6遍31分鐘五行保健操語音口令五行口令郵箱(五行健康橾15分鐘口令彭)

一：急急急，求五行健身操口令版的MP3 太感謝瞭

是這個嗎？

二：你好!急求一份五行健康操的帶口令和語音換動作的MP3

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三：誰有五行健身操帶口令的mp3

親，你要的MP3已上傳 請務必及時下載 有問題請追問 滿意及時采納，謝謝親 萬一要是鏈接掛瞭 可以追問我重發或者留郵箱

四：五行操MP3口令

那是太極十二拍哦。請提供網易或者QQ郵箱。139郵箱與這些郵箱是相抵觸的，我發瞭你也收未到。

五：跳繩什麼時間跳最佳及跳多久為最好?

自己經歷：

每一天有氧運動一個半小時。最佳時間是每一天的上午10點和下午14點。可以跳繩每一分鐘至少140個，跳繩時盡最大力量是前腳掌著地。不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就能夠瞭！！！頭一次跳10分鐘，之後每一天加2到5分鐘，最後一個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水。我一個月至少跳折一根，前後一共跳折10根！！！依據俺的經驗它對腰部以下有特別好的效果。不過對上身不太明顯。

上身不妨參考陳奕然的減肥方法很有效，我拭過。運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。

運動周期：一開始練2天休1天，一周後練3天休1天，再一周後練4天休一天，以次類推最後練6天休一天。

少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：00之前吃完。少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。因為平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失，每一天可吃2片復合維生素。俺就是從230斤減到150的，每一個月輕松減掉15斤。減肥是有順序的通常是從腳到臉。

減肥很簡單：科學的方式方法加上毅力！！！皆在嚷著要減肥，就是沒有毅力。怎樣去培養毅力呢？就要對減肥有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達怎樣的身材。此外還要個分期目標，一個月減多少，一個星期減多少。還不錯找個參照人物

六：求“五行健康操”伴奏口令，隻要音樂的類型，可以連跳六遍時長30分鐘的。。。

你可以重復播放呀，幹嘛非得編輯成6遍？