健健康康測試表體重測試指數(健健康康測試量表)
一：健康體檢表
最優秀解答姓名： 編號： 體檢日期： 責任醫生：
【內容】 【檢查項目】
一般狀況：體溫 脈率 呼吸頻率 血壓（左側、右側）；體重 身高；臀圍 腰圍 腰臀比值 體質指數；老年人認知功能（a、粗篩陰性 b、粗篩陽性，簡單智力狀態檢查，總分＿＿）；老年人情感感情狀態（a、粗篩陰性 b、粗篩陽性，老年人抑鬱評分檢查，總分＿＿）。
生活方式：1。體育鍛煉 a鍛煉頻率（每一天 每周一次以上 有時候 不鍛煉）b每次鍛煉時間 3堅持鍛煉時間 d鍛煉方式；2。飲食習慣（葷素均衡 葷食為主 素食為主 嗜鹽 嗜油 嗜糖）；3。吸煙情況 a吸煙狀況（從不吸煙 已戒煙 吸煙）b日吸煙量 c開始吸煙年齡 d戒煙年齡；4。喝酒情況 a喝酒頻率（從不 有時候 經常 每一天）b日喝酒量（平均＿＿兩）c是否戒酒（未戒酒 已戒酒，戒酒年齡）d開始喝酒年齡 e近一年內是否曾醉酒（是 否）f喝酒種類（白酒 啤酒 紅酒 黃酒 其他）。
臟器功能：視力（左眼 右眼，矯正視力＿＿）；聽力（聽見 聽不清或無法聽見）；運動功能（可順利完成 無法單獨完成其中任何一個動作）。
查體：1。皮膚（正常 潮紅 蒼白 發紺 黃染 色素沉著 其他）2。淋巴結（未觸及 鎖骨上 腋窩 其他）3。肺（桶狀胸a是b否；呼吸音a正常b異常＿＿；羅音a無b幹羅音c濕羅音d其他）4。心臟（心率 心率齊整否 雜音a無b有＿＿）5。腹部（壓痛 包塊 肝大 脾大 移動性濁音a無b有）。
輔助檢查：1。空腹血糖＿＿mmol/L（mg/dL）2。血常規（血紅蛋白 白細胞 血小板 其他）3。尿常規（尿蛋白 尿糖 尿酮體 尿潛血 其他）4。大便常規及潛血（性狀 隱血a陰性b陽性＿＿）5。肝功能（血清谷丙轉氨酶 谷草轉氨酶 白蛋白 總膽紅素 結合膽紅素）6。腎功能（血清肌酐 血尿素氮 血鉀濃度 血鈉濃度）7。血脂（總膽固醇 甘油三酯 血清低密度脂蛋白膽固醇 血清高密度脂蛋白膽固醇）8。眼底（正常 異常＿＿）9。心電圖（正常 異常＿＿）10。B超（正常 異常＿＿）。
現存主要身子狀況：既往所患疾病（＿＿）治療情況（＿＿）。
參考資料：東方素問
二：2023年小學生體質健康測試表是什麼?
是包括身高體重、視力、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠、1分鐘跳繩、50米跑、1分鐘仰臥起坐和50米x8往返跑十個項目的測試。
通過體質健康測試，學校對學生體質健康的狀態情況有瞭一定的瞭解，將有計劃地為學生制定鍛煉方案。以測促練，進一步培養學生參加體育鍛煉的主動性，養成良好的鍛煉習慣，進一步提升學生體質健康水平。
在不同的環境中，不同人的體質會有明顯的個體差別和階段性，所以體質應包括以下方面：
1。身體形態發育水平，即體格、體型、姿勢、營養狀況以及身體成分；
2。生理功能水平，即機體新陳代謝水平與各器官系統達到的工作效能；
3。身體素質和運動能力的發展水平，即速度、力量、耐力、敏銳柔韌等素質和走、跑、跳、投、攀登、負重等身體活動能力；
4。心理素質發展水平，即人體的本體感知能力、個性特征、意志品質等。
三：人健健康康的各項指標是多少?
溫度用腋下測量正常是36－37攝氏度
心率正常是60－100次/分鐘
血壓正常不高於140/90mmHg，不低於90/60mmHg
血液
總血量: 65--90ml/kg，
全血比重：男1、054--1、062 女1、048--1、062
血漿：1、0二十四--1、029
滲透(量)壓
血膠體滲透壓：21±3mmHg(2、80±0。40kPa)
血晶體滲透壓：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)
紅細胞數: 男(4、0--5、5)×10^12/L(4、0--5、5×10^6/ul) 女(3、5--5、0)×10^12/L(3、5--5、5×10^6/ul)
血紅蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl)女110--150g/L(11--15g/dl)
紅細胞壓積: 男0。4--0。5(40--50vo%) 女0。37--0。48(37--48vol%)
紅細胞平均直徑: 7、33±0。29um
紅細胞平均血紅蛋白(H): 29、36±3、43pg(29、36±3、43uug)
紅細胞平均體積(V): 93、28±9、80fl(93、28±9、80um^3)
紅細胞平胞血紅蛋白濃度(HC): 0。31--0。35(31--35%)
網織紅細胞數: 0。005--0。015(0。5--1、5%)
紅細胞平均滲透性脆性試驗:
在0。44--0。47%(平均0。45%)鹽液內開始溶解，在0。31--0。34(平均0。32%)鹽液內全部溶解。
白細胞數: (4--10)×10^9/L(4000--10000/ul)
白細胞分類計數
中性粒細胞：0。5--0。7(50--70%)
嗜酸粒細胞：0。005--0。03(0。5--3%)
嗜堿粒細胞：0。00--0。0075(0--0。75%)
淋巴細胞：0。2--0。4(20--40%)
單核細胞：0。01--0。08(1--8%)
嗜酸粒細胞直接計數: (0。05--0。30)×10^9/L(50--300/ul)
血小板數：(100--300)×10^9/l(10--三十萬/ul)
出血時間:(Duke法)1--3min(lvy法)0。5--6min
凝血時間: (毛細管法)3--7min (玻片法)2--8min (試管法)4--12min
凝血酶原時間: 凝血酶原消耗時間>20sec為消耗正常
血塊收縮時間: 30--60min開始回縮，18h後明顯收縮，二十四h已完全收縮
部分凝血活酶時間: 35--45sec
凝血酶時間: 13--17sec
復鈣時間: 1、5--3min
凝血活酶生成試驗:
正常值在4--6min內，基質血漿凝固時間為9--11sec。病人標本與基質血漿混合後的最短時間比正常值>5sec預示不正常
簡易凝血活酶生成試驗: 10--15sec
全血凝塊溶解試驗: 正常人在二十四--48h內不發生溶解
優球蛋白溶解時間: 正常>120min，可疑70--90min，陽性<70min
纖維蛋白溶酶活性:0--15%
纖維蛋白溶酶原:6、8--12、8U
血漿魚精蛋白副凝(3P)試驗:陰性
乙醇凝試驗: 陰性
纖維蛋白降解產物(FDP)定量測定
膠乳凝集法：4、69±1、75mg/l(4、69±1、75ug/ml)
簡易法<1:8滴度
紅細胞沉率(ESR)
短管法(Cuter法): 男0--8mm/h 女0--10mm/h
長管法(Wetergren法): 男0--15mmh/h 女0--20mm/h
四唑氮藍(NBT)試驗: <10%
血液化學
全血
葡萄糖:3、9--5、6mmol/L(70--100mg/dl)
尿素: 3、2--7、0mmol/L(19--42mg/dl)
尿素氮:3、2--7、0mmol/L(9--20mg/dl)
非蛋白氮:14、3--25、0mmol/L(20--35mg/dl)
尿酸:119--238umol/L(2--4mg/dl)
肌酐:88--177umol/L(1--2mg/dl)
肌酸:230--530umol/L(3--7mg/dl)
丙酮酸:45--140umol/L(0。4--1、23mg/dl)
血脂
總脂:4、5--7、0g/L(450--700mg/dl)
膽固醇酯:2、8--6、0mmol/L(110--230mg/dl)
膽固醇酯:占總膽固醇的0。70--0。75(70--75%)
磷脂:1、7--3、2mmol/L(130--250mg/dl)
甘油三酯:0。23--1、二十四mmol/L(20--110mg/dl)
心功能檢查
每搏排血量(SV) 男95、53±5、6ml/次 女76、99±4、1ml/次
心排血量(CO) 男**4±0。32L/min 女5、49±0。291/min
心臟指數(CI) 男4±0。5L/min/m^2 女3、7±0。5L/min/m^2
噴血(射血)分數(EF) 0。42--0。80(42--80%)
左心室舒張末壓(LVEDP) 4--8mmHg(0。533--1、07kPa)
肺毛細血管總阻力(PWP) 3、5--7、5mmHg(0。46--1、0kPa)
周圍血管總阻力(TPR)1300--1800dyne。sec。cm^-5
周圍血管阻力 800--1200dyne。sec。cm^-5
肺小動脈阻力 47--160dynexsec。cm^-5
肺總阻力 200--300dyne。sec。cm^-5
每搏作功指數 45--75g/m^2/次
臂至舌循環時間 9--16(平均12)sec
臂至肺循環時間 4--8sec
肺至舌循環時間 4、5--10sec
右房平均壓0--5mmHg(0--0。677kPa)
右室收縮壓15--30mmHg(2、0--4、0kPa)
右室舒張壓0--5mmHg(0--0。677kPa)
上腔靜脈壓力 3--6mmHg(0。4--0。08kPa)
中心靜脈壓60--100mmH2O(0。588--0。981kPa)
肺功能測定
肺活量 男2、31L×BSA，女1、80×BSA(BSA為體表面積m^2)
殘氣量 男1、53L女1、02
肺總量 男5、02L女3、46L
殘氣/肺總量 男0。307(30。7%)女0。29(29%)
無效腔量 男0。128L 女0。119L
內分泌功能測定
生長激素(GH)血濃度 成人<3ug/L(<3ng/ml)，兒童5ug/l(5ng/ml)
促甲狀腺素(TSH) 1--3mu/L(1--3uU/ml)
泌乳激素(PRL) 男性6、0--0。6ug/L(6、2--0。6ng/ml)女性9、0--0。6ug/L(9、0--0。6ng/ml)
四：健身小科普之各年齡段身體素質自測表
我們不得沒有承認，因為生活水平逐漸的提高，加上科技生活的快速發展，現在的人的身體素質愈來愈差瞭。
不過擁有一個強健的體魄卻和人的健康、工作效率息息相關；生活也在逼迫我們面對壓力的並 且，也得註意和提防本人的健健康康。
以下是一組由運動醫學傢、運動生理學傢和理療師設計的體適能檢測標準。
可以作為一般大眾（劃重點）的身體素質評估表，各位可以來對照一下，看看自己是否合格。
二十歲
這個年齡段的年輕人普遍晚睡、熬夜，假如要健健康康，那麼保證每晚7小時的睡眠時間還是必需的。須留意平時要多多鍛煉，保證高質量的睡眠和飲食的均衡。
看看下面你的體能是否達標？
1。5公裡長跑，30分鐘以內完成；
2。連續二十個波比跳；
3。平板支撐1分鐘；
30多歲的人須留意保持一定的運動習慣，許多人上班一坐就是一天，改變一下經常地起身走動，活動一下肢體。可以try站立辦公，或者利用午間休息散散步，有條件健身等。
看看下面你的體能是否達標？
1。9分鐘之內可以跑完1600米；
2。平板支撐45秒；
3。超過自己一身體重50%的重量完成硬拉；
這個年齡段的人每一天保持1萬步的運動量是特別很有必要的，可以幫助維持重要的肌肉骨骼系統的健康。不要過分依賴汽車、電梯，經常走路上班、爬爬樓梯都是有利的。
看看下面你的體能是否達標？
1。快速奔跑可以持續60秒；
2。連續10次俯臥撐；
3。雙腿筆直，彎腰可以觸碰到腳尖；
50多歲的人群肌肉力量會減弱30%，因此最好就是能夠保持一個良好的運動健身習慣，有一項可以長期進行的運動對於健健康康非常有用處。
除瞭身體要好好照顧，經常地放松一下心情和大腦也非常重要，定期的旅遊和戶外拉練是不錯的選擇。
看看下面你的體能是否達標？
1。適中速度連續跑60秒；
2。連續做5個波比跳；
3。盤腿坐地上，不借雙手可以站立起身；
據統計，65歲的老人有1/3曾經跌倒過。上瞭年紀後，即便健健康康，不過平衡能力會大大下降。
肌肉力量虛弱，關節也慢慢僵硬，若是再長久靜坐身體素質會每況愈下。於是，即便上瞭年紀，也要保持經常運動的好習慣。
看看下面你的體能是否達標？
1。能夠每一天輕松散步1萬步；
2。不間斷無負重完成深蹲12次；
3。用右手指尖在背後觸摸到左肩，左手指尖觸摸到右肩；
七十歲以後跌倒的風險會不斷上升，所以保持身體活躍對他們更為重要。假如之前沒有啥運動經驗，也無需氣餒，從一些小的改變開始，打比方說每周散步2-3次、學會2招太極拳等等。
看看下面你的體能是否達標？
1。15分鐘左右可以走完1200米；
2。30秒內輕松爬樓梯10個臺階；
3。不借助雙手輕松從椅子上站立起來，並在20秒內可以反復做12次；
怎麼樣？大傢是還是不是感覺如此的標準太過輕松？
以上針對一般大眾，我認為業已是一個下限瞭。假如這樣都不達標，說明你真的需要鍛煉身體瞭。
體能是健健康康的標準。假如你每一天鍛煉，那麼機體會調整到具有一定運動能力的代謝狀態，即體適能高；
反之，假如你長期不運動，那麼基礎代謝就會下降，心肺功能也無需保持原來的強度，則體適能低。
五：體重身高健康指標
常用的標準體重計算方式有，BMI法和世衛計算方法。BMI 法的公式為，BMI = 體重(千克) / 身高(米)的平方。例如，一自個的身高為1、75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1、75)²=22、2，再對應表格可知道22、2屬於正常值范圍。實際體重世界衛生組織的計算方法為：男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重;女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重。與標準體重正負10﹪為正常體重;與標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕;但自己一身體重如與標準體重正負20﹪以上得話就象征著肥胖或體重不足。
體重身高指數
身體質量指數（簡稱體質指數又稱體重指數，英文為BodyMassIndex，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方總結出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當大傢需要比較及剖析一自個的體重對於不同高度的人能給人帶來的健康作用與影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。是《國傢學生體質健康標準》規定的測試項目。定義
身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：體質指數(BMI)=體重(kg)/身高m2(m)EX:75kg/1、8/1、8=23、15
BMI值
BMI值原來的設計是一個用於公眾健康鉆石的統計工具。當大傢需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，俺們是可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是不是有線性關聯。然而，隨著科技進步，現時BMI值隻不過是一個參考值。要真真正正量度病人是否肥胖，還need利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。於是，BMI的角色也慢慢改變，從醫學上的用途，變為一般大眾的纖體指標。成人的BMI數值體重指數，男性，女性過輕，低於20，低於19適中，20-25，19-二十四過重，25-30，二十四-29肥胖，30-35，29-34非常肥胖，高於35，高於34專業人士指出最理想的體重指數是22因為存在誤差，所以BMI隻能作為評估個人體重和健康的狀態情況的多項標準之一。全美衛生研究所（NIH）推薦醫生參照以下三項因素評估患者是否超重。BMI腰圍——測量腹部脂肪與肥胖相關疾病的危險因素，如高血壓、LDL（“惡性”）膽固醇過高、HDL（“良性”）膽固醇過低、高血糖和吸煙。因為BMI沒有把一自個的脂肪比例計算在內，所以一個BMI指數超重的人，事實上可能並 不是肥胖。舉個例子，一個練健身的人，因為體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數會超過30。假如他們身體的脂肪比例很低，那麼這樣就不需要減重。
指標
亞洲人標準守舊的世衛成人癡肥標準是少30，但亞洲成人指標近被改為27、五、一個BMI達到23的亞洲成年人此刻被看作是超重，而理想指數是18、5至22、9。兒童的BMI數值兒童的BMI數值並不單單適合使用於成年人。對於成長中的兒童，我們亦可利用他們的BMI值來精密推算他們是否超重。以上的BMI計算式亦適合使用於2-二十歲的人，但他們的過重及過輕指標，並 不是由一個固定的BMI值決定。這是由於不同地區的兒童有不同的成長速度，若使用一個固定數值，容易做成錯誤判斷。許多國傢及地區每一年都會為當地的兒童作身高和體重的統計。這幾個統計數據，皆可以轉化成為BMI值，從而再統計出當地兒童的BMI值分佈。依據這個分佈，地方健康能算出當地兒童的過重及過輕指標。一般而講，都會采用統計出來的平均BMI值及其標準差值，再計算出其常態分佈的最高5%及最低5%作為過重及過輕指標。另一邊，其BMI值位於常態分佈的85%-95%區段的兒童，他們皆有超重的危機危難。中國成年人身體質量指數輕體重：BMI
六：有還是沒有一款可以測試健健康康的小遊戲?
學生體質健康的標準。
必測項目 選測試項目
備註
身高
體重
肺活量
臺階試驗
50米跑
立定跳遠
選測一項
坐位體前屈
握力
仰臥起坐（女）
選測一項
在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標準體重、肺活量體重指數、臺階指數、50米跑或立定跳遠（選評一項）、握力體重指數或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈（選評一項）。
表1－2《學生體質健康標準》大學生評價項目
必測項目
選測試項目
備註
身高標準體重
肺活量體重指數
臺階試驗
50米跑
立定跳遠
選評一項
坐位體前屈
握力體重指數
仰臥起坐（女）
選評一項
在評價後，以100分進行記分，各項評價分數的權重系數是：身高標準體重15分；臺階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈20分。
表1－3《學生體質健康標準》大學生評價項目權重
評價指標
權重系數
身高標準體重
0。15
臺階試驗
0。20
肺活量體重指數
0。15
50米跑、立定跳遠（選評一項）
0。30
坐位體前屈、仰臥起坐（女）握力體重指數（選評一項）
0。20
我校依據上海市教委和學校實際情況選擇瞭身高標準體重、肺活量體重指數、臺階試驗立定遠、仰臥起坐（女）、握力（男）五個項目作為我校體質健康測試與評價內容。
評價等級
《學生體質健康標準》以等級進行評價，將各項的得分相加，用總分進行登記評價，共分為四個等級。
表1—4《學生體質健康標準》等級評價與總分對應表
等級 得分
出色
總分86分以上
良好
總分76分—85分
及格
總分60—75分
不及格
總分59分以下
4。測試與評價的理念與內容
1。測試和評價關系到身體形態和身體成分、心血管系統功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面。
2。測試和評價所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯系，而每一項測試內容又都反映瞭你健健康康素質的一個或多個要素。
3。測試和評價標準依據你的年齡、性別不同而有所差別。
4。測試和評價的結果是本人的事，不要同其他同學比，應著眼於本人的進步和提高。
5。測試和評價的結果最終解釋不隻是你得瞭多少分，更是對你健健康康素質現狀的剖析。
6。測試和評價的結果是可信的，它可作為你設定鍛煉目標的根據和自我評價的基點。
健健康康素質是與健健康康關系親密的一些要素，包括身體成分、心肺循環系統的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。
身體運動素質是人體在運動中展現出來的速度、力量、耐力、敏銳、柔韌、平衡、協調等素質。
5。測試要求及相關表格下載
1。依據學校有關規定，對《標準》測試成績不及格者，在本學年度準予補考一次，補考仍不及格，則學年評定成績不及格。學生畢業時《標準》成績達到60分為及格，準予畢業；《標準》成績不及格者，高等學校按肄業處理。
2。請各學院領導務必註重和重視配合達標測試工作，認真組織落實各項任務，積極作好宣傳工作，來確保達標測試工作的順利進行。
3。凡因病、傷或殘疾不能參加測試的學生，由校醫院醫生證明，經體育系核實批準，可申請免予執行《學生體質健康標準》。申請免測學生須填寫《免予執行學生體質健康標準（試行方案）登記卡》（體育系體質測試中心領取，各學院可自行復印）（見附表1），並交到體育系備案。 4。請各學院參加測試的學生依照要求提前到達指定地點，做好準備活動，由測試教師統一安排測試順序和分組。
5。請參加測試的學生穿著運動服和運動鞋（不得穿皮鞋或高跟鞋），遵守測試要求，註意和提防測試安全。
6。參加測試的學生必須攜帶校園卡和學生證（或身份證）（其他任何證件均無效），測試時交測試教師查驗，要不然不予測試。
7。在規定時間內未能完成測試的學生，體質測試成績將按規定以零分處理。
6。測試地點、聯系方式、成績查詢和健康指導
測試地點：華東理工大學大學生體質健康測試中心（校遊泳池）
聯系方式：021-64253891? 孫老師? 周老師
成績查詢：從測試的第2天起，測試中心接受現場成績查詢和健康指導
七、各項測試指標的測試意義、目的、方法與註意和提防問題與事項
●身高標準體重
1。意義、身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范疇。它通過身高與體重一定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標準體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。它真的可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。假如你所測得的身高標準體重數值小於或大於同年齡段的身高標準體重的范疇，就論明你身體的勻稱度欠佳，須要經過調整飲食結構或積極參加體育運動來增添肌肉組織或減少體內多餘的脂肪。
身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它真的可以十分準確地評價人體的胖瘦狀況。通常來講用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來預示。
2。測試目的
測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育及營養狀況的水平。
3。測試方法
受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟並攏，足尖分開約60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀幹自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位，成績以厘米為單位，精確到小數點後一位。測試誤差不得超過0。5厘米。
4。註意和提防問題與事項
（一）身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源。
（二）嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求。
（三）水平壓板與頭部接觸時，頭頂的發結要放開，飾物要取下。
（四）測量身高前，受試者不應進行體育活動和體力勞動。
（五）定期校對儀器。
●臺階試驗指數
1。意義
臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高，反之亦然。
經常參加有氧代謝運動，可來提升心血管系統的機能水平，其表現為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，臺階試驗指數增高。
有氧代謝代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動。做有氧運動時，體內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，能夠起到好作用的改善心血管系統的功能。
2。測試目的
測試學生的心血管機能。
3。測試方法
男生用高40厘米的臺階（或凳子）；女生用高35厘米的臺階（或凳子）。測驗前讓受試者做輕度的準備活動，著重是活動下肢關節。上、下臺階的頻率是30次/臺，因而節拍器的節律為120次/分（每上、下一次是四動）。受試者按節拍器的節律完成試驗。
被測試者從預備姿勢開始，（一）被測試者一隻腳踏在臺階上； （二）踏臺腿伸直成臺上站立；（三）先踏臺的腳先下地；（四）還原成預備姿勢。用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘。做完後，立刻坐在椅子上測量運動結束後的1分鐘至一分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分至3分半鐘的3次脈搏數。並用下列公式求得評分指數，計算結果蘊含有小數的，對小數點後的1位進行四舍五入取整進行評分。
4。註意和提防問題與事項
（一）心臟有病的人不會測試
（二）按2秒上、下一閃的節奏進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，假如三次跳不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。
（三）上、下臺階時，膝、髖關節都應伸直。
（四）被測試者不能自己測量脈搏。
●肺活量體重指數
1。意義
肺活量是評價人體呼吸道系統機能狀況的一個重要指標。科學工作者指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著親密的關系。於是，為瞭將學生身體發育的區別步因素在肺臟機能的評價中得以展現，在《學生體質健康標準》測試中選用瞭肺活量體重指數。
肺活量體重指數＝肺活量（ML）／體重
2。測試方法
使用幹燥的一次性嘴。被測試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作後，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數值，選取最大值作為測試最終，以毫升為單位，不保留小數。
3。註意和提防問題與事項
（一）電子肺活量計應保持通暢幹燥，吹氣筒的氣管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。
（二）導氣管存放時不能打折。
（三）定期校對儀器。
●50米跑
1。意義
50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質，也是人從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。
2。測試目的
測試學生速度、敏銳素質及神經系統靈活性的發展水平。
3。場地器材
50米直線跑道若幹條，地面平坦，地質不限，跑道線要清晰。發令旗一面，
口哨一個，秒表若幹塊（一道一表）。秒表使用前應用標準秒表校正，每一分鐘誤差不得超過0。2秒。標準秒表的選定，的北邊京時間為準，每小時誤差不超過0。3秒。
4。測試方法
受試者至少兩人一組測試，站立起跑，受試者聽到“跑”的口令後開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時。受試者軀幹部到達終點線的垂直面停表。記錄以秒為單位，精確到小數後一位。小數點後第2位數按非零進1原則進位，如10、11秒讀成10、2秒，並記錄之。
5．註意和提防問題與事項
（一）受試者測試最好穿運動鞋或平底佈鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。
（二）發現有搶跑者，要當即召回重跑。
（三）如遇風時一律順風跑。
●立定跳遠
1。意義
立定跳遠著重是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和平時生活中都是很重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。
2。測試目的
測試學生下肢肌肉爆發力及身體協調能力的發展水平。
3．測試方法
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至近日著地點後緣至近日著地點後緣的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數。
4．註意和提防問題與事項
（一）發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，再跳至取得成績為止。（二）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。
●握力體重指數
1。意義
握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，並且也和其它肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個非常好的指標。
握力體重指數＝握力（公斤）／體重×100
2。測試目的
測試學生上肢肌肉力量的發展水平。
3。測試方法
被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力緊握（此時握力計不能接觸衣服和身體），握力器顯示數字。用有力（利）手握三次。取最大值，以公斤為單位，測試時保留1位小數。
4。註意和提防問題與事項
保持手臂自然下垂姿勢，手心向內，不能觸及衣服和身體。
●仰臥起坐
1。意義
仰臥起坐測試是評價力量和耐力的方式方法之一。因為它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰臥起坐時著重是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，所以這種測試既評價人腹肌的耐力，也反映瞭髖部的耐力。因為女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有親密的聯系，因此將仰臥起坐獨立列為女生的一個選測項目。
2。測試目的
測試腹肌耐力
3。測試方法
受測者渾身仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。另一同伴壓住其踝關節，以便固定下肢。受試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必面觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，受測者雖已坐起但未達到雙臉者不計次數，精確到個位。
4。註意和提防問題與事項
（一）如發現受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。
（二）測度過程中，觀測人員應向受測者報數。
（三）受測者雙腳必須放於墊上。
●坐位體前屈
1。意義
坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差象征著對應的關節和肌肉缺乏運動。長久缺乏發展柔韌性的練習，可致使關節或關節周圍軟組織發生變性、孿縮、甚至粘連，因而限制瞭關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大瞭人體活動的無痛范圍。
柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和別的組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。
2。測試目的
測學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這幾個部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
3。測試方法
受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手裡指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。
4。註意和提防問題與事項
身體前屈兩臂向前推遊標時兩腿不可以彎曲。
八、評分標準
大學男生評分標準
項目與分值
表
出色
良好
成績
分值
成績
分值
成績
分值
成績
分值
臺階試驗
59以上
20
58-54
17
53-50
16
49-46
15
1000米跑
3'39"以下
20
3'40"-3'46"
17
3'37"-4'00"
16
4'01"-4'18"
15
肺活量體重指數
75以上
15
74-70
13
69-64
12
63-57
11
50米跑（秒）
6、8以下
30
6、9-7、0
26
7、1-7、3
25
7、4-7、7
23
立定跳遠（厘米）
255以上
30
254-250
26
二十四9-239
25
238-227
23
坐位體前屈（厘米）
18、1以上
20
18、0-16、0
17
15、9-12、3
16
12、2-8、9
15
握力體重指數
75以上
20
74-70
17
69-63
16
62-56
15
項目與分值
（續）
及格
不及格
成績
分值
成績
分值
成績
分值
臺階試驗
45-43
13
42-40
12
39以下
10
1000米跑
4'19"-4'29"
13
4'30''-5'04"
12
5'50"以上
10
肺活量體重指數
56-54
10
53-54
9
43以下
8
50米跑（秒）
7、8-8、0
20
8、1-8、4
18
8、5以上
15
立定跳遠（厘米）
226-220
20
219-195
18
194以下
15
坐位體前屈（厘米）
8、8-6、7
13
6、6-0。1
12
0。0以下
10
握力體重指數
55-51
13
50-41
12
40以下
10
大學女生評分標準
項目與分值
表
出色
良好
成績
分值
成績
分值
成績
分值
成績
分值
臺階試驗
56以上
20
55-52
17
51-48
16
47-44
15
800米跑
3'37"以下
20
3'38"-3'45"
17
3'46"-4'00"
16
4'01"-4'19"
15
肺活量體重指數
61以上
15
60-57
13
56-51
12
50-46
11
50米跑（秒）
8、3以下
30
8、4-8、7
26
8、8-9、1
25
9、2-9、6
23
立定跳遠（厘米）
196以上
30
195-187
26
186-178
25
177-166
23
坐位體前屈（厘米）
18、1以上
20
18、0-16、2
17
16、1-13、0
16
12、9-9、0
15
握力體重指數
57以上
20
56-52
17
51-46
16
45-40
15
仰臥起坐（次/分）
44以上
20
43-41
17
40-35
16
34-28
15
項目與分值
（續）
及格
不及格
成績
分值
成績
分值
成績
分值
臺階試驗
43-42
13
41-25
12
二十四以下
10
1000米跑
4'20"-4'30"
13
4'31''-5'03"
12
5'04"以上
10
肺活量體重指數
45-42
10
41-32
9
31以下
8
50米跑（秒）
9、7-9、8
20
9、9-11、0
18
11、1以上
15
立定跳遠（厘米）
165-161
20
160-139
18
138以下
15
坐位體前屈（厘米）
8、9-7、8
13
7、7-3、0
12
2、9以下
10
握力體重指數
39-36
13
35-29
12
28以下
10
仰臥起坐（次/分）
27-二十四
13
23-20
12
19以下
10
大學男生身高標準體重（體重單位：公斤）（身高在 165-190 之間）
身高段
（厘米）
營養不良
較低體重
正常體重
超 重
肥胖
7分
9分
15分
9分
7分
165-165、9
<46、5
46、5-5、3
56、4-64、0
64、1-66、5
≥66、6
166-166、9
<47、1
47、1-57、0
57、1-64、7
64、8-67、2
≥67、3
167-167、9
<48、0
48、0-57、8
57、9-65、6
65、7-68、2
≥68、3
168-168、9
<48、7
48、7-58、5
58、6-66、3
66、4-68、9
≥69、0
169-169、9
<49、3
49、3-59、2
59、3-67、0
67、1-69、6
≥69、7
170-170。9
<50。1
50。1-60。0
60。1-67、8
67、9-70。4
≥70。5
171-171、9
<50。7
50。7-60。6
60。7-68、8
68、9-71、2
≥71、3
172-172、9
<51、4
51、4-61、5
61、6-69、5
69、6-72、1
≥72、2
173-173、9
<52、1
52、1-62、2
62、3-70。3
70。4-73、0
≥73、1
174-174、9
<52、9
52、9-63、0
63、1-71、3
71、4-74、0
≥74、1
175-175、9
<53、7
53、7-63、8
63、9-72、2
72、3-75、0
≥75、1
176-176、9
<54、4
54、4-64、5
64、6-73、1
73、2-75、9
≥76、0
177-177、9
<55、2
55、2-65、2
65、3-73、9
74、0-76、8
≥76、9
178-178、9
<55、7
55、7-66、0
66、1-74、9
75、0-77、8
≥77、9
179-179、9
<56、4
56、4-66、7
66、8-75、7
75、8-78、7
≥78、8
180-180。9
<57、1
57、1-67、4
67、5-76、4
76、5-79、4
≥79、5
181-181、9
<57、7
57、7-68、1
68、2-77、4
77、5-80。6
≥80。7
182-182、9
<58、5
58、5-68、9
69、0-78、5
78、6-81、7
≥81、8
183-183、9
<59、2
59、2-69、6
69、7-79、4
79、5-82、6
≥82、7
184-184、9
<60。0
60。0-70。4
70。5-80。3
80。4-83、6
≥83、7
185-185、9
<60。8
60。8-71、2
71、3-81、3
81、4-84、6
≥84、7
186-186、9
<61、5
61、5-72、0
72、1-82、2
82、3-85、6
≥85、7
187-187、9
<62、3
62、3-72、9
73、0-83、3
83、4-86、7
≥86、8
188-188、9
<63、0
63、0-73、7
73、8-84、2
84、3-87、7
≥87、8
189-189、9
<63、9
63、9-74、5
73、6-85、0
85、1-88、5
≥88、6
190-190。9
<64、6
64、6-75、4
75、5-86、2
86、3-89、8
≥89、9
大學女生身高標準體重（體重單位：公斤）（身高在 150-178 之間）
身高段
（厘米）
營養不良
較低體重
正常體重
超 重
肥胖
7分
9分
15分
9分
7分
150-150。9
<39、9
39、9-46、6
46、7-56、2
56、3-59、3
≥59、4
151-151、9
<40。3
40。3-47、1
47、2-56、7
56、8-59、8
≥59、9
152-152、9
<40。8
40。8-47、6
47、7-57、4
57、5-60。5
≥60。6
153-153、9
<41、4
41、4-48、2
48、3-57、9
58、0-61、1
≥61、2
154-154、9
<41、9
41、9-48、8
48、9-58、6
58、7-61、9
≥62、0
155-155、9
<42、3
42、3-49、1
49、2-59、1
59、2-62、4
≥62、5
156-156、9
<42、9
42、9-49、7
49、8-59、7
59、8-63、0
≥63、1
157-157、9
<43、5
43、5-50。3
50。4-60。4
60。5-63、6
≥63、7
158-158、9
<44、0
44、0-50。8
50。9-61、2
61、3-64、5
≥64、6
159-159、9
<44、5
44、5-51、4
51、5-61、7
61、8-65、1
≥65、2
160-160。9
<45、0
45、0-52、1
52、2-62、3
62、4-65、6
≥65、7
161-161、9
<45、4
45、4-52、5
52、6-62、8
62、9-66、2
≥66、3
162-162、9
<45、9
45、9-53、1
53、2-63、4
63、5-66、8
≥66、9
163-163、9
<46、4
46、4-53、6
53、7-63、9
64、0-67、3
≥67、4
164-164、9
<46、8
46、8-54、2
54、3-64、5
64、6-67、9
≥68、0
165-165、9
<47、4
47、4-54、8
54、9-65、0
65、1-68、3
≥68、4
166-166、9
<48、0
48、0-55、4
55、5-65、5
65、6-68、9
≥69、0
167-167、9
<48、5
48、5-56、0
56、1-66、2
66、3-69、5
≥69、6
168-168、9
<49、0
49、0-56、4
56、5-66、7
66、8-70。1
≥70。2
169-169、9
<49、4
49、4-56、8
56、9-67、3
67、4-70。7
≥70。8
170-170。9
<49、9
49、9-57、3
57、4-67、9
68、0-71、4
≥71、5
171-171、9
<50。2
50。2-57、8
57、9-68、5
68、6-72、1
≥72、2
172-172、9
<50。7
50。7-58、4
58、8-69、1
69、2-72、7
≥72、8
173-173、9
<51、0
51、0-58、8
58、9-69、6
69、7-73、1
≥73、2
174-174、9
<51、3
51、3-59、3
59、4-70。2
70。3-73、6
≥73、7
175-175、9
<51、9
51、9-59、9
60。0-70。8
70。9-74、4
≥74、5
176-176、9
<52、4
52、4-60。4
60。5-71、5
71、6-75、1
≥75、2
177-177、9
<52、8
52、8-61、0
61、1-72、1
72、2-75、7
≥75、8
178-178、9
<53、2
53、2-61、5
61、6-72、6
72、7-76、2
≥76、3