怎样才能补阳气(阳气太阳不足)

身体的阳气不足，怎样快速补充阳气?

身体的阳气不足，做好下面这4件事，可以快速补充阳气：

1。不要吃冷饮

冷饮对于健健康康是特别不好的，会损害身体里面的阳气，所以假如想要补充阳气的话，first of all就要戒掉吃冷饮的习性。紧接着适当的在生活当中多吃一些温补的粮食，打比方说像羊肉，栗子和桂圆等等，这几个食物可以非常好的调理身体的阳气，改善阳气不足的状况。尤其是在冬季的时刻，做一些羊肉汤，不但可以暖身体，还不错让阳气变得很充足。

2。锻炼不能少

生活当中一定是要有规律的锻炼，由于在锻炼的过程当中，气血是特别的顺畅，而且身体会发热，对于补充阳气有着非常好的作用。除了锻炼之外，生活的作息习惯也要保持，千万不能熬夜，由于熬夜是特别容易散阳气的。所以想要补充阳气，那么务必要过早地去休息，这样阳气就会变得愈来愈充足，身体才会变得健康起来。

3。晒太阳

对于阳气不充足的人来讲，每一天最好就是有20分钟晒太阳的时间。晒太阳的整体过程当中，不但可以补充体内的阳气，同时还能让维生素D快速的合成，促进钙的吸收，对于身体的健康是特别有好处的。晒太阳的时间最好就是在上午10点左右，或者是下午15点左右，这两个时间段的太阳是最舒服的。

4。注意和提防后背保暖

后背是散发阳气的地方，而且也是储存阳气的地方，这一时刻务必要注意和提防后背的保暖，当你后背的保暖做好了之后，不但可以补充身体里内的阳气，还不错防止阳气从身体里面溜出去。所以务必要做好后背的保暖，在晒太阳的时刻，也可以多晒一晒后背，这对于健健康康有着非常好的作用。

阳气不足百病生，教你几招或能慢慢把阳气补上去

我们身体阳气充足，百病不会来打扰。阳气是中医上用一个词，具有温养组织脏器﹑维持生理功能和固卫体表等作用﹐并充盈于周身之气，对俺们的身体 健康 特别重要。在平时的活法中，会损耗阳气，假如不注意和提防及时补充，就会出现阳气不足，作用与影响人的身体 健康 。

阳气不足会有哪些表现？

阳气不足在中医上也是被叫作阳虚体质，假如是长期出现阳气不足的现象，身体会出现这几个变化。喜暖怕凉、面色淡白没有光泽感、四肢倦怠、常盗汗，或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒等现象，对身体 健康 作用与影响还算大的。阳气不足的最明显的变化，就是怕冷，四肢变得冰冷，如此的现象在女性身上是较为多见的，女性本身就是偏阴的体质，比较容易出现阳气不足的现象。

另外，假如阳气不足的现象加剧，会作用与影响到内脏 健康 ，出现人体的基础体温进一步下降的现象，对身体 健康 很不利。假如本身有一些旧疾或是一些身体的淤堵现象，比较容易会出现旧疾复发，或是加重淤堵现象，就会出现一些比较严重的病症，其中常常见到的就是肝炎、肝硬化等，对身体 健康 很不利。一旦出现阳气不足的现象，须留意及时补充阳气。

当身体出现以上这几个症状，就须留意或许是阳气不足了，特别是女性出现宫寒的现象，非常可能是阳气不足的表现，及时补阳特别重要。中医上有许多补充阳气的好办法，不妨日常行动起来，补足阳气，身体更 健康 。

中医上有哪些补充阳气的方式方法？

1。艾灸温补阳气

中医的艾灸不得不说是个很厉害的发明，进行艾灸之后，能够帮助身体及时补充阳气。艾叶的温补效果很好，阳虚和气虚的人皆可以进行艾灸，帮助及时补足阳气气血，身体更加 健康 。一般艾灸的时刻，进行关元、命门、中脘三个穴位艾灸，温补脾肾，补充阳气。关元穴在下腹部，肚脐下3寸，也被叫做丹田，是男子藏精、女子藏血的地方；命门穴，在腰部正中线上，第2腰椎棘突凹陷处；中脘穴，在肚脐上方的4寸处，艾灸的时刻，进行这3个部位艾灸，补充阳气的作用更佳。

2。按摩穴位

假如是觉得艾灸比较麻烦，日常做的比较少，可以对这几个穴位进行按摩，每一天进行按摩也可以帮到补充阳气。在进行穴位按摩的时刻，之前最好就是学一学按摩的手法，按摩的作用会更佳，不要使用很大的力气，须留意力道，补充阳气的作用才会更佳。另外，除了上面的三个穴位，风池穴、肾俞穴也是相对较好的抉择，日常也可多做按摩。

3。睡前泡泡脚

泡脚也是补充阳气非常好的一种方法，也是通过刺激体内的穴位，让身体的阳气一点一点的回升。在泡脚的时刻，刺激到足底的穴位，让浑身的血液通畅加速，也帮助补充了阳气，缓解阳气不足的现象。泡脚补阳气最好就是在晚上九点，用40摄氏度的水温最佳，泡上15~30分钟，补充阳气的作用是最有利的。这个时刻点，是人体肾气最弱的时刻，补充阳气提肾气，有用且助于保养肾。

综上所述这类办法，就是通过刺激穴位，补充体内的阳气，让身体的阳气充足。在平时的时刻，也须留意一些小细节与关键，帮助更佳地补充阳气。经常晒一晒太阳，注意和提防好保暖，在天气冷的时刻，穿多一些，不要在空调房待的时间太长，不要多吃加冰的粮食，多吃温补的粮食，某种程度上也可以帮到补充阳气。

如何补充阳气 怎样补充阳气

1。要补充体内的阳气，可以多吃一些富含优质蛋白的粮食，打比方说说牛肉，鸡蛋，牛奶等。其次还不错去一些具有壮阳效果的粮食，打比方说说韭菜、生蚝、牡蛎等。除了这些以外，您还need适当的加强身体锻炼，增强体质。阳虚症状严重的患者，可以遵医嘱服用黄芪，党参，巴戟天，肉苁蓉，锁阳等中药。

2。多用热水烫脚，脚上有许多穴位，尤其是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好地调整人体的阳气。

阳气不足?老中医来教你三招，快速补回自己一身的阳气

“阳气”，无论是对于男性来说还是对于女性来说，都是非常的重要的，阳气是我们自己一身最要紧的能量，总之，当我们自己一身的阳气耗尽的时刻，也就代表了这个人已经。。。。。。

在中医的角度上而言，阳气不足者，滋生百病，总之，自己一身的阳气的不足的时刻，是比较容易患病的，打比方说生活之中一些常常见到的感冒等病症，自己一身阳气不足的时刻，自己一身可谓是无法正常的运转的，就好比电动车没了电是没有办法骑行的是相同的。其实也就是说此刻许多的人，都是存在着阳气不足的现象的，尤其是一些男性，阳气一旦不足，就比较容易致使出现肾虚等症状。

那到底是哪些原因会致使自己一身的阳气不足呢？

其实也就是说致使阳气不足的缘故有许多，打比方说：生活原因、工作原因、自己一身原因、季节原因等等等。。。。。。都是也许会致使自己一身出现阳气不足的现象的，生活、工作多数 是由于压力过大而致使的，季节多数 是由于温差而致使的，这几个在生活之中都是会消耗我们自己一身的阳气的。

那在日常的活法中，我们应该通过怎么样的方式，来给我们自己一身的阳气进行补充呢？接下来由我给大众准备了几个比较日常的补阳气的办法。快来看一下吧！！！

1：经常晒太阳

晒太阳可以可谓是最简单容易的养阳气的办法了，我们有些时候经常会发现，许多的老人，可以一坐坐一上午或是一下午，就在那里晒太阳，小的时刻不懂这是为啥，长大后才一点一点的清楚明白，有些时候晒的不是太阳，晒的是回忆，晒的是 养生 。其实也就是说晒太阳通常是比较建议在春季的时刻晒太阳，由于春季的天气没有那么的炽热，而且白晚的温差亦不是很大，因此讲，春天一般而讲是最特别适合晒太阳的，不过晒太阳的时刻，也是需须留意的，是不建议突然到很热的太阳底下去晒的，我们应当在早上刚刚暖和的时刻去晒，这样让自己一身也可以有一个慢慢适应的过程，才不致使自己一身出现几个问题，晒的时刻最好也是可以晒一些后背，由于后背的穴位是比较多的，是能够起到某种程度上的保健作用的。

2：吃一些补阳气的粮食

像生活之中一些较为多见的粮食，比如：大蒜、韭菜，牛肉，狗肉，羊肉等，这几个食物对于补阳气都是有着一定的作用的，尤其是韭菜，韭菜是属于温性的粮食，因此对于补阳气的作用是最有利的，它不仅能够起到温补阳气的效果，对于一些脾胃虚寒的人来讲，韭菜也属于一种相对较好的粮食。

3：长按关元穴

许多人都不晓得这个关元穴是什么，或是不晓得在哪个地方，关元穴位于我们脐下三寸处的地方，经常性的按摩我们的关元穴是可以把补充自己一身的阳气的，从而就能够起到某种程度上的强身健体的效果。

阳气不足?老中医来教你三招，快速补回自己一身的阳气

“阳气”，无论是对于男性来说还是对于女性来说，都是非常的重要的，阳气是我们自己一身最要紧的能量，总之，当我们自己一身的阳气耗尽的时刻，也就代表了这个人已经。。。。。。

在中医的角度上而言，阳气不足者，滋生百病，总之，自己一身的阳气的不足的时刻，是比较容易患病的，打比方说生活之中一些常常见到的感冒等病症，自己一身阳气不足的时刻，自己一身可谓是无法正常的运转的，就好比电动车没了电是没有办法骑行的是相同的。其实也就是说此刻许多的人，都是存在着阳气不足的现象的，尤其是一些男性，阳气一旦不足，就比较容易致使出现肾虚等症状。

那到底是哪些原因会致使自己一身的阳气不足呢？

其实也就是说致使阳气不足的缘故有许多，打比方说：生活原因、工作原因、自己一身原因、季节原因等等等。。。。。。都是也许会致使自己一身出现阳气不足的现象的，生活、工作多数 是由于压力过大而致使的，季节多数 是由于温差而致使的，这几个在生活之中都是会消耗我们自己一身的阳气的。

那在日常的活法中，我们应该通过怎么样的方式，来给我们自己一身的阳气进行补充呢？接下来由我给大众准备了几个比较日常的补阳气的办法。快来看一下吧！！！

1：经常晒太阳

晒太阳可以可谓是最简单容易的养阳气的办法了，我们有些时候经常会发现，许多的老人，可以一坐坐一上午或是一下午，就在那里晒太阳，小的时刻不懂这是为啥，长大后才一点一点的清楚明白，有些时候晒的不是太阳，晒的是回忆，晒的是 养生 。其实也就是说晒太阳通常是比较建议在春季的时刻晒太阳，由于春季的天气没有那么的炽热，而且白晚的温差亦不是很大，因此讲，春天一般而讲是最特别适合晒太阳的，不过晒太阳的时刻，也是需须留意的，是不建议突然到很热的太阳底下去晒的，我们应当在早上刚刚暖和的时刻去晒，这样让自己一身也可以有一个慢慢适应的过程，才不致使自己一身出现几个问题，晒的时刻最好也是可以晒一些后背，由于后背的穴位是比较多的，是能够起到某种程度上的保健作用的。

2：吃一些补阳气的粮食

像生活之中一些较为多见的粮食，比如：大蒜、韭菜，牛肉，狗肉，羊肉等，这几个食物对于补阳气都是有着一定的作用的，尤其是韭菜，韭菜是属于温性的粮食，因此对于补阳气的作用是最有利的，它不仅能够起到温补阳气的效果，对于一些脾胃虚寒的人来讲，韭菜也属于一种相对较好的粮食。

3：长按关元穴

许多人都不晓得这个关元穴是什么，或是不晓得在哪个地方，关元穴位于我们脐下三寸处的地方，经常性的按摩我们的关元穴是可以把补充自己一身的阳气的，从而就能够起到某种程度上的强身健体的效果。

吃什么补阳气?

吃什么补阳气？

健康 苦行僧，开讲啦！！！

阳气是非常难解释的，俺们是可以单纯将其认为是人体代谢的原动力，人体的一切生理活动都取决于它，阳气能够温养身体，使人不会显得精神萎靡，四肢不会长期冰凉，阳气不足自然会出现许多问题。

心阳不足自然胸闷气短，肝阳不足自然脾气容易暴躁，肺阳不足自然气喘乏力，肾阳不足自然面色发暗，腰膝酸痛，脾阳不足自然就会容易出现痰湿性肥胖，但多数的阳虚体质都是因为肾阳不足致使的，肾为先天之本。

那么生活之中该怎么样改善阳虚体质呢？

一：驱寒食物要多吃

阳气不足自然难以适应气候的变化，甚至大夏天也需要长衣相伴，可以多吃些姜茶，花椒，胡椒，辣椒等驱寒食物，但是肝火过旺者朋友不适宜try

二：热性食物需要多吃

阳虚体质可以多吃一些温性或者补肾的粮食，打比方说：韭菜，狗肉，猪肉，牛羊肉，猪妖，鸡肝，枸杞，韭黄，黑豆，黑米，核桃，紫米等食物

三：阳虚体质需要远离这几个食物

不适宜过多食用生冷食物，夏季的冰淇淋也要少吃，平时也要远离海带，紫菜，螃蟹，田螺，空心菜，油麦菜，黄秋葵，金针菇等食物

对于上面的内容的补充

1：太阳是最纯粹的阳气，平时多晒太阳是很有好处的，能够帮助缓解症状

2：夏季不可长期处在空调的环境中，不然容易伤及阳气

3：阳虚体质较为明显的，可以咨询当地中医师，用黄芪，鹿茸，益智仁，菟丝子，肉桂，熟地等来帮助保健

阳气是周身之气的一种，气从阴阳属性进行划分则有阴气与阳气。阴阳二气互相协调，共同维持机体的平衡状态。

阳气的属性为外在的、上升的、 运动的、积极的。阳气可以制约阴气，防止体温过低及气血运行过慢而产生寒凉病症。

阳气也会协助阴气，在某些特殊状态下，阳气会转化为阴气，以维持阴阳的平衡。

如脾为土脏，其运化及升清功能均需要阳气的鼓励；心属火，主血脉，血液在脉中运行主要依靠阳气的推动作用，心阳气同时制约阴气，防止心跳过缓，或血行减慢。

阳气不足则阴气相对有余，出现虚寒性病症，表现为畏寒肢冷、喜温喜按、脉沉迟等，当以补阳为主， 选用甘温药物进行治疗，如人参、肉桂、干姜等。

人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的效果与功能。人参可以 使用于治疗体虚欲脱、肢冷脉微、肺虚喘咳、脾虚食少、内热消渴、津伤口渴、久病虚羸、气血虚、惊悸失眠、阳痿宫冷等。

肉桂有补火助阳、引火归原、散寒止痛、温通经脉的效果。

干姜具有回阳通脉、温中散寒、温肺化饮的效果与功能。干姜可以 使用于治疗脘腹冷痛、肢冷脉微、寒饮喘咳、呕吐、泄泻等。

生活之中有许多食物也是能够起到补阳的效果的，不过呢没有药物来得快而已。 最常常见到的有韭菜、羊肉、山药、香菜、海参等，还有水果榴莲也能补阳。

推荐一款补阳气的汤食：百合银耳滋阴补阳汤

材料：

野生银耳三小块、红枣 15颗、雪莲子15克、百合 20克、冰糖适量。

做法：

1准备好材料，野生银耳、百合、雪莲子、红枣。

2泡发百合，泡发百合用了大约二个钟头。

3泡发雪莲子，雪莲子泡发用了四十分钟。

4泡发银耳，泡发的速度也很快，泡了十分钟就已经很饱满了。

5将泡发好的银耳倒入锅中，加入足量的水，由于银耳会涨，所以多加入一些水，大约需要没过银耳后再加一倍量的水。银耳煮开后，关小火力，继续煮30分钟。

6在银耳的缝隙，把红枣洗净、去核。

7加入百合和雪莲子。

8加入红枣，继续煮30分钟。

9加入冰糖，再煮5分钟，就能够开锅啦！！！

小诀窍

最后一道工序，假如血糖高或有糖尿病，可以不用冰糖，口味一样鲜！！！

功效：

补阳汤 补阳 滋阴

阳虚的人皆有一个共同点怕冷，畏寒，阳气虚主要原因是，脾胃虚寒对需要的营养成分吸收不好，致使身体正气不足，所以通过调理肠胃 健康 来䃼阳气，脾胃功能低下你吃什么补品都没有效果，而且容易上火，生冷油腻不易消化食物尽最大力量不要吃，不能熬夜，多晒太阳，保持心情舒畅，阳气慢慢就会愈来愈足，中医学认为，脾胃功能的强弱，直接涉及到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，作用与影响 健康 和长寿，希望对你有用，少走弯路。补阳气中成药：桂附地黄丸，配合参苓白术散，

吃什么不是事，关键的是怎样留住阳气！！！怎样减少阳气的耗损！！！

想说一句话！！！就是务必要简单。

做人做事简单一点，不如果想太多，不然能量都内耗掉了，自己瞎想乱想，打比方说后悔自己做过什么说过什么，亦或者是未来有啥担忧，危害，诸如此类，都是耗损阳气的重要原因。

其实也就是说正常平稳的生活工作用不了多少能量，晚上打坐十分钟，全部养回来了。

不过一个人阴气重，心思重，就会念头不断，自己内心戏特别多，想法也多，耗伤阳气。

做一个简单而干脆的人，纯粹一些，生活大不一样， 健康 随之而来，这是很笨的 养生 方法，也是最基本的 养生 之道！！！

人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，积少成多，银行就不干了。当 健康 不断被透支时，身体就会告知你哪不爽了，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身体在提示你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也像理财那样，需要开源节流。

--我爱你们[送心]

需要（补）阳气，first of all要阳气不足，阳气不是是还是不是就是手脚冷、怕冷这么简单呢？肯定不是如此简单。需要四诊合参，才能诊断是还是不是阳气不足。假如手脚冷，不过脉象洪大有力，那么是阳气堵在了体内出不来，不仅不能用补充阳气的药物，反而是要用清热的药物，这便是四种诊断缺一不可的缘故。

望诊

患者面色白，没有光泽，身体蜷缩，穿的衣服比别人多，盖的被子比别人厚，而且不勤快，不想动弹。舌头白嫩，有齿痕，苔白水滑，如同上面粘了一层水。

闻诊

患者自己觉得大小便腥臭味不重，患者身上没有明显的汗臭味，口中也没有明显的异味，女性朋友的（白）带异味也比较轻。

切诊

患者脉象微弱不足，皮肤较冷而不干燥，而且就按断然不会觉得热。

有了四诊合参，就清楚明白了阳气不足的表现，也就更能确定是还是不是处于阳虚的状态。

回阳救逆

补阳气有猛烈之药，像附子、干姜这两味药，有回阳救逆之力。病人到了冷休克，上吐下泻，手脚冰凉，整个人都是冷的，脉象微弱，甚至都摸未到脉，这便是阳气要脱的表现，需要附子、干姜这两种药物急急回阳救逆，稍晚，则可能出现危险。其中更重的一味药就是附子，在亡阳证中起到了不可替代的效果。这两味药就是补阳第1梯队。

一般温阳药物

假如达未到阳气亡失的地步，只不过是一般的阳气不足，还不错有更加的多的温阳药物可以选择。像仙茅、淫羊藿、杜仲、续断、菟丝子、鹿茸等，当然也可以选用附子、干姜，固然它们有回阳救逆的效果，不过不妨碍它们在一般阳气不足中的应用。

在临床应用中，还将温阳药物分为五脏，干姜入脾、肺，可以治疗脾阳、肺阳不足；蜀椒入脾经，治疗脾阳不足；丁香入胃、肾，治疗肾阳、胃阳不足；桂枝可以入五脏，治疗五脏阳气不足，但作用力不如附子。

阳气不足一般表现为虚寒证或虚脱倾向，如畏寒喜暖、脸色苍白、腹痛冷泄、腰膝酸软、小便频数、气短懒言、遗尿、阳痿早泄、肾虚作喘等。阳虚多是脾肾肝不足，脾肾足阳虚证候就会自己消除。补阳药大多还有补气的效果，可以治疗虚弱病症。所以补阳气较快的办法就是服用补阳的药物，有些食物也能够起到补阳气的效果。

温热药属阳，补阳气的药物通常是温热药：助心阳如附子、肉桂、桂枝、薤白等。温肝寒如小茴香、荔枝核、川椒、肉苁蓉、肉桂等。温脾阳如干姜、苍术、吴茱萸、草豆蔻、半夏、砂仁等。补肺气如党参、黄芪、人参、炙甘草等。温肾阳如鹿茸、狗脊、续断、补骨脂、巴戟天、附子、沉香、淫羊藿等。中成药肾气丸、右归丸能够温补肾阳，附子理中丸能够温中健脾，都是补阳气的常用药物。

补阳气的粮食一般也是温热的，如羊肉、山药、海参、韭菜、芫荽、蒜苗、博彩、黑豆、鱼等。但食补常常比药补见效略慢。

经常听到许多人说要怎样怎样补阳，说明大家已经认识到阳气对人的身体的重要程度， 不过假如的盲目去补阳轻则没有效果，重则对身体有害。 在补阳前，大家需要搞清楚怎样的人适合补阳、哪些人不太适宜补阳？什么时间补阳最好？吃什么能够补阳？今天，俺就和大家一起研究一下这些问题。

1。什么人适合补阳？

人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。

在这九种体质类型中， 阳虚质和气虚质的人，较常人来讲更加容易出现怕冷、夏天不敢吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，以及四肢发凉等情形状况 。中医上呢认为这几个症状是人体阳气不足所致，亦即自己一身热量不够温煦浑身，寒从内生，就好像长期太阳照未到的地方会起青苔一样。

于是，这两种体质的人，需要抓住机会补充阳气。

2。什么人不太适宜补阳？

对于 本身阳气比较旺盛的人来讲，则不太适宜补阳，打比方说经常出现口干、口臭、大便秘结、脸上易长痘，或喜凉怕热、脾气暴躁的人 。

3。什么时间补阳？

古代人们讲:“ 春夏养阳，秋冬养阴 ”，夏季是阳气最旺盛的季节，人体内的阳气经过冬天的封藏，到了夏天就会全部升发于体表，因此到了夏天体内是寒的，体表是热的，这和大自然是一致的，即夏天空气是热的，地下会非常凉爽。

对于一个 健康 人来讲，能够顺应季节的变化，阳气当升则升，自然不用补阳气，而对于阳气不升发和体内有沉寒的人来讲，最特别适合在夏季养阳。

特别是三伏天气温最高，大自然的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。 从中医的角度讲，疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致。而在三伏天补阳气，人体皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛，此时补阳可以达到其他季节达未到的双重功效。一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不仅疾病能更佳地治愈，而且阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炽热的环境里是不会闷热、烦躁的。

此刻 社会 上流行的三伏炙，就是乘着三伏天这个好“天时”，温补阳气，驱散寒邪。

4。吃什么补阳

补阳宜用温阳的食材。老话说“ 冬吃萝卜，夏吃姜” 。姜具有温补的效果，它是生活之中最方便使用的补阳食材，用 生姜红枣和红糖一起煮水，每一天上午喝一次 ，也是补阳的有效方法，能祛风除寒。

虚寒体质的人夏季可以适当的多吃温性水果，如荔枝、桃子、龙眼、杏等，不适宜多吃西瓜，并 且，夏天要少喝冷饮，不吃冰淇淋等。

补阳气要吃温性的粮食和温补的药物，也可以艾灸一些特定穴位。温性的中草药有干姜、生姜、肉桂、吴茱萸、附子、小茴香、高良姜、花椒、胡椒、丁香、炮姜、艾叶、灶心土、半夏、白芥子、百前、皂荚、天南星、旋复花、猫爪草、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、阳起石、杜仲、淫羊藿、益智仁、菟丝子、锁阳、肉苁蓉等等。

温性食物有扁豆、糯米、青菜、黄芽菜、南瓜、蒜苔、韭菜、胡萝卜、辣椒、鹅蛋、猪肝、羊肉、羊腰子、河虾、海虾、香菜、黄鳝、荔枝、龙眼肉、蜂蜜、大枣、樱桃、榴莲等。"

中医上呢认为，阳气不足百病生！！！黄帝内经 养生 也认为，只有阴阳平衡了，人才会 健康 。一旦阴阳失衡，就容易患病。

可是，何谓阳气，人为什么会阳气不足呢？吃什么可以补阳气？接着下面，且听我一一道来。

何谓阳气？

中医上呢认为，阴是指人的身体，而阳是指人体拥有的能量，人的人生，就是一个阳气衰减的过程。

阳气，也可谓是真气，元气，我们都听过“元气大伤”的讲法，即是指伤了阳气。

《黄帝内经 ·素问》有言，“阳者卫外而为固也”，阳气，使得人体有了抵御外邪的能力。

《黄帝内经》有言，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”养育护理阳气是 养生 治病之本，亦是 健康 长寿的基础。

阳气来源有二：一为先天性的，来自爸妈亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

而人体的各项正常活动，都是需要消耗阳气的，并且，随着年龄增长，人体的阳气会慢慢亏耗。另外，平时生活起居不规律，或者久病体虚、禀赋不足等原因，都会致使阳气不足。

一旦阳气虚，就会出现生理活动减弱和衰退，身体抵御外邪能力减弱，人并且容易患病，出现一些列阳气虚的症状。

阳气不足的症状

中医学里，阳气不足被叫作阳虚， 临床上常常见到的有心阳虚、脾阳虚和肾阳虚三种情况。

中医上呢认为，阳气有温煦的效果，所以阳虚时，就会出现虚寒的症状。

不同的证型，阳气不足的症状会不全相同，不过阳气不足，主要表现为肾阳不足和脾阳不足，同时伴有气虚的表现症状，需要中医辩证论治，加以区分后再对应调理。

但总体上，阳气不足，临床主要表现包括： 畏寒、肢凉、口淡、不渴或者是喜热饮、自汗、小便清长、尿少不利、大便稀薄、面色恍白、苔白滑，可同时伴有神疲、乏力、气短、气虚等临床表现症状。

吃什么补阳气？

阳气不足，建议在饮食调理的并 且，配合药物调理，对症用药。

1。脾阳虚

治疗原则： 以温中散寒为主

常用药物： 附子理中丸、小建中颗粒、理中汤等。

调理方法：

宋代医学家窦材在医书《扁鹊心书》中提到，扶阳有三法：第1为灼艾，第2为丹药，第3为附子。提倡通过艾灸之法，从而补充人体阳气，但是建议大家需在中医指导进行。

注意和提防：以上调理方法同样适合使用于心阳虚、肾阳虚等阳虚的情形。

2，心阳虚

治疗原则： 温补心阳

常用药物： 桂枝加附子汤、参附汤、桂枝甘草汤、瓜蒌半夏白酒汤等；

调理方法：

3。肾阳虚

治疗原则： 温补肾阳

常用药物： 桂附地黄丸、金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等

调理方法：

结语：

中医上呢认为，阳气不足，人的身体就会不 健康 。阳气充足，人就会神采奕奕。

阳气不足的时刻，身体会出现畏寒怕冷、手足不温的情形，所以阳气虚时要适当补充阳气，来维持人体阴阳平衡。

阳气亏虚，需要依据临床的表现、证候、部位来进行选择调补的方式方法，可以服用中药汤剂，也可以采取食补的方式。

平日少吃生冷寒凉的粮食，多晒太阳，诚然，中药泡浴、艾灸、推拿、拔火罐等理疗方式，也可以配合调理。

建议在医生指导下选用具体的药物。

论补阳气，偏偏艾灸，艾过，方知艾之情，艾之意