健健康康度测试怎么测测试受试体重(测试健健康康指数的方式方法)
怎样诊断和检测健健康康状况
在平时生活中，人们常常感觉到自己或家人身体不舒服，有许多的小问题，但又没啥大问题，到医院也检查不出什么问题；或心情很差，心烦意乱等等问题。其实也就是说，如此问题，我们自己是完全可以判断是哪些原因引起的。
中医讲：“舌为心之苗”。在中医的全息诊法中，舌诊站有尤为重要的地位。人体的五脏六腑皆可以经过经络的传导在舌上的相应位置有所呈现。
接下来由我们就来简单容易的介绍怎样通过舌来诊断您的身体到底是哪些地方显现了问题。
舌尖为心肺两个脏腑的反映区，当人们上火或咽喉疼痛，痒，发炎时，舌尖常常会发红，人也会出现口干，咽干的现象，心跳加速，假如病况比较严重甚至会扁桃体发炎，舌尖溃疡。这一时刻，就要降心火和肺火，这几个症状就能够解决。
有一部分人心跳比较慢，总爱流清鼻涕，人看似亦不是很有活力，这种人一般舌尖发白，要吃一些补养的粮食，以补心气和肺气。
舌的两边的肝胆的区域，假如发红，甚至发紫，溃疡，说明此人肝火比较旺盛，进来脾气很大，一般眼睛涨红，有下眼袋，眼球外凸，有的人甚至眼睛痛，饭后两肋会有涨痛的体验感觉，特别是右肋，这说明肝胃不合；假如舌的两边是鲜红，可是，此人性情比较焦躁，爱生闷气，委屈爱哭，有的人会有眩晕的现象，眼睛干涩，此种人肝血不足，月经量少，有的甚至闭经；还有人是舌两边发白，这样的人更是没有力气，浑身补舒服，自己也说不出是哪里不舒服，两眼睁不开，睡眠质量不好，整天睡着时像是醒着，醒着时还像睡着，无精打采。这几种人，皆有可能头痛，通常是头两侧，由于这是肝经循行的部位，有的人那么是偏头痛；有的人是闷痛，有的人则一蹦一一蹦的痛。
舌中间为脾胃，当舌中间发黄时，或舌苔厚而干燥时，同时嘴唇干裂，说明有胃火，假如舌中间红，没有舌苔，同时嘴唇干但不裂，说明胃阴，脾阴不足，有这两种情形的人皆会有口干舌燥的现象，这种人常常亦会有便秘的现象。舌中间发白有一条深深的裂纹，或者舌体胖大舌边有齿痕，这种情形是脾阳不足，并 且，这种人也许会有大便不成型或一天多次大便及便后仍有便意的现象，有的人并且容易流口水（包括睡觉时）。
舌根为肾，当人手脚怕冷，尤其脚怕冷时，人的舌根就会发白，这就论明此人肾的阳气不足，这种人常常容易疲劳，后背板结，希望有人给按摩按摩后背，容易尿频，腰痛，女性比较易出现痛经的现象，手脚爱出汗，夜晚盗汗的人，舌根发红，一般这种人尿黄，腰酸；肾不好的人比较易出现缺钙的现象，由于肾参与了骨质的代谢，肾也会引起一系列生殖泌尿系统的异常。
因 此，当你感觉身体不适时，可以先自己看看舌，初步诊断一下本人的身体情况，以便自己随时掌握本人的情况，不必等到身体出现大问题时才知道去医院化验检查，到那时一切就都业已晚了。
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自测健健康康程度的方式方法有哪些
自测健健康康程度的方式方法有哪些
据一项研究发现，亚健康人群比例愈来愈高，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院化验检查各项指标都正常，其实也就是说此时人们已进入亚健康状态了。以下为各位介绍自测健健康康程度的方式方法，包括下面五个方面，不妨测测你健健康康吗?
自测健健康康程度的方式方法
1。鞠躬测心脏强壮程度
测试前先静坐5分钟，测得每一分钟脉搏数A;紧接着身体直立，上体微向前屈，再还原，即是鞠躬的姿势，连续做二十个(频率适中)，测得脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
总结出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意和提防心态的调试。
2。单脚立测人体老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。依据其单脚单独稳定不移动的时间，来推测断定老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9、9秒;40~49岁男性为8、4秒;50~59岁男性为7、4秒;60~69岁男性为5、8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
3。屏气测你的肺是否健康
固然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有啥能比SARS突袭时更加的使人们意识到肺的重要。通过屏气的测试能够让你察觉你的肺是否健康。游泳的时刻或者盆浴的时刻，先深吸一口气，紧接着将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多久，肯定是越长越好。假如在30秒以上，就论明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个二十岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，能在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
4。爬楼梯测体力
以5层楼为限，三十岁左右的'人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康的状态情况良好;五十岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康的状态情况不错。不论哪个年龄阶段的人，假如气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，象征着身子较差，应加强锻炼。
5。腰臀比批断你肥胖程度
女人最怕随着年纪的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0。8，女性则应小于0。7。依据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0。85时，就有发生心血管病的危险，应注意和提防从饮食和运动上调理。
体质健康测试标准是什么?
心肺功能好：心肺是人体内主要的内脏器官，只有健康的心脏心肌才会发达，心容量才会大，心跳一次，才能排出比一般人多的血流，而我们的身体在一定时间之内所需的血液量是一定的，假如心脏跳动一次排血量比较多，自然来讲心脏跳动的次数也就会减少。
身体发育好：健康的人身板好，一般发育的也相对较好，从外观上直接可以看见身材高大、四肢有力，从外部形象上就能够直观看出一自个的健康的状态情况。
身体素质好：人体每一天都需要活动，而这几个都是在神经系统支配下肌肉进行相关运动达到的作用，而肌肉的状况，打比方说力量、速度以及耐力等等都会直接体现出神经系统的功能性，也是健康的一个标志，通常情况下健康的人肌肉的体积还算大，而相应的整体力量也是还算大的。
体质健康测试注意和提防问题与事项
在参加体测前应提前2-3周进行适应性训练，提高自己一身的身体素质。考试前依照规定时间到集合地点集中，听从测试人员安排及时了解测试须知及注意和提防问题与事项。
测试前20分钟，先慢跑微出汗后，做压腿，压腰，转体，抻肩等系列活动，将相关的关节韧带肌肉都活动开；做2-3组高抬腿（每组30秒）或2-3组30米的加速跑，上面的内容在考试前十分钟完成，体测前等待期间要静下心来休息，保持体力。
参加体测时应依据个人身体素质情况参加测试，如遇当天身体情况不佳或身体出现严重无法承受测试的状况时，应及时向体测负责教师报告，负责教师应视情况暂缓测试或建议办理免测，切不要盲目测试。
简述大学生体质健康怎样测试项目的操作方式
1。身高
1．测试目的
测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2．场地器材
身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10、0厘米，误差不得大于0。1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情形状况并及时加以纠正。
3．测试方法
受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0。5厘米。
4．注意和提防问题与事项
（一）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
（二）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。
（三）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。
（四）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。
（五）测量身高前，受试者应避开进行剧烈体育活动和体力劳动。
2。体重
1．测试目的
测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2．场地器材
秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和敏锐度。准确度要求误差不超过0。1%，即每百千克误差小于0。1千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。敏锐度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，假如刻度抬高了3毫米或游标向远移动0。1千克而刻度尺维持水平位时，则满足需求。
3．测试方法
测试时，秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中间位置（图3-2）。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0。1千克。
4．注意和提防问题与事项
（一）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。
（二）受试者站在秤台中间位置，上下秤动作要轻。
（三）每次使用秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避开差错。
3。台阶试验
1．测试目的
测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。
2．场地器材
台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。
3．测试方法
初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学5。六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，紧接着受试者做轻度的准备活动，着重是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（一）被测试者一只脚踏在台阶上；（二）踏台腿伸直成台上站立；（三）先踏台的脚先下地；（四）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟（图3-3）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果蕴含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/ 2×（3次测定脉搏的和）
4．注意和提防问题与事项
（一）心脏有病的学生不能参加测试。
（二）按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，假如三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
（三）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
（四）被测试者不可自己测量脉搏。
（五）假如受试者不能完成3分钟的负荷运动，以事实上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。
4。肺活量
1．测试目的
测试学生的肺通气功能。
2．场地器材
电子肺活量计。
3．测试方法
房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意和提防消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平安稳定桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即预示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。
first of all告诉受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，first of all看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避开耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。
4．注意和提防问题与事项
（一）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
（二）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
（三）导气管存放时不能弯折。
（四）定期校对仪器。
5。50米跑
1．测试目的
测试学生速度、敏锐素质及神经系统灵活性的发展水平。
2。场地器材
50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每一分钟误差不得超过0。2秒。标准秒表选定，的北边京时间为准，每小时误差不超过0。3秒。
3．测试方法
受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干不到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第2位数按非零进1原则进位，如10、11秒读成10、2秒记录之。
4。注意和提防问题与事项
（一）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（二）发现有抢跑者，要当即召回重跑。
（三）如遇风时一律顺风跑。
6。25米×2往返跑
1。测试目的
本项目是50米跑的替代项目，适合场地小的学校选测。
2。场地器材
30米左右跑道若干条，每道宽2～2、5米，地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。在跑道两端划两条距离25米的平行线，分别作为起（终）点线和折返线，并在折返线线内1米处插一根标杆(杆高1、2米以上)，作为折返标志。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。
3。测试方法
测试分组进行，每组至少两人。每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始起跑。折返时，受试者按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第2位数按非零进1原则进位，如10、11秒读成10、2秒记录之。
4．注意和提防问题与事项
（一）折返时，受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑，以避开两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤。
（二）其它注意和提防问题与事项参见50米跑的注意和提防问题与事项。
七、400米跑
1．测试目的
测试学生速度耐力的发展水平，适合使用于小学5。六年级学生。
2．场地器材
400米、200米、300米田径场地跑道或其他不正规场地，但必须丈量准确。地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。
3．测试方法
测试分组进行，每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干不到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩，不计小数。
4．注意和提防问题与事项
（一）假如在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。
（二）测试人员应告诉受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。
（三）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
（四）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。
八、50米×8往返跑
1．测试目的：
该项目是400米跑的替代项目。主要测试学生速度、敏锐及耐久力的发展水平。
2．场地器材
50米跑道若干条，道宽2～2、5米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前0。5米和49、5米处各立一标杆，杆高1、2米以上，立于跑道正中（图3－4）。秒表若干块，使用前校正，要求同50米跑测试。
3．测试方法
受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
4．注意和提防问题与事项
（一）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。
（二）其他注意和提防问题与事项和成绩记录方法同400米跑。
九、800米或1000米跑
1．测试目的
测试学生耐力素质的发展水平，尤其是心血管呼吸道系统的机能及肌肉耐力。
2．场地器材
400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使以其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。
3．测试方法
受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看见旗动开表计时，当受试者的躯干不到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
注意和提防问题与事项和成绩记录方法同50米×8往返跑。
十、立定跳远
1．测试目的
测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
2．场地器材
沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
3．测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至近日着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
4．注意和提防问题与事项
（一）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。
（二）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
十1。投沙包
1。测试目的
测试学生的上肢爆发力，适合使用于小学1。二年级学生。
2。场地器材
长度在30米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。0。25千克重的立方形或圆形沙包若干个。
3。测试方法
受试者站往起掷线后原地投掷，要求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一位小数。
4。注意和提防问题与事项
（一）受试者需原地投掷，不得助跑。
（二）沙包必须从肩上方投出。
（三）如受试者前后开立投掷，当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
（四）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。
十2。掷实心球
1．测试目的
测试学生的上肢爆发力，适合使用于小学三年级以上学生。
2．场地器材
长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，小学三～六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。
3．测试方法
测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最有利的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
成绩记录方法和注意和提防问题与事项同投沙包。
十3。握力
1．测试目的
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
2．场地器材
电子握力计或弹簧式握力计。
3．测试方法
受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力（利）手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。
4。注意和提防问题与事项
保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。
十4。引体向上
1．测试目的
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
2．场地器材
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
3．测试方法
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
4．注意和提防问题与事项
（一）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
（二）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
（三）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
十5。坐位体前屈
1．测试目的
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这几个部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2．场地器材
坐位体前屈测试计。
3。测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手里指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
4。注意和提防问题与事项
（一）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不可以弯曲。
（二）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
十6。仰卧起坐
1．测试目的
测试学生的腹肌耐力。
2．场地器材
垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。
3．测试方法
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
4．注意和提防问题与事项
（一）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（二）测试过程中，观测人员应向受试者报数。
（三）受试者双脚必须放于垫上。
十七、跳绳
1．测试目的
测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
2．场地器材
地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各式长度的跳绳若干条。
3。测试方法
两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
4。注意和提防问题与事项
（一） 小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。
（二） 测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
十八、踢毽子
1。测试目的
测试学生的身体协调能力。
2。场地器材
地面平整、干净的场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、毽子若干个。
3。测试方法
受试者听到开始信号后开始踢毽子，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次。
4。注意和提防问题与事项
（一）小学低年级学生参加踢毽子测试时，应由教师计数。
（二）测试时，仅记脚部踢毽子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子，只作为调整动作，不计次数。
（三）测试过程中如毽子落地，除该次不计数外，应继续进行。
十九、篮球运球
1．测试目的
测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学5。六年级及初中、高中、大学各年级。
2．场地器材
测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（图3-7）。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1、2米以上），篮球若干个。小学5。六年级采用小篮球，球重为450～500克，球圆周为68～70厘米；初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。
3．测试方法
受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
4．注意和提防问题与事项
（一）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
（二）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
（三）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
二十、足球颠球
1．测试目的
测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学5。六年级。
2．场地器材
坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个，球重为280～310克，球圆周为54～56厘米。
3．测试方法
受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记录其中成绩最有利的一次。测试单位为次。
4．注意和提防问题与事项
受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。
二十1。足球运球
1．测试目的
测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。
2．场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第1杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1、2米以上）。
3．测试方法
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最有利的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第2位数按非零进1原则进位。
4．注意和提防问题与事项
（一）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
（二）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
二十2。排球垫球
1．测试目的
测试学生排球基本技能水平。
2．场地器材
在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学5。六年级的测试区域为2、5米×2、5米，初中、高中和大学的测试区域为3米×3米。小学5。六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。
3．测试方法
受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学5。六年级为2米，初中男生为2、二十四米，初中女生为2米，高中和大学男生为2、43米，高中和大学女生为2、二十四米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最有利的一次。测试单位为次。
4．注意和提防问题与事项
（一）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
（二）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到对应的高度，或者在测试区域外相距0。5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到对应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。
健康指数如何算
提问一：健健康康指数如何算？ 10分 肥胖程度计算公式 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40 体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方。
血压指数：我国健康人群的最适宜血压水平为收缩压（俗称高压）110mmHg，舒张压（处称低压）75mmHg，而西方的标准为收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。阜外医院通过对2万多人长达15年的调查随访首次行出了上述中国人最适宜血压水平参数，它传达给俺们这样一个科学信息，当一自个的血压值处于110/75mmHg这个范围，他患冠心病、脑卒中的几率最低，寿命最长。
血脂指数：调查总结出的血清总胆固醇适宜范围介于140m g/d l至199m g/d l之间，中国人的最适宜值为180m g/d l（假如已经得了冠心病，血脂应该控制在180m g/d l以下）。血脂异常会加速动脉硬化的发生及损伤肾脏。
体重指数：中国人流行病学的研究将体重指数（体重除以身高的平方）确定为18、5k g/m2至23、9k g/m2之间，而世界卫生组织确定的超重线是25，底线是18、五、对于中国人，如体重指数超过了二十四，易患高血压、高血脂、冠心病、脑卒中。中国人的肥胖愈来愈严重，不过减肥也应适度，不适宜底于18、5这个底线。
健康的饮食习惯有用且助于降低心脏病、糖尿病和癌症的发病率。因此应提倡少吃肉多喝奶，少吃红肉，多吃白肉（鱼肉和家禽肉），少吃荤多吃素，把饮食和运动结合在一直的活法方式。
提问二：健健康康指数公式是多少 那叫“克莱托指数”
体重(kg)÷身高2(m)
20-25正常，20以下瘦，25以上胖
某础是60kg，1、7m
那么这样就是60÷1、72=20。761二十四567474
正常
提问三：体质指数如何算?正常值是多少? 人的体质指数算法：体重/身高的平方，（体重的单位是：千克；身厂的单位是米）
体质指数的正常指标是：18-二十四（男女都一样）
偏重体质指数范围是：大于二十四小于28；
肥胖体质指数是：大于28；
偏瘦体质指数是：小于18。
健康指导：
1，体质指数正常的：可按原来的饮食习惯持续生活
2，体质指数显示体重偏重的：须留意饮食，适当低脂饮食，不需减肥；
3，体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗；
4，偏瘦指数的人：要加强营养。
比如：一个人体重是140斤，身高是150cm，要看这个人体重是否正常，只要看这自个的体质指数，算法是：70/（1、5*1、5)=70/2、25=31、1一、
结果对照后可以看出这个已是肥胖体质，健康指导应是：体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗。
提问四：体重指数BMI应该怎么计算？ 10分 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1、75×1、75）=22、86
举例：
比如：一自个的身高为1、75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1、75^2)=22、2（千克/米^2）当BMI指数为18、5～23、9时属正常。
成人的BMI数值：
过轻：低于18、5
正常：18、5-二十四。99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖， 高于32
BMI是与体内脂肪总量息息相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映浑身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方总结出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当大家需要比较及剖析一自个的体重对于不同高度的人能给人带来的健康作用与影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
不适人群
并不是所有人都适用BMI的，如：
1、 未满18岁；
2、 是运动员；
3、 正在做重量训练；
4、 怀胎或哺乳中；
5、 身子较差或久坐不动的老人。
提问五：健康体重的计算公式是什么？ BNI计算公式为 体重（kg）除以身高（m）的平方(BMI =公斤/m2)
一致上公认，18至25之间为健康的标准体重
假如你属于有以下的情形，那么BMI的指数对你不适用。
1、 未满18岁。
2、 是运动员。
3、 正在做重量训练。
4、 怀胎或哺乳中。
5、 身子较差或久坐不动的老人。
肥胖的world世界标准是：BMI在18．5至二十四．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。
有专业人士提示，中国人体重指数的最佳值或许应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
问题六：体脂指数怎么计算 国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（可能适合东方人） 标准体重=(身高cm-100)x0。9(kg) 标准体重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2、5(kg) 正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 重度肥胖：大于标准体重50％以上 标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）} 正常女子＝19-二十四 理想体征计算法：（身高高度-70）*0。6[单位：千克] 美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将本人的理想健康体重再减去5千克。这便是对身型更加精益求精的要求，也是此刻对黄金身材的最新诠释。 完美的身材或许应该是腰以下的腿长点浑身的61、8%，亦即俗称的黄金分割。 胸围＝身高（厘米）×0。535，腰围＝身高（厘米） ×0。365，臀围＝身高（厘米）×0。56五、 实际计算总结出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，因为职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，假如发现哪个围度与标准数据有差距，那么可以通过健美运动来弥补补充矫正。由于针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止不成正比。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，能够起到好作用的整个体格的健美。 另一个方法： 一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围(单位：厘米)，再测出净身高，紧接着开始计算。胸围／身高＝？总结出的结果就是自己胸部的大小系数了。依据最终，看看对应的判断吧。 胸部较小：系数小于0。49 标准指数：0。5至0。53 美观标准：0。54至0。6 胸围过大：系数大于0。6 各式身高的理想体重和身材比例表 身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm 体重 48、2kg 49、5kg 52、9kg 56、3kg 59、9kg 62、8kg 胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm 腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm 臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm 大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm 小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm 脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm 以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为基准
问题七：身高和体重的健康指数 30分 1。体重指数（BMI）的计算方法是：BMI=体重（公斤）/身高（米）平方。
2。专业人士提示，中国人体重指数的最佳值或许应该是20-22，BMI大于22、6为超重，BMI大于30为轻度肥胖，大于35为中度肥胖，大于40为重度肥胖；低于18为偏瘦。
3。你的体重指数为：BMI=55公斤/1、65×1、65=20。2；BNI在正常范围，符合健康标准。
望采纳。
健康指数的自我测定?
在平时生活及体育锻炼过程中，人们可Yi经过一定的条件进行自我测定，来掌握运动量，指导本人的锻炼。一般情况下，简易的测量标准是：
体温：正常人体温为37℃，一天波动不超过1℃。情绪激动、进食或热饮或运动后，体温会相应增高。
肺活量：男性平均为3470毫升，女性为二十四00毫升。肺活量随年龄的增添而下降。若以三十岁时的肺活量为基准，年龄每增添1岁，肺活量平均下降25-30毫升。
脉率：多数情况下，脉率等于心率。正常值为60～80次／分。一般而言，成年人安静时心率低于50次／分，为心动过缓；高于100次／分，为心动过速。
血压：成年人正常血压，男性为收缩压在80mmHg，舒张压在120mmHg；女性比男性分别略低5-10mmHg。四十岁以上，年龄每增添10岁，收缩压增高10mmHg。一般多在左臂测量血压。
呼吸：呼吸频率计算方法：以一呼一吸作为一次。卧位为14次／分、14次／分；坐位为16次／分、16次／分；站位18次／分、18次／分；休息时15次／分、18次／分。
膈肌移动范围：正常成年人深呼吸时膈肌移动范围达5～7厘米。膈肌每增添移动1厘米，等同于肺活量上升250～300毫升。
心功能：仰卧在床上，平静2分钟后，测出1分钟的脉搏次数，紧接着起立，站1分钟后再测1分钟的脉搏次数。最后将两次所测数进行比较。假如站立后的脉搏次数比仰卧快6～11次，说明心脏功能良好：假如快12～19次，则心脏功能一般；假如超过20次心脏功能较差。