易经筋健身气功口令掌心诀窍口诀(出嫁吉日算卦准还是八字准呢)

健身气功6分钟音乐口令

健身气功易筋经 预备式

两脚并拢、松静站立 头正颈直、百会虚领 目视前方、目光内含 呼吸自然、心平气和 起势 左脚侧开半步

引颈站立、目光内含、神不外驰 韦驮献杵第1势 两臂向前抬起于胸前合掌 目视前下方 韦驮献杵第2势

抬肘、双臂平伸、水平外展 坐腕、立掌、怒目、松腕、摇肘 双臂水平内收 韦驮献杵第3势 翻掌、上举、提踵 上托、握拳、下落 摘星换斗势

身体左转、左摘星右换斗 两臂自然平展

身体右转、右摘星左换斗 倒拽九牛尾

健身气功六字诀讲解

健身气功六字诀讲解如下：

1。嘘，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。

2。呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第2次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

3。呼，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，右手上托，左手下按。

4。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，紧接着左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

5。呼气念嘻字，足4。五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。

健身气功的流行种类：

流行的主要健身气功有九种：健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功六字诀、健身气功八段锦、健身气功十二段锦、健身气功大舞、健身气功导引养生功十二法、健身气功马王堆导引术、健身气功太极养生杖。

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健身气功竞赛规则的基本信息

第1条 竞赛委员会

1。竞赛委员会组成。

依据不同的竞赛规模，成立竞赛委员会（竞赛部或竞赛处），由负责大会竞赛工作的若干人员组成。

2。竞赛委员会职责。

（1）制定竞赛规程，负责参赛队报名和审核，编排大会秩序册，落实场地器材，准备裁判用品，设计制作奖品。

（2）成立竞赛监督委员会、仲裁委员会，选派总裁判长、副总裁判长、裁判长和裁判员，并负责业务学习及联络协调工作，组织召开裁判人员、领队及教练员联席会议。

（3）组织竞赛秩序册编排和抽签工作，负责每日成绩公告，编印总成绩册，安排实施发奖仪式。

第2条 竞赛监督委员会

1。竞赛监督委员会组成。

（1）主任1名，副主任1名。

（2）委员1名或3名。

2。竞赛监督委员会职责。

（1）贯彻公开、公平、公正原则，对仲裁、裁判工作实行监督，但不干预仲裁委员会和裁判人员职权范围内的工作，不改变裁判人员、仲裁委员会的裁决结果。

（2）主要处理与竞赛业务工作无直接关系的赛风赛纪问题。

第3条 仲裁委员会

1。仲裁委员会组成。

（1）主任1名，副主任1名。

（2）委员1名或3名。

2。仲裁委员会职责。

（1）受理参赛队本队对裁判人员履行竞赛规程、规则有异议的申诉，并及时进行调查、听证、审议和做出裁决，裁决的时限不得作用与影响正常比赛以及名次的评定和发奖。

（2）召开仲裁委员会会议，出席人数超过半数作出的决定方为有效。仲裁委员会成员不参加与本人所在公司有牵连问题的讨论与表决。

（3）仲裁委员会对申诉所作出的决定为最终裁决，并报大会组委会备案。裁决评判是正确的，参赛队必须坚决服从。裁决评判是错误的，仲裁委员会可视情况对裁判员进行教导或职权范围内的处置，并可建议有关部门给予对应的组织处理，但不能改变评判结果。

第4条 裁判人员

1。裁判人员组成。

（1）总裁判长1名，副总裁判长1-2名。

（2）裁判长1名，A组裁判员3名，B组裁判员3名。

（3）编排记录长1名。

（4）检录长1名。

2。裁判人员职责。

（1）总裁判长组织大会的全部裁判工作，检查落实竞赛前各项准备工作，保证竞赛规则的执行;有权解释竞赛规则，但不能修改竞赛规则;在比赛中有权调动裁判人员工作和纠正裁判人员的错误;审核并宣布比赛成绩，负责大会的裁判工作汇总。

（2）副总裁判长协助总裁判长工作，在总裁判长缺席时代行总裁判长职责。

（3）裁判长负责裁判人员的业务学习，具体组织裁判工作；比赛中执行因个人原因造成功法重做的扣分；演示的整套动作时长同背景音乐时长不吻合的扣分；集体项目参赛队员多人或缺人的扣分；着装不符合指定式样的扣分；对裁判人员的错误，可向总裁判长提出处理建议。

（4）裁判员在裁判长的领路人下工作；严格执行竞赛规则，单独进行评分，并做好详细记录；A组裁判员负责参赛队员动作规格评分；B组裁判员负责参赛队员演示水平评分。

（5）编排记录长负责审查报名表及相关材料，编排竞赛秩序册，准备竞赛表格，审核竞赛成绩及竞赛名次排列，编排竞赛成绩册等。

（6）检录长依照比赛顺序及时进行检录；检查上场参赛队员服装，核对号码；引导参赛队员入场，向裁判长报送参赛队员检录表。

第5条 辅助工作人员

1。辅助工作人员组成。

（1）编排记录员2名。

（2）检录员2名。

（3）计分员2名。

（4）计时员1名。

（5）宣告员1名。

（6）放音员1名。

（7）摄像员2名。

2。辅助工作人员职责。

（1）编排记录员完成编排纪录长分配的工作。

（2）检录员完成检录长分配的工作。

（3）计分员负责记录评分结果并计算比赛成绩。

（4）计时员负责卡计竞赛演示时长。

（5）宣告员负责比赛现场的解说工作，介绍项目知识和竞赛的有关情况，宣告比赛成绩。

（6）放音员负责背景音乐的准备及比赛现场音乐的播放。

（7）摄像员负责比赛实况的摄像，为竞赛监督委员会、仲裁委员会提供和播放相关录像，向竞赛委员会提缴全部比赛录像带。 第6条 竞赛类别

1。个人赛。

2。集体赛。

3。团体赛。

第七条 竞赛项目

1。编创的健身气功。

（1）健身气功·易筋经。

（2）健身气功·五禽戏。

（3）健身气功·六字诀。

（4）健身气功·八段锦。

2。四种健身气功每套功法为一个比赛项目。

第八条 背景音乐

以不带口令词的原配乐曲为演示四种健身气功对应的背景音乐。

第九条 参赛服装

裁判人员、参赛队员应着大会指定的服装，并佩戴对应的标志。

第十条 比赛顺序

在竞赛委员会和总裁判长的组织下，由编排记录组实施抽签，决定参赛队（队员）的比赛顺序。

第十一条 赛前检录

参赛队员在赛前30分钟到达指定地点报到，参加第1次检录，赛前10分钟进行第2次检录，未能按时参加检录或上场比赛按弃权处理。

第十二条 参赛礼仪

参赛队员听到上场点名和完成比赛项目后，应向裁判长施礼。

第十三条 示分办法

个人赛和集体赛的比赛成绩施行公开示分。

第十四条 名次确定

1。个人单项或集体单项名次。

（1）按比赛成绩由高到低排列名次。

（2）比赛成绩得分相等时演示水平得分高者列前；如仍相等以动作规格得分高者列前；如仍相等以动作规格分平均值计算前的最高分高者列前；如仍相等名次并列。

2。团体名次。

（1）按比赛成绩由高到低排列名次。

（2）团体总分相等时以集体项目总分高者列前，如仍相等以单项赛名次高者列前，如仍相等名次并列。

第十五条 申诉规定

1。申诉的主体为各参赛代表队，不受理参赛队员自个的申诉。

2。申述的内容为参赛队本队对裁判评判的异议，一次申诉仅限一项内容。

3。在参加一个项目的本队（队员）比赛结束后30分钟内，由领队或教练员向仲裁委员会提出书面申诉，同时交付申诉费200元，要不然不予受理。如申诉被裁决正确，退回申诉费；如申诉被裁决不正确，将申诉费奖励出色裁判员。

易筋经十二式口诀诀窍

易筋经十二式口诀诀窍如下：

第1势：韦驮献杵

第2势：横担降魔杵

第3势：掌托天门

第4势：摘星换斗势

第5势：倒拽九牛尾势

第6势：出爪亮翅势

第七势：九鬼拔马刀势

第八势：三盘落地势

第九势：青龙探爪势

第十势：卧虎扑食势

第十一势：打躬势

第十二势：掉尾势

1。第1层文火健身《易筋经》：

文火健身《易筋经》是在古时候导引术的基础上发展起来的一种“内气行走经络”，打通“十二正经”、“奇经八脉”的气功导引术。养生长寿之道在于心情、在于筋络通畅、全身飘仙，这才是养生的最高境界。

2。第2层武火运气《易筋经》：

练成武火运气《易筋经》的弟子，可随意将气调动到任何部位，产生强大力量，强身防身、锄强扶弱，也可公开登台进行各式硬气功表演。

3。第3层疗伤运气《易筋经》：

身体的疼痛，除部分外伤引起之外，有许多情况是因筋络不通、气血受阻而形成的，中医理论讲：通则不痛，痛则不通。练习《易筋经》第3层次，可使真气在身体内任意运行，打通任督二脉、奇经八脉，以达到自我修复疗伤的意图。

4。第4层内气透发《易筋经》：

因为《易筋经》功夫讲求气血运行、练气养丹，所以久练气场、磁场会越练越大，通过“内气透发”方法的修炼，可使丹气透发，曾强免疫力，打通筋络，逐渐康复。

中医理论讲，所有的病症都是由“虚”、“实”、“寒”、“热”引起的。中医治疗，就是辨症施之，通过“补”、“泄”、“点”、“按”等行气方法使病人阴阳平衡，以达到祛病延年的效果与功能。

易筋经口令是什么?

如下：韦驮献杵第1式，韦驮献杵第2式，韦驮献杵第3式，四摘星换斗式，五倒拽九牛尾式，刘出爪亮翅式，七九鬼拔马刀式，八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。

心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。浑身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。

经文源流

清代凌延堪在《校礼堂文集·与程丽仲书》中，认为《易筋经》是明代天台紫凝道人假托达摩之名所作。诚然，还有其他说法，孰是孰非，莫衷一是。

易筋经中多是导引、按摩、吐纳等我国传统的养生功夫。目前考证出现最早的《易筋经》版本是道光年间的来章氏《少林易筋经》，其中有紫凝道人的《易筋经义》跋语，称此书传于绍黄两家，并历数禅家、宗门、金丹、清净、泥水诸术语，显系明人手笔。

上面的内容参考 知识混装大无极-易筋经