健身气功易经精口令版诀窍口诀易筋经(健身气功易经完整示范)

易筋经口令是什么?

如下：韦驮献杵第1式，韦驮献杵第2式，韦驮献杵第3式，四摘星换斗式，五倒拽九牛尾式，刘出爪亮翅式，七九鬼拔马刀式，八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。

心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。浑身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。

经文源流

清代凌延堪在《校礼堂文集·与程丽仲书》中，认为《易筋经》是明代天台紫凝道人假托达摩之名所作。诚然，还有其他说法，孰是孰非，莫衷一是。

易筋经中多是导引、按摩、吐纳等我国传统的养生功夫。目前考证出现最早的《易筋经》版本是道光年间的来章氏《少林易筋经》，其中有紫凝道人的《易筋经义》跋语，称此书传于绍黄两家，并历数禅家、宗门、金丹、清净、泥水诸术语，显系明人手笔。

上面的内容参考 知识混装大无极-易筋经

《易筋经》心法口诀诀窍是什么?

易筋经是拳与医学的结合，若要拳法精，须明气血行。太极者阴阳之母也，想练好快拳，必须懂阴阳之理，明五行之道，浑身照顾到阴阳方能平衡。人体气为阳，血为阴，气为卫，血为营。然气为君，血为臣，卫为重，营为轻，故血有不足可以暂生，气而不生，立即死矣。

人身所恃以生者，此气也。所以练拳调息十分重要，因气出中焦，总统于肺，外护于表，内行于里，出入升降，全体周章，须臾不息，昼夜恒常，所以鼓血进行者，惟此气也。气分两种，气呼吸深沉，自然培元内气，内气足，功底增添，寿命延长。

少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易”之寓意即变易、活动、改变，引伸为增强的意思;“筋”指筋脉、肌肉、筋骨;“经”为方法。于是，“易筋经”从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方式方法。事实上，它更是一种十分经典的气功功法。

易筋经内功心法口诀诀窍是什么?

只有正宗达摩衣钵易筋经才有内功心法口诀诀窍，面传心授才能学的会，即使是全程文字记录，再传给别人也学不会，还也可能练出差错，内功微妙，只有师传才能学会。

易筋经十二式口诀诀窍

易筋经十二式口诀诀窍如下：

第1势：韦驮献杵

第2势：横担降魔杵

第3势：掌托天门

第4势：摘星换斗势

第5势：倒拽九牛尾势

第6势：出爪亮翅势

第七势：九鬼拔马刀势

第八势：三盘落地势

第九势：青龙探爪势

第十势：卧虎扑食势

第十一势：打躬势

第十二势：掉尾势

1。第1层文火健身《易筋经》：

文火健身《易筋经》是在古时候导引术的基础上发展起来的一种“内气行走经络”，打通“十二正经”、“奇经八脉”的气功导引术。养生长寿之道在于心情、在于筋络通畅、全身飘仙，这才是养生的最高境界。

2。第2层武火运气《易筋经》：

练成武火运气《易筋经》的弟子，可随意将气调动到任何部位，产生强大力量，强身防身、锄强扶弱，也可公开登台进行各式硬气功表演。

3。第3层疗伤运气《易筋经》：

身体的疼痛，除部分外伤引起之外，有许多情况是因筋络不通、气血受阻而形成的，中医理论讲：通则不痛，痛则不通。练习《易筋经》第3层次，可使真气在身体内任意运行，打通任督二脉、奇经八脉，以达到自我修复疗伤的意图。

4。第4层内气透发《易筋经》：

因为《易筋经》功夫讲求气血运行、练气养丹，所以久练气场、磁场会越练越大，通过“内气透发”方法的修炼，可使丹气透发，曾强免疫力，打通筋络，逐渐康复。

中医理论讲，所有的病症都是由“虚”、“实”、“寒”、“热”引起的。中医治疗，就是辨症施之，通过“补”、“泄”、“点”、“按”等行气方法使病人阴阳平衡，以达到祛病延年的效果与功能。

健身气功八段锦(易筋经)有几势动作，其名称是什么?

双手托天理三焦，

左右开弓似射雕，

调理脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，

攒拳怒目增力气，

两手攀足固肾腰，

背后七颠百病消。

健身气功十二法全套教学是怎么样的?

第1式  乾元启运

强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有用且助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支妻管严等呼吸道系统疾病有一定防治作用。

第2式  双鱼悬阁

此式第一、第二两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；第二拍，功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实也就是说是活动踝关节，而踝关节正所谓“原穴”所在处。

第3式  老骥伏枥

此式第一、第二两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；两掌握拳屈肘于胸前时，应以中指端点抠劳宫。点抠劳宫有益于提高心功能，对高血压、冠心病也有一定缓解效果。

第4式  纪昌贯虱

做第一拍“两掌前推”时，宜起于根，顺于中，达于梢。做第二拍“身体左转”时，上体宜正直，脚跟侧蹬切不要拔起。侧蹬时前脚掌要微微用力，以捻动涌泉穴。做第三拍时，重心宜下沉；眼先环视左掌，当身体转正时，再兼视两掌。做第四拍时，百会上顶，沉肩垂肘带手下落，将气沉入丹田。

第5式  躬身掸靴

精神集中，意守命门。身体尽最大力量舒展，幅度宜大，躬身掸靴时两腿伸直。但刚入门的人和病患者可因人而异。身体直起宜缓慢进行，速度均匀。两手握拳收于腰间时，中冲也一样要瞬间点抠劳宫。中冲点抠劳宫有用且助于清心降火，有益于提高心功能，对高血压、冠心病有一定缓解效果。高血压病患者练习此势时，定要将头抬起。

第6式  犀牛望月

精神集中，意守命门。转腰幅度宜大，髋胯下沉，左膝或右膝前跪（指起势方向），后腿蹬直，后脚跟不得离地。侧蹬时前脚掌要微微用力，以捻动涌泉穴。两掌握拳时，中冲瞬间点抠劳宫。两臂旋转幅度宜大，速度均匀，切不要端肩、忽快忽慢。

第七式  芙蓉出水

第一拍卷指、弹甲（指甲）时，肩、肘、腕、指等各部要连贯不滞，“工于梢节”，儒雅大方。第二拍两腿下蹲成盘根步时，两臂一侧屈于胯旁，一侧挽回胸前，宜上下一致、手足相顾，既如莲藕茎盘地下，又似芙蓉（莲荷）飘摇飞舞，轻松自如。

第三拍，随着身体直起，两掌根相靠上托，意味着阵阵微风中吹拂着的荷花，从清池水面中浮起。第四拍，左脚并步，宜百会上顶，沉肩顺项，沉肘带手垂于体侧。默读“呬”音或意守太渊。

第八式  金鸡报晓

精神集中，意守丹田（这里指关元）；上下肢协调一致、轻松柔和，潇洒飘逸；成单独势时，支撑脚五趾抓地，百会上顶，眼看远方，而同时屈膝后伸之腿，脚面绷平，脚底朝上；两勾手屈腕侧摆和屈腕上提时，宜舒胸展体，舒展大方，身体呈反弓形，眼平视前方；呼气时，轻吐“吹”音。

第九式  平沙落雁

精神集中，意守劳宫；起吸落呼，周身放松；盘根步两腿内侧相靠；年老体弱多病者，可将动作难度降低，盘根步可做成歇步；呼气时，轻吐“呵”音。

第十式  云端白鹤

第一拍，跷趾充分、合谷捻揉大包穴时，宜舒胸直背，百会上顶；第二拍，两腿下蹲，腿部内侧宜相靠；两掌左右分摆时，宜从左右两腕相靠开始，掌指依次卷曲，要求做到“四折”，即卷指、弹甲（指甲）时，腕、掌背、指等各部要连贯不滞，连绵不断；

做第三拍时，百会上顶，带动整个身躯向上，两手抖腕亮掌时，中指端与肩髃穴上下差不多对齐；做第四拍时，沉肩垂肘带手下落，将气沉入丹田；精神集中，意守丹田（指关元）。

十一式  凤凰来仪

做第一拍，百会要上顶，身体中正，以腰脊之转动带动两臂侧分、前摆；第二拍，由虚步变成前腿伸直，后脚跟提起的动作，要展现连贯圆活的特征，要求上步时要绷脚，落步时要勾脚，目的着重是为了刺激“原穴”，加强自我按摩，两勾手的屈腕宜短暂，并稍用力。

第十二式  气息归元

要精神集中，意守采气归于关元；吸气时，百会上顶；呼气时，松腰敛臀，身体中正，周身放松；两掌内收回抱采日月精华时，注意和提防气路由宽变窄，促使气流加速。并 且，须留意，男性左手在里，女性右手在里，眼平视前方。

更多阅读：

目前流行的主要健身气功有九种：

健身气功·易筋经；

健身气功·五禽戏；

健身气功·六字诀；

健身气功·八段锦；

健身气功·十二段锦；

健身气功·大舞；

健身气功·导引养生功十二法；

健身气功·马王堆导引术；

健身气功·太极养生杖。

参考资料来源：知识混装大无极—健身气功