并不都是坏事，焦虑常常能够促使你鼓起力量，去应对即将发生的危机危难（也可以这样说焦虑是一种积极应激的本能）。于是，要区分是现实性焦虑，病理性焦虑还是焦虑情绪。
现实性焦虑：焦虑强度与现实威胁的程度相一致，随着现实威胁的消失而消失。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。适度的焦虑能够帮助我们更好地生存，只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范畴，造成了显著的苦楚及 社会 功能损害，则上升为焦虑障碍即焦虑症，这会起到相反的效果——妨碍应对处理面前的危机危难，甚至妨碍正常平稳的生活，需要及时有效的干预，可谓“适而为友，过则为敌”。
病理性焦虑的判定：预感到灾难或不幸的苦楚体验，无现实基础或者和现实处境不相称，非适应性：自我痛苦、自我效能下降。不同程度的自主神经兴奋症状，不随现实威胁的解决而消失，持续较久，常与人格有一定关系。可可以在大都时候、没有啥明确的缘故就会感到焦虑；实际上啥都干不了。
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：
第1，焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和畏惧；
第2，焦虑症是指向未来，好像某些威胁就要到来，不过病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；
第3，焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。
最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
焦虑症分为急性焦虑障碍既惊恐发作和慢性焦虑障碍既广泛性焦虑障碍。
广泛性焦虑障碍表现
① 主观性焦虑：紧张、畏惧、担心、害怕、提心吊胆、惶恐不安、大祸临头……
② 运动性焦虑：头颈僵痛、手指震颤、搓手顿足、坐卧不宁……
③ 躯体性焦虑：心悸、气短、胸闷、出汗、口干舌燥、颜面潮红、尿频尿急……
焦虑情绪：是与处境不相称的苦楚情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的，能够帮助我们面对突发的事件。焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪。
焦虑状态：是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，但这几个症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可Yi经过自我调节缓解。
焦虑症的特征是：总觉得有啥坏事将会发生、有啥灾难即将降临，不可抗拒，不可预测推算，担心这几个不幸会作用与影响到自己以及亲人。认为这几个不幸的事件将会涉及及危害安全、人身 健康 、工作以及事业等等。
区别正常和病理焦虑的四项标准:
1、内心的焦虑体验是否泛化；
2、压抑的程度、痛苦的水平是否超出了其承受的能力；
3、是否开始寻求解除的办法；
4、是否正常行为和生活被破坏和/或产生特殊的行为；
希望对大家有所帮助，最有利的办法就是到专业的咨询机构和精神科去做诊断，要么消除疑虑，要么及时治疗。
焦虑症 ，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常常见到的一种，以焦虑情绪体验为主要特点。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
注意和提防区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
焦虑症 病因
目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
临床表现
1、慢性焦虑（广泛性焦虑）
（一）情绪症状在没有明显诱因的情形下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕往往没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，畏惧、害怕、忧虑的内心体验中。
（二）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
（三）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，非常难静下心来。
2、急性焦虑发作（惊恐发作、惊恐障碍）
（一）濒死感或失控感在正常的平时生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者瞬间出现极度畏惧的心理，体验到濒死感或失控感。
（二）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、浑身发抖等。
（三）一般持续几分钟到数小时发作开始忽然，发作时意识清楚。
（四）极易误诊发作时患者常常拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，不过相关检查结果大多正常，因此常常诊断不明确。发作后患者仍极度畏惧，担心自己一身病况，常常辗转于各大医院各个科室，做样式不一的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
3、恐怖症（包括社交恐怖、场所恐怖、特别规定的恐怖）
恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特别规定的场所或者情境引起，患者不处于这几个特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特别规定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生常常可以预知，患者多采取回避行为来避开焦虑发作。
4、在美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍内容很广泛，包括
广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。
诊断
主要依据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查，由专科医生诊断。 其中最主要的是临床症状和病程。 诊断标准具体可参照国际疾病的诊断分类标准（ICD-10）中焦虑症的诊断。
另外，作为早期筛查或自我诊断，大家也可以采用一些简单容易的焦虑自评量表，如SAS。假如分数较高，建议到精神科或心理科做进一步检查。
治疗
焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常来讲采用心理治疗和药物治疗。
抑郁症自我测试表（国内第1份抑郁症自测表 ）
（此表汇总自己数千人心理咨询实际案例，吸收了当这一世界先进的心理医生经验，本表几乎涵盖了所有负面心理现象，参考了国内和国外著名的心理书籍，编制了国内第1份抑郁症自测表。本表共计七大类别，细分45小项。满分100分，其中40分以下那么是一般性心理障碍；40—60分是轻度抑郁症；60—80分是中度抑郁症；80—100分是重度抑郁症。仅做参考，任何事物都是在不断变化的，你也可可以在自己情绪的低潮测试，得分高一些。希望不要给自己强制戴上抑郁症的帽子，更不必担心自己患上了抑郁症，就会终身不能治疗。芙蓉清韵诚心预祝抑郁症朋友早日康复，快乐幸福！！！欢迎大家提供宝贵提示，不断修改完善此表。谢谢！！！）
1。心态方面：
1。 仇恨（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
2。 迷茫（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
3。 吝啬（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
4。 嫉妒（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
2。情绪方面：
5。 胆怯（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
6。 悲观（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
7。 畏惧（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
8。 悲观（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
9。 忧愁（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
10。狂躁（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
11。焦虑（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
12。愤怒（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
13。抑郁（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
14。自卑（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
3。生活方面：
15。逆反（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
16。食欲（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
17。失眠（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
4。精神方面：
18。暴躁（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
19。敏感（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
20、多疑（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
21。压抑（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
22。空虚（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
23。冷漠（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
二十四、痛苦（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
5。身体方面：
25。疲劳（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
26。xingyu（经常0分，很少0。5分，有时候1分，没有2分）。
27。体重（没轻0分，减轻0。5分，减多1分，许多2分）。
6。心理方面：
28。失望（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
29。埋怨（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
30、惊异（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
31。孤独（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
32。浮躁（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
七、其他方面：
33。封闭（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
34。爱哭（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
35。报仇（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
36。担心（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
37。生气（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
38。固执（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
39。贪婪（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
40、嗔恨（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
41。傲慢（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
42。自残（没有0分，轻度0。5分，中度1分，重度2分）。
43。绝望（没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度4分）。
44。轻生（没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度6分）。
45。杀人（没有0分，轻度2 分， 中度4分，重度6分）。
抑郁症一般有以下一些特征：持续时间比较长；抑郁症以上各式或几项特征表现明显、突出；有时会出现比较极端的举动或倾向，亦即反常现象。有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不愉快，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。多数抑郁症是本人的心理压力过大，精神负担过重，是本人的负面心理造成的。假如防微杜渐，早期得到及时有效的转变，许多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有许多轻微抑郁的人，若是再早期得到有效方法的治疗方法，绝大都人是完全可以恢复正常的。朋友们一定不要用本人的情绪波动，来对号抑郁症。这是许多人抑郁严重的源泉。这样不仅不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到什么；沟通快乐，得到快乐。名符其实的抑郁症情绪长久反常，而且情绪反常的程度较大。
抑郁症患者的病根是私欲太强，考虑本人的太多造成的，也是负面心理积累的太久太多的结果。心到无求自不苦，世事强求人必忧。抑郁症比较有效的方式方法是打开心结，治疗心病为主，辅助以药物和中医按摩、针灸等综合的方式方法为佳。
焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特点，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床分为广泛性焦虑障碍（慢性焦虑症）与惊恐障碍（急性焦虑障碍）两种主要形式。
精神上的过度担心是焦虑症状的核心。这种担心和不安，没有对象，和考试前怕考不好的焦虑是不同的人。表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心，如一个妻子婆，小外孙去上学后，在家总在想会不会让坏人抱走了，会不会出车祸了等，直到小外孙回到家担心才有所减轻。另外还表现为过分的警觉，对外界刺激敏感，不能静坐，不停地来回走动等症状。建议你假如怀疑有焦虑症的可能，最好请医生诊断，及时治疗。祝你好运 健康 。
焦虑症不是一种病，而是几种病。所以不同的焦虑症有不同的诊断标准，如最常常见到的焦虑症为惊恐障碍、广泛性焦虑、社交畏惧障碍、单纯畏惧症、场所畏惧症，非专家可从时间以及作用与影响程度进行判断。具体如下：1。作用与影响程度：焦虑使患者感觉本人的平时生活受到作用与影响，如原来可以正常的完成 社会 角色所付与的学习能力、工作能力，由于该疾病的折磨致使受损，如原来可以去上学、上班，生病后则不行；2。时间：多数焦虑障碍会要求持续3-6个月，依据疾病的区别类型持续时间要求则不一样，不过必定 会超过1个月，不能只有几天或者1-2周就诊断为焦虑障碍。从严重程度和持续时间判断，这是判断自己是不是有焦虑症最简单容易的标准
专业的事情交给专业的人去判断，最好看下医生。
我们平常时候所说的焦虑也只是某一种临时的情绪，打比方说俺会觉得孩子的考试成绩不好，老师来找俺了，俺会觉得烦躁。爸妈身体差而担忧。工作出了错担心领路人责骂。但一般来讲不会作用与影响到生活。
真抑郁的，情况均不相同。最大部分症状都跟睡眠有关，假如焦虑到经常失眠，就还是去医院确诊。亦有个别不失眠，但动不动就哭，动不动就想。情况均不相同。
焦虑症的判断标准最简单容易的有几条，first of all是有还是没有感到强烈的无力感和不确定性。其次，是时间持续时间最长六个月以上，对本人的生活和工作干扰程度有还是没有无法正常生活和工作。还有能否独自面对，假如只能依靠专家的帮忙才能解除，大体上就是焦虑症了。
焦虑症往往是无缘无故没有明确的对象和内容的，是一种反应过度的焦急紧张和畏惧，好像某些威胁就要到来，不过病人自己许多时候却说不出究竟，存在何种的威胁或者是危险。
怎样确定自己是否焦虑?
1。心跳加速，呼吸急速，肌肉紧张，身体发抖出汗，手脚燥热或冰凉。肠胃不舒服，大小便失禁。
2。悲观的想法，顾虑重重。
3。胡思乱想，脑袋中不由自主地反复出现某个想法或情景，持续的负面情绪状态，如警惕、忧虑，惊吓，畏惧等。
4。缺少变通和灵活应对能力，不敢冒险，回避新事物，容易情绪崩溃。
5。啃指甲、扯头发、坐立不安、咬衣服等。
6。过度害怕某些事物！！！如:虫子、蛇、黑暗！！！
7。认为这个地球处处都是危险。
8。躲避任何有可能引发畏惧或者焦虑的事物。而当无处可逃时就会情绪失控。
9。害羞，黏人，犹豫不决，追求完美，强迫症或企图完全控制周围的环境。
10。绝望感的增添，想得到别人的安抚，但在别人给予安抚的时刻却又断然拒绝。
您好：
很兴奋可以回答您的问题。
焦虑简单来说就是一个人对未来潜在危险的担心、害怕或紧张。
可以依照一些常常见到的表现来对比本人的行为，自己感觉这几个行为都会发生。那么这样就可以找好的friend，或者周边的人问一问有还是没有感觉到你如此的行为。及时到医院就诊，没有的话就充分歇息，爬山，打球，跑步，社交使自己忙起来。假如医院确定就是焦虑的话，就要及时就医，听从医院的治疗方案。
焦虑会有一些常常见到的状态：
1。对一堆事情的担心：打比方说担心身体生病，担心别人瞧不起自己，担心工作没做好，担心家人有意外或者莫名的担心，慌慌不可终日。
2。较易受惊吓。
3。睡觉不好，梦多。
4。注意和提防力不集中，坐立不安。
5。各式身体不适感：胸闷气短，头晕头疼，胃肠不适，尿频尿急，喉咙不适。
焦虑还会有一些障碍性的表现：
1。惊恐发作。
2。广泛性焦虑障碍。
3。社交畏惧碍。
4。场所畏惧症。
5。特殊畏惧症。
6。强迫症。
7。创伤后应激障碍。
8。急性应激障碍。
焦虑的本质原因是面对不确定性产生的心理状态。
您提出来的问题，本身就含有不确定性。因 此，很大的概率来说，是焦虑。
焦虑可分为急性或慢性。临床表现与发生时间长短各异。在一定情况下，还会伴有神经系统紊乱的现象。你可以从以下5个方面来观察，假如持续时间超过2周，可考虑一下去咨询心理医生做疏导或进一步诊断。
1、惊恐情绪
观察一下是不是有一种说不出的害怕与难受，偶尔会感觉到极度的不安全感，甚至会大喊大叫？
2、紧张情绪
身体部位有肌肉紧张的现象，手脚也许会发抖，震颤，时常感到呼吸不顺。长久感到莫名其妙的紧张，比较容易发脾气，被评价为固执？
3、忧虑情绪
一直在提心各式事情，一旦进入到这个状态，愁眉苦脸，整个面部表情显得非常痛苦，注意和提防力非常难集中，比较容易走神。
4、惶恐情绪
类似于上述1，但表现更明显，打比方说有捶胸顿足，头痛撞墙，在地上打滚，甚至部分自残动作与倾向。表现得坐立不安，不知所措。
5、躯体症状
身体反映：从刚开始的胸闷心慌，到气急，易疲劳，进展到腹痛，肚子涨，甚至便宜，与及头痛头晕等症状。严重的更甚者会有刺痛感，心跳加速，胸口疼痛等。
以上仅做参考。
怎样解决是另一个问题，
愿您身心 健康 ！！！
【三十秒测试你是否焦虑】
“目前中国有超过五千万的焦虑症患者。”
——权威医学杂志《The Lancet》
时间焦虑：繁忙的工作，频繁的推进加班，自俺的时间被大把大把的占用。
财富焦虑：担心财产贬值，失业和通货膨胀。
教导焦虑：寻求成功，但极易造成揠苗助长的作用。
支出焦虑：居室贷款，对孩子的教导以及第2胎都承受着巨大无比的压力，啃老不得不成为一种手段。超过60％的人认给自己非常焦虑； 87、9％的人认为“全民性的焦虑”是当今咱们国家的普遍问题； 80。1％的人认为焦虑会传染。中度焦虑会成为动机，一旦过度发作，就会发展壮大成为一种危害人们的身心 健康 的疾病。荷兰的一项研究发现，长期焦虑会致使人过早的衰老。
用于自测“焦虑症”风险的表：在过去的两个星期中，您是否遇见以下问题？回答“从不”，“几天”，“半天以上”和“几乎每一天”，并分别得分为0、1。2和3分。
1、感到压力和紧张，过度的担忧。 （单选）
从不（0）·几天（一） 半天以上 （二） 几乎每一天（三）
2、无法停止或控制顾虑。 （单选）
从不（0）·几天（一）半天以上（二）几乎每一天（三）
3、对各式事 情感感情 到异常担心。 （单选）
从不（0）·几天（一）半天以上（二）几乎每一天（三）
4、不容易得到放松。 （单选）
从不（0）·几天（一）半天以上（二）几乎每一天（三）
5、因为躁动而无法安稳的坐下来。 （单选）
从不（0）·几天（一）半天以上（二）几乎每一天（三）
6、容易感到麻烦或烦躁。 （单选）
从不（0）·几天（一）半天以上（二）几乎每一天（三）
7、感到会有可怕的事情即将发生。 （单选）
从不（0）·几天（一）半天以上（二）几乎每一天（三）
结果剖析：0-4分：无广泛性焦虑； 5-9分：轻度浑身性焦虑； 10-14分：中度浑身性焦虑； 15-21分：严重的普遍性焦虑。
1。不要轻易说自己焦虑。2。人是生活在希望之中。太阳每一天是新的。人，也每一天迎朝阳从事新的活法。3。假如说人有焦虑的时刻，那或许是遇见困难，一时没找到解决的办法。4。暂时对一堆事情还未想通。感到努力方向不大明确。5。所以。从此刻起确立本人的奋斗目标。近期，中期，远期目标。紧接着，一步一步地，扎扎实实地朝着目标前进。天天有目标，天天奋斗，天天有进步，那还焦虑什么？
假如有焦虑情绪的话，心里应该有畏惧感，老担心有事发生，害怕，有时无法控制本人的情绪，容易生气，容易发火。我有一位同事有焦虑症，她有时似乎很平静，不过遇见有人激怒她的时刻，展现出不是正常人的情绪，会大发雷霆，暴跳如雷的骂人，夏天经常不洗澡，当人接近她的时刻，一股臭味令人作呕，半夜经常尖叫，很吓人，……得了焦虑症应该把心里的苦楚和烦恼告知本人的亲人与朋友，让朋友们为你分担，心里的烦恼解决了，心情就好了。焦虑症的人常常把心里的烦恼不能同意说出来，自己闷在心里，这样容易想不通，也就容易得焦虑症。
焦虑是医学名词儿。
在我看来其实是人的情绪波动起伏波长长一些。
焦虑就是不晓得自己在宇宙中还不如尘埃，误以给自己是宇宙呢？不理解真理，也不能打破自己认知接受新生活而表现得情绪波动。
直接做飞船扔到太空，感受地球的渺小，体会宇宙浩瀚。
在拍拍自己小胸脯，摸摸自己小肩膀，比比自己在宇宙面前是个啥？
从太空下来在穿越3分钟黑暗大气挤压，回到地面什么焦虑情绪你都没有了。见到夺你老婆的家伙，你皆能拥抱他。
由于生命太美满了，浩瀚的宇宙中人的情绪认知各式感受都不是事了。
能从浩瀚宇宙中脱离出来，做人都是做美满的。
焦虑情绪人人皆有，是人精神极度紧张的表现。
其实也就是说偶尔，莫名其妙就有种焦虑感困扰你，是对实际生活焦虑，对衣食住行，事业前程，生命长短。也就是说焦虑感是正常的人心理的一部分，有快乐，就有焦虑与烦恼。任何事物因果辩证存在着。
也无须紧张，人人皆有，有的人尚于破解罢了。人没有焦虑，就没有前进的动力，焦虑鞭策你努力会更好！！！
我不清楚该怎么恭维你，连自己是否焦虑也不晓得。
我问你，你为你本人的活法而范过愁吗？
为生活或者是孩子的事而着急吗？
假如有，这便是焦虑的表现，有的是长期的，有的是短暂的，这便是焦虑。
现代 社会 竞争角逐激烈，人们面临种种压力，这是否致使人焦虑的缘故？这在年轻人当中肯定存在，只是不能确定有多大比例。从中学生阶段就会开始存在，由于人的人生要经历升学、就业、恋爱、出嫁等过程，不管哪一阶段假如遇见磨难，都会致使心理压力，心理脆弱的人就展现出焦虑情绪。
还有一类人出现焦虑使人不解，不止一次看过这类报道，他们丰衣足食，生活优裕，工作顺意，有的人还很开朗，却也存在焦虑症，这就只有心理医生能给出答案。
有还是没有检测焦虑症的自测题?
焦虑症自测题：
“没有或很少时间”为1分：“小部分时间”为2分：“相当多时间”为3分：“绝多数或全部时间”为4分。
1、觉得比平常容易紧张和着急；
2、无缘无故地感到害怕；
3、容易心里烦乱或觉得惊恐；
4、觉得可能要发疯；
5、觉得所有的都很好，断然不会发生什么不幸；
6、手脚发抖打颤；
7、由于头痛、头颈痛和背痛而苦恼；
8、感觉容易衰弱和疲乏；
9、觉得心平气和，也容易安静地坐着；
10、心跳得很快；
11、由于一阵阵头晕而苦恼；
12、有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；
13、吸气呼气都感到比较容易；
14、手脚麻木和刺痛；
15、由于胃痛和消化不良而苦恼；
16、往往要小便；
17、手往往是干燥温暖的；
18、脸红发热；
19、容易入睡并且睡得很好；
20。做噩梦。
将各项得分相加总结出粗分，粗分乘以1、25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
心理健康测试:测测你的焦虑指数有多高
请回答以下题目，以“是”或“否”作答。
1。假如你独自在黑暗中是否感到害怕？
2。你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？
3。你是否在意别人怎样对待你？
4。你是否常被突然的电话铃声吓一跳？
5。你操心生活之中的琐事吗？
6。你会担心本人的健康的状态情况吗？
7。你关心钱的问题吗？
8。旅行时，假如你和其它人走散了，你会害怕吗？
9。你是否常需要服用安眠药方可入眠？
10。到了该入睡的时间，你是否依然会躺在床上反复考虑一堆事情？
11。为了平静下来，你是否往往服一些镇静安神药？
12。你是还是不是十分自我主义？
13。在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？
14。你是否容易害羞、脸红？
15。你能否很快地使自己放松下来？
16。你是否比外人更加容易感到烦恼？
17。你是否总是对某种事放心不下？
18。你是否比较容易感到坐立不安？
19。你是否经常会觉得恐慌？
20、你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？
21。你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼？
22。你是否不太能忍受噪音？
23。你是否会由于小事而往往被激怒？
二十四、有了差错或遇见磨难时，你会感到十分不安和忧虑吗？
25。假如别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
26。外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有还是没有真的锁好了？
27。在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？
28。假如朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？
29。在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？
30、你很害怕认识新朋友吗？
计分：“是”计1分，“否”计0分。
剖析：
3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。
4—9分：一般你能好好地控制本人的情绪，但仍旧有少许焦虑。
10分以上：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，更甚者被激怒、无故发脾气、烦躁不安。
做完以上练习相信我们对本人的健康的状态情况，亦即经常提到的焦虑程度有了一定程度的了解了。没有焦虑当然最好，有了焦虑大家也无需惊惶。焦虑是一种正常的情绪反应，只要我们及时发现，及时宣泄掉我们的情绪，焦虑是不会作用与影响到我们的健健康康的。
焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)
生活之中，焦虑无处不在，不分人群，不论年龄。往往听到身边人说， “我太难了。。。。。。”，许多时候，常常身体不觉得疲惫，但心却累得很。可是，我们为啥焦虑？如何的焦虑需要看医生？怎样才能摆脱它？今天就带大伙了解下。
何谓焦虑症？
焦虑障碍俗称焦虑症，是最常常见到的精神心理疾病之一。正如其名，焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。
固然说焦虑是人面对压力时的正常反应，适当的焦虑是有利的。从进化心理学角度讲，适度焦虑可以提醒危险，帮助人们做好打算去提前应对。与这种正常的焦虑不同，焦虑症是指过度的紧张、畏惧或者担忧。
假如不了解自己是焦虑情绪还是焦虑症，可以借助下表来进行自测，但是最终还是要以医生的诊断为准。
计分：正向计分题A、B、C、D按4分计；反向计分题（1119为反向计分题）按1计分。各个得分相加，即得粗分;用粗分乘以1、25以后取整数部分，就得到标准分
评价：分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
假如您的分数超过50分提示，去医院就诊在医生的指导下治疗焦虑症，也不妨参考以下方法，配合克服焦虑。
怎样克服焦虑？
对于经常焦虑的人来说，药物不一定是唯一的治疗方法。为了是心情平静下来，缓解压力，能在平时生活中try以下自我照料的小窍门。
动起来
运动是保持心身健全的重要内容，可以缓解焦虑情绪，提高幸福感。每周3到5次，每次30分钟，务必选择自己热爱的运动，如此才能更好的消除负面情绪。
注意和提防睡眠
为了获得良好的睡眠，睡眠质量和时间都相当重要，医生健康每晚睡8小时。
假如焦虑使自己难以入睡，那么这样就制定计划以帮助入睡：
睡前不要接触手机或电脑；
减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因是一种“兴奋剂”，而酒精会干扰睡眠，这两种物质皆能让人过度焦虑。需须留意的是，咖啡因也可能出现于：减肥药、某些头痛药、巧克力、茶等。
安排本人的忧虑时间
安排忧虑听起来可能很守旧，但事实上医生建议抽出时间来有意识地思考本人的畏惧。花30分钟确定困扰本人的事情以及应对方法，每一天在同一时间段安排“忧虑环节”，不要总纠结于“假设”，专心于真真正正使自己焦虑的事情。
寻找触发因素
回想自己最焦虑的时间好喝地点，假如有需求的话，记录下来，寻找可以避开或直面恐慌、担忧的模式和方法。
明确自己焦虑的缘故将有用且助于正确看待本人的忧虑，从而为下次做更好的准备。
上面的内容由妙手医生·执业药师审核
科普内容不能代替诊治意见，仅做参考
焦虑症测试题(10道焦虑测试题告知你)
这是一个教导焦虑的时代，这是一个全国母亲“焦虑指数”爆表的时代。
“爸妈皆艰辛，尤其是以母为笃。”
为人之母不但承担了更加的多养儿育女的责任，还经受着更加的多的提心吊胆，心惊肉跳，忧思过度，殚精竭虑……
为孩子牵扯挂肚的母亲给孩子温暖和力量，但焦虑过度的母亲亦称人心疼：劳累过度往往换来母子之间剑拔弩张，夫妻两口子之间貌合神离。
操心要操到点子上，用力要用到刀刃上。
对于孩子是中学生的母亲而言，孩子心理、生理急剧发育成长，母亲下手更要快狠准。
下面这10道题可以帮你迅速判断当妈的焦虑程度。
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
10道题速测母亲“焦虑指数”
1、 每当孩子安然放学回家，俺会暗自松一口气。
2、 假如发现孩子闲了下来，不由自主想给他安排学习任务。
3、 孩子感到悲伤的时刻，我觉得这是俺的错。
4、 看见孩子自己做不好事情的时刻，俺会一直帮忙。
5、 孩子和同学出去玩，俺会为他们安排活动。
6、 假如孩子想和同学一起上攀岩课，俺会禁止。
7、 俺会查看孩子的上网记录，监控孩子使用的App。
8、 我觉得做爸妈的，就应该让自己的娃娃远离所有危险。
9、 假如孩子假期想打工挣钱，俺会为他找份兼职工作。
10、 出门前发现孩子的衣服脏了，俺会让自己的娃娃换衣服。
假如只中了1-2条，恭喜你，你的当妈“快乐指数”相当之高；反之，假如中了8-10条，抱抱你，你正深受母亲“焦虑症”的困扰。
对于这个最终，你是否有点不服？
看重孩子的安全，安排孩子的活动行程，监控孩子的互联网使用情况，为孩子找份安全的兼职工作等等，这几个行为莫非多此一举吗？
照顾孩子的活法，这莫非有啥问题吗？
为孩子安排学习任务，这莫非不是陪读母亲的尽职行为吗？
孩子在不同时期需要不同的母亲。
你假如还在做小学生甚至婴幼儿式的母亲，毫无疑问，你已然拖了中学生孩子的后腿。
接着下面，学习控会详解 作为一个中学生的家长，在安全、生活、学习这三个方面，当妈的怎样放下焦虑，轻松当妈。
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
安全焦虑：安全意识比小心呵护更加的重要
孩子自己出门，你焦虑，孩子在家上网，你也焦虑。
因此，你小心谨慎呵护孩子周全。
但这不是完美母亲的做法。这只能说明，你有一颗想当完美母亲的心。
你担心周边的人抱怨你置孩子于险境之中，你希望所有的人都看见你把本人的全部乃至生命都奉献给了“妈妈”这个角色。
不过你想过吗？
查看孩子的上网记录，假如孩子发现了，他还会信任你吗？
安排孩子和同学的出行计划，你的孩子会不会在同学面前颜面尽失？
为孩子找一份安全的兼职工作，你打算帮孩子解决一 生的工作吗？
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
查看孩子的上网记录，控制孩子的互联网行为，不如教会孩子安全上网，识别互联网，远离互联网暴力。
与其安排孩子和同学的出行计划，不如和孩子确定回家的时间和联系的方式和频次。
让自己的娃娃自己规划出行，玩得自由尽兴，也锻炼了统筹规划能力。
为孩子找一份安全的兼职工作，但你没有考虑到孩子的愿望和能力。
让自己的娃娃提早认识到自己一身的优势，磨炼风险评估能力和决策能力，这都是他们未来安身立命之本哪。
中学生已经有了单独处理问题的意识和能力。
母亲在安全方面最明智的做法就是：明确底线，默默工作。
对孩子的安全教导要默化潜移，不要歇斯底里，要润物细无声。
不要过度保护你的孩子，最好就是支持帮助他们，叫他们自己下决心。这样他们才能有机会感受这个地球的缤纷有趣，亦有机会深省这个地球的激流暗礁。
是的，这个地球是一个值得探索的地方。
作为一个健康的年轻人，只有尝过辛酸苦辣，才能学会怎样应对消极的脾气和感受。
你试图让自己的娃娃的活法可以预测推算，但你根本没有可能预测推算一切。
何况，这个地球其实没有那么糟糕，当妈的很有必要担心那样多吗？
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
生活焦虑：单独能力比“完美”生活更加的重要
孩子出门前衣服脏了，你焦虑；孩子本人的事情自己做不好，你也焦虑。
因此，你悉心照顾孩子的日常起居，变成了一个称职的保姆。
“巨婴”孩子的活法看起来十全十美，但却错失了磨砺单独能力的时机。
孩子从未体验过单独的滋味，长大后不愿承担责任，不敢独自处理生活的事务，更不明 白怎样自己给自己下决心。
学习控儿子同学的母亲，在培养孩子自理能力这一方面，就未雨绸缪。
孩子幼年时期，她付出不少。此刻孩子初三了，她反而悠哉游哉地做了个散仙。
这位母亲，在孩子幼儿园期间，就会开始培养他简单容易的生活小习惯，打比方说本人的玩具自己整理，玩具玩完后要放回原处，回到家里本人的衣物要有规律地摆放摆列等等。
升入小学后，这个孩子就已经能很好做到本人的学习使用品自己整理和归纳。学校老师一致夸奖，他的书桌是最干净整洁的。
进入小高阶段后，这位母亲又对儿子在家里的活法习惯提出了更高的要求。例如，每次用餐前帮助家长端饭菜，用餐后主动收拾碗筷等等。
升入初中后，这位母亲还在继续培养儿子的活法习惯：自己整理内务，利用周末、假期，帮着爸妈、长辈分担家务。
这位母亲非常有远见：从小锻炼孩子的活法自理能力，正所谓在为他日后住校或出国求学打好基础。
孩子从小参与家庭劳动，不但提早锻炼了劳动技能，还建立起单独意识，并且更明 白关爱人，体贴人。
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
学习焦虑：支持比陪读更加的重要
中国青少年研究中心组织的调查显示，83、6%的中学生家长，要求孩子考进班级前15名。
成绩，是大都母亲焦虑的导火索：
孩子考试没考好 → 担心考不上好中学 → 害怕考不上好大学 → 畏惧找未到好工作 → 抓狂孩子这 一生完蛋了……
天呐，这不就是在本人吓唬自己么！！！
母亲不断强调分数，只会让自己的娃娃背上沉重的心理包袱：无奈地认为学习很苦、学习很累、学习非常难……
探索的乐趣，求知的乐趣，学习和考试天然拥有的“比、学、赶、帮、超”的成就感，这几个可以激发孩子学习内驱力的因素，早已被抛诸脑后了！！！
母亲一惊一乍，孩子的学习成绩好得了吗？！！！
其实也就是说，母亲们应该在思想上为自己松松绑：
不必苛求自己像学校老师一样，孩子的难题皆能给解答了；不必强求自己成为心理辅导老师，孩子的压力和心理困惑皆能给疏通了。
学习控儿子学校的一位女学神的母亲从来没有辅导过孩子，每次孩子把作业拿来，她只负责签字，不看女儿做的东西。
有次，孩子终于忍不住埋怨：
孩子：母亲，你不帮我检查，要是错了，老师批评我如何办？
母亲：那么这样就批评吧。
孩子：找家长如何办？
母亲：让他找呗。
孩子：那丢脸呀。
母亲：丢俺的脸，又不是丢你的脸。
孩子：丢俺的脸呀。
母亲：那么这样就和我无关了。那是你如果想法解决的事情。
没错，学习是每个孩子的个人任务，而当妈的任务就是：掌好舵。
让自己的娃娃认识到学习的重要程度；建立科学的学习步骤：预习-复习-练习-改错；拥有良好的学习习惯：订立学习计划，分清任务主次，学会汇总反思。
除了这些以外，母亲唯一要做的，就是帮助孩子保持一个稳定的情绪。
孩子学习受挫时，接纳他；孩子发挥优秀时，鞭策他。
作为孩子最要紧的家人，母亲最应该做到的，就是两个字——支持。
看见孩子躺在床上看手机，不必以为他在堕落——他可可以在以舒适的姿态查阅资料。
看见孩子坐在书桌前发呆，不要认为他在偷懒——他需要有自省和思考未来的时间。
假如你往往对孩子呈现给你的真实状态火冒三丈，他就会默默关上房门，再也不让你走进他的真实世界。
十道题速测母亲焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
依据物理能量守恒原理，每一个家长的辛苦总量是不变的：早期省心，日后必然操心。
这对家长很公平，可是对孩子呢？孩子将一直非常艰辛，毕生非常艰辛……
因 此，为了娃儿的未来，不要再计较鸡毛蒜皮的活法，不要再焦虑不可控成分太多的考试成绩。
把此刻用于焦虑、发愁、发火的时间，转而用以控制本人的情绪，用本人的积极行为，给予孩子高质量的陪伴和引导，孩子自然有个好成绩，有个好将来。
如此的自我改变和调整固然非常艰辛，但绝对值得。
共勉。