孫瑞興面相學面相睡眠眼睛(眉毛的面相學)

石傢莊蒂普商貿有限公司怎麼樣?

是不可以說是否般配，這玩意不是靠那些運勢與運氣、星座什麼的就能說通的，要看你本人，不能別人說是否般配就真的是這樣，假如真的互相喜愛，當然很好

我是一位聲樂演員，我每次演出之前的頭天晚上都會失眠，作用與影響演出質量，吃。。。

吃一瓶“谷維素”調節一下，一瓶1元。

吃安眠藥對人的身體有害。

失眠，如何辦?

克服失眠有絕招

你有失眠的困擾嗎？相信沒有過失眠的人是無法體會那種又累又無法入睡的狀況。眼看著明天又有很多工作等著你去完成，可以沒有充足的睡眠怎樣面對隔一天繁重的工作呢？

對你來說失眠最可怕的可能不是內在器官因不能得到適當的休息而功能衰退，或許是它所造成的黑眼圈與皮膚晦暗、粗糙、皺紋等老化現象。假如有這種情形你就要留意，失眠可是會催人老的。

你常因躺在床上輾轉反側、無法入眠而感到心煩氣躁嗎？有一部分人越是躺在床上，腦子裡的思緒就越活躍，想著白天的工作、想著明天的計劃、人際的溝通、經濟的問題，總有很多事情在腦海裡徘徊不去，一個接一個，即便實屬不易睡著瞭也是時睡時醒、多夢，長期下來搞得自己精疲力竭，工作時頭昏腦脹、無法專心，睡覺時又無法獲得充足的睡眠，長期下來不僅容易頭痛，並且容易造成腦神經衰弱，無法讓體內的器官獲得適度的休息，容易過度消耗而在外觀上呈現未老先衰的現象。

致使失眠原因有許多，有的是與內科疾病有關，如：心臟病、氣喘、甲狀腺亢進等；與內分泌有關的如：更年期的失眠、月經前期癥候群等；或是因工作有關的如：必須輪值大小夜、或是旅行所致使的生理時鐘錯亂所致的失眠；或是睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲所致的失眠，以上這幾個失眠的情形一般是暫時的，隻要將致使失眠的緣故去除，大多都可以恢復原本的睡眠品質。

習慣性失眠：

不過有一種失眠是沒有特定原因的，發生的緣故與個性有很大的關系，主要發生在本身就是容易操心、緊張性格的人，心中隻要一有點事就神經繃緊、焦慮、放不開，即便沒事的時刻睡眠品質也是不太好，容易多夢、夢囈、易驚醒屬於淺眠狀態，遇見重大壓力如親人的死亡、離異、公司倒閉、失業、gupiao起落、倒會等事件，使精神負荷加大時，就更睡不著瞭，久而久之，就成瞭「習慣性失眠」，即便壓力消失瞭，也非常難安睡。

有習慣性失眠的困擾著，有一部分人會求助於醫生，或是自己購買安眠藥來服用，不過長期服用安眠藥極易造成習慣性、依賴性，以致於沒有服藥時根本無法自然入睡，又由於安眠藥會造成肝臟的負擔，長期服用弊多於利。

假如能從自我訓練、飲食、作息來改善失眠或睡眠品質不佳的狀態是最自然也最根本的辦法。

平時生活方面

•盡最大力量養成每一天同一時間上床睡覺，上床後除瞭睡覺或做的是之外，不想其他別的事。

營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避開太冷或太熱的環境。

每一天下午以後避開刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避開吃大餐等。

•睡前避開觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而作用與影響入睡。

當你在床上翻來覆去輾轉難眠時，躺在床上隻會使你更加緊張、更難入睡。 乾脆起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累瞭在進房間。

飲食方面：

在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：

蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的效果。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解鬱的效果。

龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，非常適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的效果。

多吃鈣質富饒的食物有助眠與安定時經的效果：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，由於固然牛奶中的鈣質可以安神助眠，不過由於牛奶還含有富饒的蛋白質可以促進血液通暢反有提神的效果，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。 睡前避開吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而作用與影響睡眠。

多食含色氨酸的糧食：含色氨酸（它可幫助睡眠）最多的是小米，每100克含色氨酸202mg，其色氨酸含量在所有谷物中獨占鰲頭。 此外，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉松、油豆腐、雞蛋、魚片等也是富含色氨酸的糧食。

身心的自我訓練： （當你躺在床上無法控制腦中的思緒時，你可以照以下這樣做）

1。平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內收，將註意和提防力集中於腹部，開始用腹部呼吸，並且將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合。

2。除瞭呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，一點一點的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上，漸漸的連腰部皆可以平貼在床面上（需要多練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉瞭。試試看這是一個挺好的方法，即便隻有多少個小時的睡眠也能夠讓身體各器官獲得足夠的休息

治療失眠的訣竅

失眠是現在的人的通病，由於生活與工作壓力，使許多人得瞭失眠癥。失眠者可try下列方法，或許可以改善失眠狀況。然而，這並 不是靈丹妙藥，效果因人而異。

first of all失眠者要培養這種“少睡一晚無礙”的觀念。很多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是擔心睡不著，形成惡性循環。要消除如此的循環，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然就會容易入眠。

其次，外在因素是幹擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。當你心頭為這幾個東西煩躁，怎麼能夠安然睡覺？所以，隻有從本人的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，使自己處在一個“伸手不見五指”的黑暗世界裡。起初，或許會感到痛苦，隻要多戴幾次，習慣成自不然就沒問題瞭。可別小看這幾個區區耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進入一夜的安眠。

還不錯用放松心情的辦法。生活壓力讓人神經緊張，帶著如此的情緒上床，許多人隻有望房頂的份兒。有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好辦法。這幾個運動不會做，那樣深呼吸會吧，就在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增添肺活量，緊接著緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，一旦在床上或上床前做幾回深呼吸運動，可幫助自己入眠。

假如上述方法不能奏效，可練習肌肉放松之道。入睡前想一想，從頭到腳哪些肌肉可控制，並加以收縮和放松，因為肌肉可以進行“等長收縮”，因此躺在床上不動，就能夠做到放松肌肉，讓自己安然入眠。

教你十招對付失眠的方式方法

據美國一傢醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人埋怨在夜裡醒來無法再入睡，很多人常用的方式方法是吃安眠藥物，不過這一方法是失眠癥研究人員最不提倡的。最近幾年以來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮癥的方式方法愈來愈多起來，本文將介紹美國有關專業人士提出來的自我克服失眠癥的10個方法。

1。不要補覺：假如你在夜裡醒來過瞭15分鐘還不可以重新入睡，那麼這樣就打開收音機聽聽廣播，等有瞭睡意再關掉廣播。記住：無論你在夜裡睡得好還是不好都要在第2天早上按時起床，即使是周末也不能試圖補補覺，由於這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。

2。不要養成賴床的習性：你隻有真的感到困瞭時再上床睡覺，假如你在床上躺瞭15分鐘還不可以入眠，那麼這樣就起來做些單調而輕松的事情，譬如：讀讀書、織織毛線、看看電視或者看一下傢庭帳本。切記：不要做使自己激動的事情。有瞭困意就上床，到瞭床上又不困瞭的話就再起來做上述的事情，直到上瞭床能夠很快入睡。要養成每一天都準時起床的習性。

3。睡覺之前要使心平靜下來：有一部分人一天到晚都很忙，到瞭晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這麼做的結果肯定不利於睡眠。正確的方式方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該怎麼樣處理問題的決定，之後將第2天要做的工作簡單地做個計劃。這一個方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

4。睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有讓人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這幾個東西。此外抽煙並且容易讓人興奮，因此務必要改掉睡覺之前抽煙的習性。

5。睡前不喝酒：一部分人為瞭放松自己熱愛睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實也就是說這是錯誤的。要曉得酒精抑制瞭你的中樞神經，也破壞瞭你的睡眠，過幾個小時後，因為酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。

6。睡前吃點東西：睡覺前一兩個鐘頭吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。不過千萬不要吃太甜的東西，由於甜品容易讓人緊張。

七、養成睡前停止思考的習性：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽自然界的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽自然界的方法開始做起來會有些困難，但是隻要堅持下去就能學會。有兩個簡單容易的方法：1。放慢呼吸、想象一下你吸進的氣是怎樣從體內呼出的，這一練習能在白天做，時間久瞭夜裡做就能夠幫助你的睡眠。2。當你想起不高興的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這幾個不快。也可以數“一隻養、兩隻羊……”直至心完全平靜下來。

八、晚間散步：長期患失眠癥的人也能在晚間散散步，地點最好選擇居傢附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。

九、睡前：對於很多人來說，睡前可以使身體完全放松，也能提高睡眠的質量。假如有一部分人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，依據這個理論，人在睡覺前兩3個鐘頭洗個熱水澡可以幫助睡眠，由於洗澡能將體溫升高，等到瞭你的睡覺時間，你的體溫也就降瞭下來。

專業人士是如何預防和治療失眠癥的?

北京首都醫學院神經內科丁銘臣教授認為：失眠癥不但是最主要的睡眠紊亂，而因其發病率高，對患者工作與生活的作用與影響甚大，且常常因治療不當而長期不能痊愈，患者頗為痛苦。預防失眠癥要合理安排工作、學習和生活，打工時避開忙亂無章，註意和提防勞逸結合，培養良好的活法習慣，排佈好工作與睡眠時間，做到腦力勞動與體力勞動的適當配合，培養堅強的剪掉鞭子意志，樹立剪掉鞭子樂觀主義精神，運用辯證唯物主義看法正確解決矛盾和困難事務。做好這幾個不單能預防失眠癥的發生，而且對有失眠癥的患者也是很重要的治療方法。

丁銘臣教授認為治療失眠癥，first of all應針對病因，消除或減輕造成失眠的各式因素，醫生與患者之間建立相互信任的良好關系。其次要剖析失眠的那種。如為隱匿性抑鬱癥，即應按抑鬱癥治療，應用抗抑鬱藥物。如為神經衰弱所致失眠，應著重培養正規的活法節律，提高生活習慣，消除對疾病的顧慮。如主要為睡眠流程紊亂引起的失眠，則應糾正睡眠流程，使之符合通常的睡眠節律。失眠的病人要盡可能培養困倦時及時就寢的習性。體育鍛煉能增強體質，促進大腦功能的恢復，從而改善睡眠，尤其睡前2～3小時進行一定的體育活動，可促進並加深睡眠，但不適宜做過量的運動，以免過度操勞，身體不能適應，反而使失眠加重。

在選用安眠藥時，丁銘臣教授認為應註意和提防以下問題：

(1)開始時必用足量，以免小劑量效果差，反而引起患者焦慮不安。睡眠改善後可減量。

(2)作用時間長的藥物如長期服用可致體內積蓄，易使白天困倦，精力下降，不過對有焦慮癥狀的患者藥物在白天發揮的抗焦慮作用是有利的。作用時間短的藥物適合使用於入睡困難者。

(3)在藥的副作用方面，要註意和提防肌肉松弛引起步態不穩，年老者易發生，故劑量宜小。

(4)必須在醫生指導下用藥，以免產生對藥物的依靠。長期用藥可使病人失去對正常睡眠的信心，易致使對藥量的一再增添，因此不適宜長期用藥，但也不適宜驟停，要逐漸減量。另外，還要對軀體的其他疾病進行治療，以免作用與影響睡眠。

也就是說，治療失眠癥應采取綜合措施，要消除內外不利因素，對思想、情緒、生活習性、體育活動、工作、休息及藥物使用等方面都應該適當地註重和重視，尤其不能產生藥物的依靠。不過對藥物產生畏懼，以致作用與影響用藥，也是不必要的。應當相信，隻要治療及時、合理，失眠癥是不難治愈的。此外，對於夢遊癥、睡驚、夢魘、囈語等的治療，大體相同，一般可於睡前服用一定量的某些鎮靜劑，多數均有效。對於夜尿癥睡前服用丙咪嗪常常有效，白天服用苯丙胺也一樣有效。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人往往難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實也就是說早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有一部分人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦不能得到休息，不是短壽，也會患病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的緣故。造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加註意和提防，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠但是是小問題，算不瞭病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，緊接著就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有很多具體方法，比如：放松功，已在老百姓中流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，緊接著把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，固然，精神活動仍在運作，不過，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡瞭。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，比如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還不錯此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增添人體胰島素的分泌，增添氨酸進入腦細胞，促讓人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促讓人體安穩入睡。

(6)適合的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生傢曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢能夠起到好作用的渾身放松，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。由於，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同樣也可采用來上助眠之法，則可避開失眠。

采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前但是度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，註意和提防臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！！！！！！！

治失眠新法：

不是沒用，是沒吃對，一是藥要用對，還有量要對。你在沒演出而第2天休息時試，從舒樂安定試起（藥效小，依賴性也小）先一片，如能入睡，上班時能醒就好，不行就兩片，如過瞭，到上班時仍不醒，則減量。這是試出最佳藥量的方式方法（醫生指導也是用此法的）

還有好多類安眠藥，要在醫生指導下用！！！

你隻是每次演出之前的頭天晚上失眠，說明不是習慣性的失眠，你最好別用藥物，試下下面的方式方法，（因大都安眠藥都易引起依賴）

失眠療法(轉載)〖改變睡眠時間治失眠〗

我失眠20多年。從青年時代就是每晚10點多睡覺，到瞭老年還是這個時刻睡，因此不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。此刻把睡眠時間拖到凌晨一點甚至兩點（可以看書看電視），躺下就入睡瞭，半夜也不再醒，即使有時醒瞭還能繼續入睡，而且睡眠質量極佳起床比從前晚一小時。

〖"炒大鹽治寒腿"又治失眼〗

"炒大鹽治寒腿"更治嚴重失眠。我右腿受風寒上摟和騎車都疼。在醫院看瞭半年多花去五百多元，一點鄙不見好轉。後來想起《生活之中來》看看，不料用大鹽熱敷膝關節一個多月後，好瞭多一半。奇妙的是在熱敷半個月時失眠也一點點見好，到兩個月時見到奇效。我失眠甘多年每一天吃兩片安定。其它偏方都試過，無效。

方法是按《生活之中來》第1冊第93頁第三65條把兩市斤大粒鹽炒熱倒入書本大小的棉口袋內，棉層不直太厚也不適宜太薄，每晚看電視時熱敷一小時，囚膝關節右側往下三寸正所謂"足三裡"的穴位，熱敷時口袋正按到該處，再用口袋熱敷"足三裡"一刻鐘，效果真是奇佳無比，晚上合眼便著。

〖醋蛋液治好瞭俺的老病〗

本人患有多年失眠癥及膝蓋骨刺癥，多方治療無效果，後友人介紹，每一天早晨喝一次醋蛋液，現這兩種病已好瞭大半。其做法是將一隻紅皮雞蛋洗凈用150一180毫升米醋（須用酸度8一10度米醋）泡在廣口瓶裡，置於20一25C處48小時後攪碎雞蛋，再泡36小時即可飲服。

〖搖搖晃晃保健、催眼〗

每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養神之式，緊接著開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感到心情恰靜，腦袋輕松，大有入眠之意。

〖睡覺換方向可治失眠〗

本人曾患神經衰弱，常夜不能眠，輕時一兩個鐘頭，重時三4個鐘頭也不能入睡。開始用一些藥物效果還可以，可時間一長，就不怎麼管用，隻好增大藥量或換別的藥。平時我總是頭對著暖氣睡覺，早晨醒來鼻子特幹，有一天，換瞭個方向，腳對著暖氣，不料就這一掉，一連幾天不失眠瞭。大概一個星期左右，又睡不著瞭，心想是還是不是跟換方向有關系，就又換回原來的方向，一換又睡著瞭。後來向幾個失眠的friend介紹此方法，都反映此法挺管用，如睡前用熱水燙腳20分鐘左右，效果會更佳。

〖枸杞、蜂蜜治失眠〗

我曾失眠嚴重，後用下面方法一個多月便治好瞭。取飽滿新鮮枸杞子，洗凈後浸泡於蜂蜜中，一周後每一天早中晚各服一 次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。據我本人經驗，蜂蜜用槐花蜜最佳。

附答讀者問: 所謂新鮮枸杞，是指剛摘下不久的，北京市場上沒有賣的。也可選質量上乘的幹品替代，但要在蜂蜜中多泡幾天（10天左右）。

〖核桃仁粥治失眠〗

我年紀已大，經常失眠。經人介紹食用核桃仁粥，效果很不錯。每次取核桃仁1兩，碾碎；另取大米若幹，淘凈加水適量，用文火煮成核桃仁粥。註意和提防核桃仁不直多食。

〖按摩穴位治失眠〗

我每日凌晨2時左右，總是失眠，冥思苦想，非常難成眠，越著急越睡不著。我便研究按摩穴位進行催眠，過瞭一段時間的摸索，選出一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。假如仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 黃 熒

〖每一天早上請喝一杯水〗

我自1988年10月以來，每一天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，到現在從未患感冒、上火、大便幹燥之類疾病。曾向一臺胞介紹過，同樣有效。 徐佳秋

〖上軟下硬兩個枕頭睡眠好〗

據我多年來的體驗，枕頭適於用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用如此的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快， 劉澤普

〖白酒泡靈芝可治失眠〗

幾年來，我因嚴重的神經官能癥引起的失眠，不能睡覺，吃各式鎮靜藥也無效果。好心的同志介紹瞭一個偏方。我依方泡制：原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前依據本人的酒量，多則喝5錢左右，假如平時不飲酒的同志可少喝。過瞭一年多喝此酒，俺的失眠癥完全好瞭。

〖摩擦湧泉穴治失眠〗

筆者在對付失眠時，采用自我摩擦位於腳心的湧泉穴，得到滿意的作用，當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦註意和提防力就集中於腳部，時間長瞭，人也累瞭，有瞭困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

〖柏樹葉裝枕頭可安眠〗

幾年前，我患神經衰弱癥，在療養院休養。每一天早晨，面對柏樹練氣功。練功時，感到柏樹有一種清香味，醒腦提神。回來後，正趕上附近街道修剪樹墻，就揀瞭一些，洗凈曬幹，把葉子捋下來裝瞭一個枕頭。柏葉枕在頭下亦有一股清香味，讓人感到舒適，收到瞭鎮靜安眠效果。幾年來我一直枕著它，去年又換瞭一次樹葉，到現在還在用著。此刻，俺的失眠癥大體上好瞭（編者註：請不要隨便采摘柏樹葉，破壞綠化可在修剪柏樹墻時揀拾）。

〖鮮果皮能使你安眠〗

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。當你上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。

〖紅果核大棗治失眠〗

紅果核洗凈晾幹，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 陳士起

〖吃大蒜可治失眠〗

我失眠20多年，總離不開安定藥片。現每一天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。到現在（1997年5月）已4個多月不失眠100009北京地安門內北河胡同5號 孫瑞興

〖花生葉可治神經衰弱〗

俺的一個同事神經衰弱，經常失眠，後經他的friend提供一方：將花生葉半斤放到鍋裡，水要沒過它，上火煎，水開後微火再煎10分鐘，緊接著將煎得的水倒入6個小茶杯中，每一天早晚各服一杯，連服3日，失眠癥狀就治愈瞭。 楊寶元

〖按摩胸腹可安眠〗

躺下睡不著，是不好受的，經朋友介紹一偏方：每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右兩手輪換進行由胸部向下推至腹部。每次堅持做3至5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能亦有好處。 陳士起

〖紅棗或黑棗蔥白湯治失眠〗

本人失眠多年，自從吃瞭紅棗蔥白湯後，睡覺很好。作法：紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘後，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼後吃棗喝湯，請註意和提防每晚睡覺前1小時吃保準效果好。 楊秀珍

〖靜坐治失眠〗

有好長一些時日，我因連續搞文字工作感到疲勞，晚上難以入睡，後聽說睡前睡後各靜坐半小時可治此癥。從此試坐幾次之後，效果真不錯，而且睡眠質量也提高瞭。 李大謙

〖按摩耳朵治失眠〗

本人六十有八，長期失眠。我對付失眠的辦法是：睡不著覺索性起來，*在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂（無論穴位，耳針神門亦有效），搓五六下，就打哈欠瞭，即有睡意，不過不要就此罷休，要繼續再搓十來分鐘，就支持不住瞭，緊接著睡下去，睡得很香。 薩利赫

以上所有辦法都無用你找我，我再教其它的方式方法！！！

面相解讀謝謝!

我認為這個小夥子銳氣十足，有上進心，有奮鬥精神。

小夥眼神堅毅，面部表情剛正，留短發幹凈利落，是個有執行力，能幹事，有抱負有理想的好青年。

怎樣看面相 圖解

莫要信什麼看面相，命運主宰在個人手裡。