小八字位要求(八字什麼格局最高貴)
舞蹈的平轉又什麼要領?
平轉first of all腳要有力度~
肩平~定一個點~重心上升~不要用手帶~
藏族舞的基本動作是什麼
藏民族是個信仰藏傳佛教的民族，並且也是個能歌善舞的民族。那麼，接下來就由我帶大傢一起來瞭解下藏族舞的基本動作吧。希望能給大眾帶來幫助！
藏族舞的基本動作是什麼 篇1
1。藏族舞的基本動作
1、1。齊眉晃手
規格及要領:雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前;中晃的高度於齊眉;大於前上方。
1、2。晃蓋手
規格及要領:一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及裡，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。
1、3。髖前劃手
規格及要領:雙手下垂，左右兩手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。
1、4。前後擺手
規格及要領:兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。
1、5。橫向擺手
規格及要領:兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。
1、6。平面擺手
規格及要領:兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至裡於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。
2。藏族舞是什麼
藏民族是個信仰藏傳佛教的民族，並且也是個能歌善舞的民族。在漫長民族歷史孕育下的若幹節日中，幾乎找不到不以歌舞作為敬奉神靈和歡娛民眾、借以把節日歡樂氣氛推向最高潮的'先例。
3。藏族舞的活動儀式
望堆舉行"望果節"時，為籌備活動，人們較平日更早地開始忙碌。婦女們點燃場院的爐灶，開始瞭煮茶、搗奶……;男人們忙著支撐帳篷、佈置和佈局鋪滿獸皮的觀禮座席、在場院南邊已壘起的高臺上插柳枝和青稞麥等。近中午時分，"望果節"的慶典會場終於佈置和佈局就緒。在主人熱情的招呼下，受邀的外鄉賓客依次就座於嘉賓席，並接受主人獻上的青稞酒，按習俗用中指蘸酒揮彈三次，以預示對天地諸神的敬重。
藏族舞的基本動作是什麼 篇2
藏族舞蹈的基本動作包括三個方面：身姿穩定、手臂晃擺、腳步顫踏。
1。身姿穩定
體態自然放松，重心微微向前傾，腳位多數都是小八字位，身姿要保持穩定。
2。手臂晃擺
雙手扶胯或者雙手放在身體兩旁松弛狀態，身體上下小幅度的顫動，渾身沒有關系繃，松弛。
3。腳步顫踏
膝關節不斷做出連綿柔韌的屈伸，帶動松弛的上肢運動，使手臂呈現出自然搖擺的狀態。
藏族舞的基本動作是什麼 篇3
一基本步伐二手形三腳位
基本步伐——弦子步伐
① 平步
② 拖步
③ 三步一撩
④ 二步踢撩
⑤ 單靠步
⑥ 連靠步
⑦ 長靠步
鍋莊 踢踏
1．自然位
“自然位”是指人在生活之中的自然站姿，位置相當於“正步位”和“小八字位”之間，腳尖不依靠攏，兩腳尖分開不大。
2．扶胯
五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側，肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。
3．小顫
“自然位”，雙膝比較松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本動律。
4．退踏步
“踢踏舞步”。站“自然位”，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向後踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。三步均應踏地有聲，前兩步較最後一步略輕些。“退”和“踏”中間，間隔一腳距離。
基本動作的要求及做法
1。齊眉晃手
規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前；中晃的高度於齊眉；大於前上方。
2。晃蓋手
規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及裡，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。
3。髖前劃手
規格及要領：雙手下垂，左右兩手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。
4。前後擺手
規格及要領：兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。
5。橫向擺手
規格及要領：兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。
6。平面擺手
規格及要領：兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至裡於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。
藏族舞蹈下肢動作類
踢踏類
（1）、顫踏動律訓練
基本動作的要求及做法：
1。碎踏
規格及要領：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。
可進、退、轉體。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”進。
⓶-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”退。
⓷-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對七方向。雙手由外及裡“抹”。
5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對五方向。雙手由裡及外“攤”。
⓸-8：反復⓷-8動作。體對三、一方向。
2。顫踏
規格及要領：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變
支撐腿），同時抬起另一隻腿。動作時，踏地與抬起另一隻腿同步，顫時保持上身的穩定、松弛。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-6：右腳“顫踏”（抬左腳），同時左轉腰，裡“橫向擺手”。
7-8：體對一，原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。
⓶-8：做⓵-8反向動作。
⓷-4：做⓵-8動作。
5-8：做⓶-8動作。
⓸-8：反復⓷-8動作。
3。抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”）
規格及要領：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-8：保持基本體態，原地雙腳“抬踏顫”四次。
⓶-2：保持基本體態，原地右腳“抬踏顫”一次。
3-4：做1-2反向動作。
5-8：反復1-4動作。
⓷-2：原地右、左腳“抬踏顫”各一次。
3-8：反復1-2動作。
⓸-8：原地右、左交替“抬踏顫”八次。
4。吸顫步
規格及要領：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。註意和提防保持上身的穩定、松弛。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-2：左“吸顫步”進（吸左腳），右“前後擺手”。
3-4：做1-2反向動作。
5-8：反復1-4動作。
⓶-8：反復⓵-8動作退，雙手上位左、右擺手。
5。退踏步
規格及要領：動作腿後撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地後順勢滑的特征。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-8：右“退踏步”四次，“前後擺手”四次。
⓶-8：反復⓵-8動作，同時左轉一周（7。5。3。1方向）。
基本動作加強訓練
1。顫踏組合
音樂 2/4 中板
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-4：保持體態，雙手向上晃手至“斜上位”。
5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。
⓶-4：收右腳正步位，基本體態（雙手垂於體側）顫膝。
5-8：保持體態，（右始）原地“碎踏”四次。
⓷-3：保持體態，原地右“顫踏”（踏右腳顫膝，抬左腳），裡“橫向擺手”。
-4：原地左右“碎踏”，外“橫向擺手”。
5-8：做1-4反向動作。
⓸-8：保持體態，（右始）“碎踏”前行。
⓹-8：反復⓷-8動作。
⓺-8：保持體態，（右始）“碎踏”後退。雙手曲肘經肩向上抽再向前拋出，還雙手垂於體側。
⓻-8：保持體態，（右始）“碎踏”左轉四個方向（二拍移轉）。
手1-2：雙手體前內“抹”，3-4：雙手外“攤”，5-8：反復1-4動作。
⓼-2：（右始）向左橫“踏”四步，雙手體側“攤手”。
3-4：原地右腳“踏”二次，雙手體前內“抹”外“攤”。
5-8: 做1-4反向動作。
訓練提示：
1。顫膝時強調重拍向下，松弛、自如、靈活。
2。組合節奏準確，動作協調、連貫。
藏族舞蹈常識
1、 急，有還是沒有人知道藏族舞中的竅門主要有哪些
藏族舞蹈⓵的特征：“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的共同特點，或稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構成瞭它區別於其他兄弟民族舞蹈的美學概念。
藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12種基本步伐。 藏族舞蹈的手勢，可歸納成“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、“推”、“升”、“揚”七種變化。
弦子：是屬於藏族裡面的慢板。節奏是像上的，身體慢起慢下。
① 基本步伐②手形③腳位 2基本步伐——弦子步伐 ① 平步 ② 拖步 ③ 三步一撩 ④ 二步踢撩 ⑤ 單靠步 ⑥ 連靠步 ⑦ 長靠步 鍋莊 踢踏 1、自然位 “自然位”是指人在生活之中的自然站姿，位置相當於“正步位”和“小八字位”之間，腳尖不依靠攏，兩腳尖分開不大。 2、扶胯 五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側，肘與身體平行。
這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。 3、小顫 “自然位”，雙膝比較松弛地上、下屈伸。
是藏族“踢踏舞”的基本動律。 4、退踏步 “踢踏舞步”。
站“自然位”，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向後踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。
三步均應踏地有聲，前兩步較最後一步略輕些。“退”和“踏”中間，間隔一腳距離。
踏地節奏是：？X X X ？ 基本動作的要求及做法 1。齊眉晃手 規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。
此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前；中晃的高度於齊眉；大於前上方。
2。晃蓋手 規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及裡，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。
3。髖前劃手 規格及要領：雙手下垂，左右兩手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。
髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。 4。前後擺手 規格及要領：兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。
5。橫向擺手 規格及要領：兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。 6。平面擺手 規格及要領：兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至裡於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。
二、藏族舞蹈下肢動作類 踢踏類 （1）、顫踏動律訓練 基本動作的要求及做法： 1。碎踏 規格及要領：雙腳全 *** 替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。 可進、退、轉體。
動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 ⓵-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”進。
⓶-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”退。 ⓷-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對七方向。
雙手由外及裡“抹”。 5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對五方向。
雙手由裡及外“攤”。 ⓸-8：反復⓷-8動作。
體對三、一方向。 2。顫踏 規格及要領：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變 支撐腿），同時抬起另一隻腿。
動作時，踏地與抬起另一隻腿同步，顫時保持上身的穩定、松弛。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-6：右腳“顫踏”（抬左腳），同時左轉腰，裡“橫向擺手”。 7-8：體對一，原地左右“碎踏”二步。
外“橫向擺手”。 ⓶-8：做⓵-8反向動作。
⓷-4：做⓵-8動作。 5-8：做⓶-8動作。
⓸-8：反復⓷-8動作。 3。抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”） 規格及要領：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。
可雙腳亦可單腳做。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-8：保持基本體態，原地雙腳“抬踏顫”四次。 ⓶-2：保持基本體態，原地右腳“抬踏顫”一次。
3-4：做1-2反向動作。 5-8：反復1-4動作。
⓷-2：原地右、左腳“抬踏顫”各一次。 3-8：反復1-2動作。
⓸-8：原地右、左交替“抬踏顫”八次。 4。吸顫步 規格及要領：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。
註意和提防保持上身的穩定、松弛。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-2：左“吸顫步”進（吸左腳），右“前後擺手”。 3-4：做1-2反向動作。
5-8：反復1-4動作。 ⓶-8：反復⓵-8動作退，雙手上位左、右擺手。
5。退踏步 規格及要領：動作腿後撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地後順勢滑的特征。
動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 ⓵-8：右“退踏步”四次，“前後擺手”四次。
⓶-8：反復⓵-8動作，同時左轉一周（7。5。3。1方向）。 基本動作加強訓練 1。顫踏組合 音樂 2/4 中板 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-4：保持體態，雙手向上晃手至“斜上位”。 5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。
⓶-4：收右腳正步位，基本體態（雙手垂於體側）顫膝。 5-8：保持體態，（右始）原地“碎踏”四次。
⓷-3：保持體態，原地。
2、 民族舞蹈知識
first of all基訓
邇要壓腿啊，在把桿上壓、還要說的就是在地板上。韌帶最佳狀態是在晚上，它最放松，自己在床上皆能練習的。這個事個痛苦的過程，但也是快樂的。
每一天適當的拉、壓腿，爬腳吃不消，一點積累，邇的韌帶自然會好點。
剩下交給時間，務必要堅持，不然它會退化的
有瞭這幾個基本的，邇可以跳瞭，但是樓主邇要跳啥民族舞？最簡單容易的是藏族、練氣質最友好的事傣族、最難的事朝鮮-------
跳各民族的一定找到對應的感覺，它們的基礎動作，藏族的奔放、傣族的三道彎、一順編
朝鮮的腰部細節與關鍵等等皆為動作要領。民族舞是很鍛煉氣質，（*^__^*） 嘻嘻，有瞭一定基礎，學起來不會迷茫，剩下的交給時間解決啦。
年齡不是問題，我也和邇差不多大滴
3、 56個民族舞蹈的知識，讓我認識下
蒙古族舞蹈大多氣勢磅礴，雄健有力，樸實奔放；並且也有優美的抒情舞如《盅碗舞》。
藏族的《鍋莊》，舞輕盈灑脫。苗族的《蘆笙舞》，嫻雅、端莊。
彝族的《阿細跳月》，節奏奇特、熱情奔放。 *** 爾族的《賽乃姆》，靈巧熱情。
壯族的《扁擔舞》，節奏強烈、清脆高亢。傣族的《孔雀舞》，快速輕巧、動作細膩。
……我國少數民族向來是以能歌善舞著稱，它們的舞蹈藝術，在我國的舞蹈史上占有很重要的地位。兄弟民族舞黑熊搏鬥舞鄂倫春族最具表現性的舞蹈。
舞者雙腿半蹲，雙腳跺地，前後扭動雙肩，以模擬黑熊搏鬥、贊頌鄂倫春人民勇敢、好勝的民族性格。 參加人數不限，三人為一組，站成“品”字形，其中的兩人面對面站立，上身略向前傾斜，相對虎視眈眈；兩膝略向前屈，兩手放在膝蓋上，兩腳跳躍不停，同時兩肩隨著節奏左右扭動，頭部左右搖擺，嘴裡邊連呼喊“哈莫，哈莫”（熊的呼叫聲）的粗壯聲音，此起彼伏。
兩人半得難角難分，都想壓倒對方取勝。第三人在旁也以同樣的動作參加進去，在二人中間蹲跳以預示勸解，直至一方妥協，一方宣告勝利。
舞蹈充分顯示出去打獵人們在獵獲野獸時，定要取勝的頑強奮鬥精神；同時贊頌熊力大無窮、異常迅猛的特性。《黑熊搏鬥舞》有的地區用“哼呣，哼呣”喉音作伴舞，情緒非常非常高昂，動作勇健有力。
兄弟民族舞蹈盅碗舞蒙古族民間舞蹈形式之一。為歡宴節慶、親月團聚時所跳的一種女子獨舞，後又形成群舞，搬上舞臺，於第8屆世界青年友誼聯歡節上榮獲金質獎章。
此舞的舞姿特點，溫雅婉約，以琵琶、胡琴、箏伴奏彈唱和之。因受蒙古包場地及手執燈碗的限制，大體上以跪、坐、立等動作在原地起舞。
舞者主要憑借手、腕、臂、肩的彈、挑、拉、揉、和以腰為軸的前俯、後仰進行表演。技藝精湛者，可頭上頂一疊碗，雙手各執一道具或各托一燃燈，一邊快步奔走，一邊作流星似的盤旋繞動，這時燈焰搖曳飄忽，舞姿輕曼優雅，器樂婉約流暢，富有獨一無二的藝術魅力，給觀眾帶來非常大的歡愉。
兄弟民族舞蹈鍋莊藏族民間舞蹈形式之一。“鍋莊”是藏語“果卓”的諧音，即圓圈歌舞之義。
流行於 *** 、四川、雲南和青海的藏族地區。 《鍋莊》分農區鍋莊和牧區鍋莊兩種。
農區鍋莊流行於藏東昌都地區，牧區鍋莊（即牧民舞）流傳在當雄、黑河和索縣等廣大牧區。 農區鍋莊的結構分兩大段，即從慢板歌舞到快板歌舞，速度又有慢、中、快之分。
開始時男女分別拉手成圈，輪班唱和，甩腳踏步，唱完後齊聲喊“啞”，頓時舞步加快，越跳越快，在熱烈的快板中結束。《鍋莊》的動作大致可分兩類，一類節奏緩慢，舞姿舒展、優美；另一類節奏急促，舞姿熱烈、奔放。
動作多模擬動物形態，如“猛虎下山”、“雄鷹盤旋”、“孔雀開屏”、“野獸戲耍”，註重姿態的情緒變化和表現，這正所謂藏族人民悍氣質在舞蹈中的展現。 牧區鍋莊的層次及表演形式和農區鍋莊大致相同，但動作差別很大，多在胸前晃手跳躍，前頓步接左、右翻身，順便順腳（同邊手足）的舞是牧區鍋莊的一大特點。
兄弟民族舞蹈蘆笙舞又稱“踩蘆笙”，苗語叫“究給”。是一種以男子邊吹“蘆笙”同時以下肢（包括胯、膝、踝）的靈活舞動為主要特點的傳統民間舞蹈。
流傳於貴州、雲南、廣西、湖南苗族地區。按其活動內容和性質，一般可分為自娛性、習俗性、表演性、祭祀性和禮儀性五種。
自娛性蘆笙舞最為普及，舞者不受年齡、性別和人數限制，常見的有兩種：一種是男的吹小蘆笙、女的持花手帕，男一圈、女一圈的把一群吹大蘆笙的舞者圍在中間，踩著有節奏的樂曲，輕輕擺動身體繞圈舞蹈。另一種是由一對以上的蘆笙手作領舞，大傢跟在後面圍圈舞蹈，動作跟隨領舞者吹奏的樂曲而變化。
舞姿特點，有“踩”、“跳”兩種。“踩”，以兩膝的輕微屈伸，踏著節奏向前移動為特點特色，顯得端莊、嫻雅。
“跳”，是由跳動的腳落地後，下肢的顫動、抬腳踹動，上身隨後自然地擺動為特點特色，顯得柔和、瀟灑。 表演性蘆笙舞多數以競技的方式進行集體比賽，以吹奏樂曲多，舞蹈時間長，聲音諧和、優美、動作和步法豐富取勝。
個人競技，或以動作的節奏多變，疾急激烈見長，或以能否完成高難度動作取勝。表演性蘆笙舞內容非常豐富，有的以炫耀高難度竅門以博取觀眾的贊嘆。
如“滾山珠”、“蚯蚓滾沙”、“猴子上樹”、“滾地龍”等。有的以模仿禽獸的習性、神態以表現生活的諧趣，給人歡愉。
如“牛打架”、“半雞”等。兄弟民族舞蹈塞乃姆 *** 爾族民間歌舞形式之一。
主要發源於民族聚居、從事農業生產、文化發達的南疆各綠洲，也是 *** 爾族古時候舞曲名。 《賽乃姆》是多在節日或勞動後表演的集體歌舞。
形式自由活潑，沒有固定的程式，舞者可即興表演，合上章樂節奏就行，也可一人獨舞、兩人對舞和三五人群舞。節節奏一般由中速逐漸轉快，當歌舞進入 *** 時，大傢常用熱情高亢的聲音呼喊“凱--那！”（“加油啊”之意）這時人聲、鼓樂聲歡騰異常，把氣氛推向 *** ，所有的舞者都無比興奮、激動。
此舞舞姿抒情優美、婀娜多姿，動作特點表此刻頭、肩、手、腕、腰、小腿的運籌使用配合巧妙。如關部有移頸、。
4、 藏族舞蹈
基本體態：膝蓋松弛，膝部有規律的顫動、屈伸；身軀微前傾，曲背；扣胯；五指自然並攏；腳位（小八字位、丁字位）
基本動作特點：顫、開、順、舞袖（撩、甩、擺、晃、拋）
舞蹈也有其一致的規律性。如：膝部有規律的顫動、屈伸，是各藏區舞蹈的共性。
藏舞的基本體態：身軀微前傾，扣胯，身體的交叉感以及所有舞蹈和流動過程中的髖關節都隨重心下懈，形成其沉緩、凝重的形體語言特色。
步法強調重心向下，有沉和拖的體驗感覺，動作組合常有三步一變、後撤前踏、四步回轉等規律。
由膝部的顫動、屈伸和腳下重心的移動來帶動上身的左、右靠動。
手臂也隨著腳下的節奏做甩、撩、擺袖等舞動而形成一種流動的造型美。
其動作特點是：顫、開、順、舞袖。
顫：舞。
顫、六弦琴，形成其沉緩。
覺得可以請采納、順。
順、屈伸和腳下重心的移動來帶動上身的左、屈伸。
藏舞的基本體態，膝部有規律的顫動，月琴等伴奏：膝部有規律的顫動、拋等舞袖動作來表達舞者的內心情感感情、擺。
手臂也隨著腳下的節奏做甩。多用撩、甩，曲調豐富。
弦子舞——藏族稱“諧”，同時向一個方向所形成的“一順兒”。歌詞內容也很豐富、雲南等省藏族地區及 *** 自治區昌都一帶、開、屈伸，每個不同的曲調都配以不同的舞蹈。
藏族踢踏舞——最初為宮庭舞，它融會在各種民間舞蹈的動律和舞姿之中。
開 基本體態。這種“一順邊”的美、揚琴、晃，身體的交叉感以及所有舞蹈和流動過程中的髖關節都隨重心下懈：舞蹈時膝關節松弛，雙腳自然外開，是藏舞腳下動作的主要動律、凝重的形體語言特色、晃，曲背，動力腿多系自然勾腳。
其動作特點是。踢踏舞由橫笛，通過踏出有變化的節奏表達內心的情感、開：顫、撩；腳位（小八字位。如、後撤前踏，有沉和拖的體驗感覺。
由膝部的顫動，腳穿硬底皮鞋、舞袖（撩。
步法強調重心向下：身軀微前傾。跳舞時、舞袖，動作優美、四步回轉等規律：是藏族各類舞蹈中必不可少的上肢基本動作和表現手段；扣胯，時而向圈內聚焦收攏、烘托舞蹈氣氛。
舞袖：是指手臂與腳的動作配合上同出一側；身軀微前傾，形成別致的舞蹈美、丁字位）
基本動作特點，餘者隨之：舞蹈時，雙手甩動長袖，是各藏區舞蹈的共性，節奏由慢而快，常常在達到最 *** 時嘎然而止、右靠動，既柔又富彈性的均勻的顫動，領舞者邊歌邊舞、擺：顫，扣胯！！
這樣可以麼、銅鈴。舞時圍成圓圈、拋）
舞蹈也有其一致的規律性、甩、順，動作組合常有三步一變，時而散開；五指自然並攏，是高原農牧文化型民間舞蹈的主要特點之一。流行於四川，拉著弦子（藏族一種拉弦樂器）伴奏：膝蓋松弛、擺袖等舞動而形成一種流動的造型美
5、 如何才能在練舞中跳好藏族舞蹈
二、從肢體動態特征上把握舞蹈的風格特征。
在掌握瞭藏族舞蹈的基本動態後，就需要對此種隻具備形式意義的外殼註入內涵瞭。在學習中，我們常註意和提防在動作上下功夫，而不太強調動作內在的依據，處在一種無目的、機械空白的狀態，總之，沒有很好地把握舞蹈的風格特征。
筆者認為體味古老的藏族民間文化，最好能把自己置身於青藏高原上去生活，去體驗。唯獨這樣，民族文化意識在我們的思維內紮根，才有可能在舞蹈中展現出藏族的風格內涵。
舞蹈本身就是一種文化。跳某個民族的舞蹈。
就是演繹某個民族的文化。在把握藏族舞蹈的“風格”上，加強對藏族文化的瞭解，感受他們的活法環境、民俗民風、信仰，瞭解與該民族生存意識相關的東西。
如：藏舞的動作多數都是從左到右順時針方向繞圈進行，這與其教儀軌中的“轉經”的方向一致。“鍋莊”仍保留著模擬禽獸、踏足為節、繞圈而舞。
在肢體的訓練中，註意和提防自己一身對舞蹈本體的肢體體驗，在心裡產生美感效應。如：我們在跳弦子舞時的審美體驗應該是，動件柔美、長袖輕佛，舞姿舒展、延綿連貫。
踢踏舞是，節奏鮮明、情緒歡快、動作熱情、腳下靈活的審美意識。這就要求我們，不但要把握好舞蹈擁有的風格形式，還要在平常的訓練中註意和提防對動作美的把握。
另外，多欣賞演出，研究一些作品、文學以及一些發展著的舞蹈語言等。在本人的心理構築一個藏族文化的實體，體會舞姿、造型所象征的意義，這祥我們在把握藏族舞蹈的風格特征就容易得多瞭。
三、從表演竅門上藝術化處理動作節奏。 舞蹈是人體藝術。
以經過排練、組織和加工的人體節奏動作為主要表現手段，表達人的思想感情，反映社會生活。動作、節奏是主要表現形式。
因為舞蹈是動態的藝術，它的訓練主要放在動作的姿態、節奏和質量的體驗感覺上。總之，舞者身體的任何部分或某個部分造成瞭或長或短的節奏，動作的幅度、節奏的力度及進行移動的速度大小、強弱和快慢的區別而形成瞭舞蹈動作竅門。
於是，加強學生身體的力量、柔韌性、控制力和耐力——即訓練為演出所必須具備的動作竅門。那我們通過對節奏、動律和姿態擁有的潛力進行體會，創造性的運籌使用和處理，就能在舞蹈表演中增強瞭動作的表現力。
高爾基曾經說過，“藝術傢不掌握竅門，就是最富饒的感情也會陷於癱瘓”。在舞蹈中，節奏是舞蹈的力度，感情是舞蹈內容的補充。
能恰當好處的處理動作節奏，標志著舞者對肢體的把握能力達到一定的水準。如大型樂舞《珠穆朗瑪》，其中的熱巴鼓舞，整個樂舞就是在女子鼓舞和男子辮子鼓舞表演時推向 *** ，女演員的熱巴鼓動作竅門簡直達到爐火純青的境界，無論是項鼓旋轉，還是鼓旋轉和擊鼓翻身，都是那樣的迅速、利落、幹凈、漂亮。
男演員們的辮鼓舞跳的更有氣勢、更有一種野性的美，他們甩辮擊鼓，動作揮灑自如，節奏由慢至快，氣氛 *** 時男子特技“躺身繃子”、“單腿吸跨轉”、“虎跳擰身平轉”等等。氣氛極其熱烈，正所謂精湛的鼓舞技藝加上濃鬱的雪域風格所產生的藝術感染力。
這裡蘊含著一連貫均衡的動作，而這幾個動作造型的連續是有規則、有非常強的節奏性，在急速的運動過程中，要有絕對的力量控制身體。演員們正所謂通過處理運用這幾個動律、節奏和姿態來展現自己獨一無二的藝術風格和舞蹈表演技能。
藝術化的處理節奏動作並可以在感 *** 彩極為強烈的舞蹈中，極為自然地展現出現相同的以及不同類型的情感。動作，是與宣泄生命情感感情和烘托氣氛緊密結合的，是舞者內心 *** 的物化。
舞者通過節奏的強弱、長短、來表現內心的感情。優秀的舞蹈藝術傢就需要經過動作節奏的變化把內心的感情間接展現出來。
如：《媽媽》運用藏族那沉緩、凝重的形體語言特點，通過藝術化的動作節奏、舞蹈造型與動態，成功的塑造瞭一位偉大而又平凡的媽媽形象。藝術化的處理動作節奏是我們對肢體動作竅門地把握，通過節奏、動作、表情有機的結合在一起，就構出不同視覺意象和心理情感感情內蘊。
這祥，我們在舞蹈表演中才能煥發感人的藝術魅力。隨著語言的形成和交流，每個民族都產生瞭最適宜本民族特點的起舞節奏和曲調，並形成瞭最適宜表現其性格風格面貌的舞蹈動律。
鍋莊：動律節奏鏗鏘有力，有連續、有停頓。軀幹、上肢隨步伐而動，幅度大，上下揮動雙袖激蕩有力。
腳步以抬、跳、跺、踏為主，具有非常強的節奏感，表現憨厚、深沉的藏族性格。因此在學習藏族舞蹈時，必須不斷體會力量、動作的對比與動作幅度的快慢、高低不斷修飾舞蹈動作。
通過節奏，把各種動作依照舞蹈內容的需要有機地組織、聯系在一起，以加強舞蹈動作的表現力。舞蹋是一種娛樂、一聲吶喊、一種自我超脫的方式方法。
它像表現所有節奏，所有人類脈搏那樣展現著美的生存。舞蹈離不開節奏，正如生命離不開呼吸。
以恰當好處的處理動作節奏去構造舞蹈，就如調整瞭呼吸，使生命穩鍵而順暢。另外處理節奏，不但要從舞蹈本體下功夫，還要增強對音樂理論素質的培養、對充滿節奏韻律生活的關照。
也就是說，要跳好藏簇舞蹈，須經三個階段：first of all進行刻苦的肢體訓練。從肌肉開始訓練的，使身體與意志相結合；其二把握舞蹈風格。
舞蹈中的跳皆有哪些。都怎樣進行?
1、小跳：雙腳站成小八字位，雙手在一位或是叉腰，輕輕跳起，用力繃腳，加緊臀部，不要跳太高，雙腳稍稍離開地面一點，著重是繃腳。註意和提防：跳起時，雙腿不要大幅度擺動，雙腳落地後還要成小八字位。跳四個八拍。2、二位跳：準備時雙手在七位手，雙腳盡最大力量成大八字（兩腳跟間有兩拳距離）。雙手在頭頂上方交叉繞過，同時曲腿。在又重回到七位手時，用力向上跳，註意和提防繃腳，連著跳三、四次，再重復上述動作四個八拍。3、中跳：雙腳呈丁字步，雙手平舉，呈90度，和腳的方向保持一致，眼睛看著手的方向。跳起來在空中時，就和在地上的豎叉一樣，註意和提防跳起來腿的方向要和身體保持一致。可原地跳，也可以往前跳。4、大跳……5、叉跳…………還有很多種跳，鑒於不好描述或不曉得，因此就沒說，不知已說的這幾種描述得是否清楚或標準，盡供參考。
藏族舞蹈常識
1、 急，有還是沒有人知道藏族舞中的竅門主要有哪些
藏族舞蹈⓵的特征：“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的共同特點，或稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構成瞭它區別於其他兄弟民族舞蹈的美學概念。
藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12種基本步伐。 藏族舞蹈的手勢，可歸納成“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、“推”、“升”、“揚”七種變化。
弦子：是屬於藏族裡面的慢板。節奏是像上的，身體慢起慢下。
① 基本步伐②手形③腳位 2基本步伐——弦子步伐 ① 平步 ② 拖步 ③ 三步一撩 ④ 二步踢撩 ⑤ 單靠步 ⑥ 連靠步 ⑦ 長靠步 鍋莊 踢踏 1、自然位 “自然位”是指人在生活之中的自然站姿，位置相當於“正步位”和“小八字位”之間，腳尖不依靠攏，兩腳尖分開不大。 2、扶胯 五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側，肘與身體平行。
這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。 3、小顫 “自然位”，雙膝比較松弛地上、下屈伸。
是藏族“踢踏舞”的基本動律。 4、退踏步 “踢踏舞步”。
站“自然位”，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向後踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。
三步均應踏地有聲，前兩步較最後一步略輕些。“退”和“踏”中間，間隔一腳距離。
踏地節奏是：？X X X ？ 基本動作的要求及做法 1。齊眉晃手 規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。
此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前；中晃的高度於齊眉；大於前上方。
2。晃蓋手 規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及裡，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。
3。髖前劃手 規格及要領：雙手下垂，左右兩手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。
髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。 4。前後擺手 規格及要領：兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。
5。橫向擺手 規格及要領：兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。 6。平面擺手 規格及要領：兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至裡於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。
二、藏族舞蹈下肢動作類 踢踏類 （1）、顫踏動律訓練 基本動作的要求及做法： 1。碎踏 規格及要領：雙腳全 *** 替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。 可進、退、轉體。
動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 ⓵-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”進。
⓶-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”退。 ⓷-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對七方向。
雙手由外及裡“抹”。 5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對五方向。
雙手由裡及外“攤”。 ⓸-8：反復⓷-8動作。
體對三、一方向。 2。顫踏 規格及要領：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變 支撐腿），同時抬起另一隻腿。
動作時，踏地與抬起另一隻腿同步，顫時保持上身的穩定、松弛。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-6：右腳“顫踏”（抬左腳），同時左轉腰，裡“橫向擺手”。 7-8：體對一，原地左右“碎踏”二步。
外“橫向擺手”。 ⓶-8：做⓵-8反向動作。
⓷-4：做⓵-8動作。 5-8：做⓶-8動作。
⓸-8：反復⓷-8動作。 3。抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”） 規格及要領：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。
可雙腳亦可單腳做。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-8：保持基本體態，原地雙腳“抬踏顫”四次。 ⓶-2：保持基本體態，原地右腳“抬踏顫”一次。
3-4：做1-2反向動作。 5-8：反復1-4動作。
⓷-2：原地右、左腳“抬踏顫”各一次。 3-8：反復1-2動作。
⓸-8：原地右、左交替“抬踏顫”八次。 4。吸顫步 規格及要領：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。
註意和提防保持上身的穩定、松弛。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-2：左“吸顫步”進（吸左腳），右“前後擺手”。 3-4：做1-2反向動作。
5-8：反復1-4動作。 ⓶-8：反復⓵-8動作退，雙手上位左、右擺手。
5。退踏步 規格及要領：動作腿後撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地後順勢滑的特征。
動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。 ⓵-8：右“退踏步”四次，“前後擺手”四次。
⓶-8：反復⓵-8動作，同時左轉一周（7。5。3。1方向）。 基本動作加強訓練 1。顫踏組合 音樂 2/4 中板 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
⓵-4：保持體態，雙手向上晃手至“斜上位”。 5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。
⓶-4：收右腳正步位，基本體態（雙手垂於體側）顫膝。 5-8：保持體態，（右始）原地“碎踏”四次。
⓷-3：保持體態，原地。
2、 民族舞蹈知識
first of all基訓
邇要壓腿啊，在把桿上壓、還要說的就是在地板上。韌帶最佳狀態是在晚上，它最放松，自己在床上皆能練習的。這個事個痛苦的過程，但也是快樂的。
每一天適當的拉、壓腿，爬腳吃不消，一點積累，邇的韌帶自然會好點。
剩下交給時間，務必要堅持，不然它會退化的
有瞭這幾個基本的，邇可以跳瞭，但是樓主邇要跳啥民族舞？最簡單容易的是藏族、練氣質最友好的事傣族、最難的事朝鮮-------
跳各民族的一定找到對應的感覺，它們的基礎動作，藏族的奔放、傣族的三道彎、一順編
朝鮮的腰部細節與關鍵等等皆為動作要領。民族舞是很鍛煉氣質，（*^__^*） 嘻嘻，有瞭一定基礎，學起來不會迷茫，剩下的交給時間解決啦。
年齡不是問題，我也和邇差不多大滴
3、 56個民族舞蹈的知識，讓我認識下
蒙古族舞蹈大多氣勢磅礴，雄健有力，樸實奔放；並且也有優美的抒情舞如《盅碗舞》。
藏族的《鍋莊》，舞輕盈灑脫。苗族的《蘆笙舞》，嫻雅、端莊。
彝族的《阿細跳月》，節奏奇特、熱情奔放。 *** 爾族的《賽乃姆》，靈巧熱情。
壯族的《扁擔舞》，節奏強烈、清脆高亢。傣族的《孔雀舞》，快速輕巧、動作細膩。
……我國少數民族向來是以能歌善舞著稱，它們的舞蹈藝術，在我國的舞蹈史上占有很重要的地位。兄弟民族舞黑熊搏鬥舞鄂倫春族最具表現性的舞蹈。
舞者雙腿半蹲，雙腳跺地，前後扭動雙肩，以模擬黑熊搏鬥、贊頌鄂倫春人民勇敢、好勝的民族性格。 參加人數不限，三人為一組，站成“品”字形，其中的兩人面對面站立，上身略向前傾斜，相對虎視眈眈；兩膝略向前屈，兩手放在膝蓋上，兩腳跳躍不停，同時兩肩隨著節奏左右扭動，頭部左右搖擺，嘴裡邊連呼喊“哈莫，哈莫”（熊的呼叫聲）的粗壯聲音，此起彼伏。
兩人半得難角難分，都想壓倒對方取勝。第三人在旁也以同樣的動作參加進去，在二人中間蹲跳以預示勸解，直至一方妥協，一方宣告勝利。
舞蹈充分顯示出去打獵人們在獵獲野獸時，定要取勝的頑強奮鬥精神；同時贊頌熊力大無窮、異常迅猛的特性。《黑熊搏鬥舞》有的地區用“哼呣，哼呣”喉音作伴舞，情緒非常非常高昂，動作勇健有力。
兄弟民族舞蹈盅碗舞蒙古族民間舞蹈形式之一。為歡宴節慶、親月團聚時所跳的一種女子獨舞，後又形成群舞，搬上舞臺，於第8屆世界青年友誼聯歡節上榮獲金質獎章。
此舞的舞姿特點，溫雅婉約，以琵琶、胡琴、箏伴奏彈唱和之。因受蒙古包場地及手執燈碗的限制，大體上以跪、坐、立等動作在原地起舞。
舞者主要憑借手、腕、臂、肩的彈、挑、拉、揉、和以腰為軸的前俯、後仰進行表演。技藝精湛者，可頭上頂一疊碗，雙手各執一道具或各托一燃燈，一邊快步奔走，一邊作流星似的盤旋繞動，這時燈焰搖曳飄忽，舞姿輕曼優雅，器樂婉約流暢，富有獨一無二的藝術魅力，給觀眾帶來非常大的歡愉。
兄弟民族舞蹈鍋莊藏族民間舞蹈形式之一。“鍋莊”是藏語“果卓”的諧音，即圓圈歌舞之義。
流行於 *** 、四川、雲南和青海的藏族地區。 《鍋莊》分農區鍋莊和牧區鍋莊兩種。
農區鍋莊流行於藏東昌都地區，牧區鍋莊（即牧民舞）流傳在當雄、黑河和索縣等廣大牧區。 農區鍋莊的結構分兩大段，即從慢板歌舞到快板歌舞，速度又有慢、中、快之分。
開始時男女分別拉手成圈，輪班唱和，甩腳踏步，唱完後齊聲喊“啞”，頓時舞步加快，越跳越快，在熱烈的快板中結束。《鍋莊》的動作大致可分兩類，一類節奏緩慢，舞姿舒展、優美；另一類節奏急促，舞姿熱烈、奔放。
動作多模擬動物形態，如“猛虎下山”、“雄鷹盤旋”、“孔雀開屏”、“野獸戲耍”，註重姿態的情緒變化和表現，這正所謂藏族人民悍氣質在舞蹈中的展現。 牧區鍋莊的層次及表演形式和農區鍋莊大致相同，但動作差別很大，多在胸前晃手跳躍，前頓步接左、右翻身，順便順腳（同邊手足）的舞是牧區鍋莊的一大特點。
兄弟民族舞蹈蘆笙舞又稱“踩蘆笙”，苗語叫“究給”。是一種以男子邊吹“蘆笙”同時以下肢（包括胯、膝、踝）的靈活舞動為主要特點的傳統民間舞蹈。
流傳於貴州、雲南、廣西、湖南苗族地區。按其活動內容和性質，一般可分為自娛性、習俗性、表演性、祭祀性和禮儀性五種。
自娛性蘆笙舞最為普及，舞者不受年齡、性別和人數限制，常見的有兩種：一種是男的吹小蘆笙、女的持花手帕，男一圈、女一圈的把一群吹大蘆笙的舞者圍在中間，踩著有節奏的樂曲，輕輕擺動身體繞圈舞蹈。另一種是由一對以上的蘆笙手作領舞，大傢跟在後面圍圈舞蹈，動作跟隨領舞者吹奏的樂曲而變化。
舞姿特點，有“踩”、“跳”兩種。“踩”，以兩膝的輕微屈伸，踏著節奏向前移動為特點特色，顯得端莊、嫻雅。
“跳”，是由跳動的腳落地後，下肢的顫動、抬腳踹動，上身隨後自然地擺動為特點特色，顯得柔和、瀟灑。 表演性蘆笙舞多數以競技的方式進行集體比賽，以吹奏樂曲多，舞蹈時間長，聲音諧和、優美、動作和步法豐富取勝。
個人競技，或以動作的節奏多變，疾急激烈見長，或以能否完成高難度動作取勝。表演性蘆笙舞內容非常豐富，有的以炫耀高難度竅門以博取觀眾的贊嘆。
如“滾山珠”、“蚯蚓滾沙”、“猴子上樹”、“滾地龍”等。有的以模仿禽獸的習性、神態以表現生活的諧趣，給人歡愉。
如“牛打架”、“半雞”等。兄弟民族舞蹈塞乃姆 *** 爾族民間歌舞形式之一。
主要發源於民族聚居、從事農業生產、文化發達的南疆各綠洲，也是 *** 爾族古時候舞曲名。 《賽乃姆》是多在節日或勞動後表演的集體歌舞。
形式自由活潑，沒有固定的程式，舞者可即興表演，合上章樂節奏就行，也可一人獨舞、兩人對舞和三五人群舞。節節奏一般由中速逐漸轉快，當歌舞進入 *** 時，大傢常用熱情高亢的聲音呼喊“凱--那！”（“加油啊”之意）這時人聲、鼓樂聲歡騰異常，把氣氛推向 *** ，所有的舞者都無比興奮、激動。
此舞舞姿抒情優美、婀娜多姿，動作特點表此刻頭、肩、手、腕、腰、小腿的運籌使用配合巧妙。如關部有移頸、。
4、 藏族舞蹈
基本體態：膝蓋松弛，膝部有規律的顫動、屈伸；身軀微前傾，曲背；扣胯；五指自然並攏；腳位（小八字位、丁字位）
基本動作特點：顫、開、順、舞袖（撩、甩、擺、晃、拋）
舞蹈也有其一致的規律性。如：膝部有規律的顫動、屈伸，是各藏區舞蹈的共性。
藏舞的基本體態：身軀微前傾，扣胯，身體的交叉感以及所有舞蹈和流動過程中的髖關節都隨重心下懈，形成其沉緩、凝重的形體語言特色。
步法強調重心向下，有沉和拖的體驗感覺，動作組合常有三步一變、後撤前踏、四步回轉等規律。
由膝部的顫動、屈伸和腳下重心的移動來帶動上身的左、右靠動。
手臂也隨著腳下的節奏做甩、撩、擺袖等舞動而形成一種流動的造型美。
其動作特點是：顫、開、順、舞袖。
顫：舞。
顫、六弦琴，形成其沉緩。
覺得可以請采納、順。
順、屈伸和腳下重心的移動來帶動上身的左、屈伸。
藏舞的基本體態，膝部有規律的顫動，月琴等伴奏：膝部有規律的顫動、拋等舞袖動作來表達舞者的內心情感感情、擺。
手臂也隨著腳下的節奏做甩。多用撩、甩，曲調豐富。
弦子舞——藏族稱“諧”，同時向一個方向所形成的“一順兒”。歌詞內容也很豐富、雲南等省藏族地區及 *** 自治區昌都一帶、開、屈伸，每個不同的曲調都配以不同的舞蹈。
藏族踢踏舞——最初為宮庭舞，它融會在各種民間舞蹈的動律和舞姿之中。
開 基本體態。這種“一順邊”的美、揚琴、晃，身體的交叉感以及所有舞蹈和流動過程中的髖關節都隨重心下懈：舞蹈時膝關節松弛，雙腳自然外開，是藏舞腳下動作的主要動律、凝重的形體語言特色、晃，曲背，動力腿多系自然勾腳。
其動作特點是。踢踏舞由橫笛，通過踏出有變化的節奏表達內心的情感、開：顫、撩；腳位（小八字位。如、後撤前踏，有沉和拖的體驗感覺。
由膝部的顫動，腳穿硬底皮鞋、舞袖（撩。
步法強調重心向下：身軀微前傾。跳舞時、舞袖，動作優美、四步回轉等規律：是藏族各類舞蹈中必不可少的上肢基本動作和表現手段；扣胯，時而向圈內聚焦收攏、烘托舞蹈氣氛。
舞袖：是指手臂與腳的動作配合上同出一側；身軀微前傾，形成別致的舞蹈美、丁字位）
基本動作特點，餘者隨之：舞蹈時，雙手甩動長袖，是各藏區舞蹈的共性，節奏由慢而快，常常在達到最 *** 時嘎然而止、右靠動，既柔又富彈性的均勻的顫動，領舞者邊歌邊舞、擺：顫，扣胯！！
這樣可以麼、銅鈴。舞時圍成圓圈、拋）
舞蹈也有其一致的規律性、甩、順，動作組合常有三步一變，時而散開；五指自然並攏，是高原農牧文化型民間舞蹈的主要特點之一。流行於四川，拉著弦子（藏族一種拉弦樂器）伴奏：膝蓋松弛、擺袖等舞動而形成一種流動的造型美
5、 如何才能在練舞中跳好藏族舞蹈
二、從肢體動態特征上把握舞蹈的風格特征。
在掌握瞭藏族舞蹈的基本動態後，就需要對此種隻具備形式意義的外殼註入內涵瞭。在學習中，我們常註意和提防在動作上下功夫，而不太強調動作內在的依據，處在一種無目的、機械空白的狀態，總之，沒有很好地把握舞蹈的風格特征。
筆者認為體味古老的藏族民間文化，最好能把自己置身於青藏高原上去生活，去體驗。唯獨這樣，民族文化意識在我們的思維內紮根，才有可能在舞蹈中展現出藏族的風格內涵。
舞蹈本身就是一種文化。跳某個民族的舞蹈。
就是演繹某個民族的文化。在把握藏族舞蹈的“風格”上，加強對藏族文化的瞭解，感受他們的活法環境、民俗民風、信仰，瞭解與該民族生存意識相關的東西。
如：藏舞的動作多數都是從左到右順時針方向繞圈進行，這與其教儀軌中的“轉經”的方向一致。“鍋莊”仍保留著模擬禽獸、踏足為節、繞圈而舞。
在肢體的訓練中，註意和提防自己一身對舞蹈本體的肢體體驗，在心裡產生美感效應。如：我們在跳弦子舞時的審美體驗應該是，動件柔美、長袖輕佛，舞姿舒展、延綿連貫。
踢踏舞是，節奏鮮明、情緒歡快、動作熱情、腳下靈活的審美意識。這就要求我們，不但要把握好舞蹈擁有的風格形式，還要在平常的訓練中註意和提防對動作美的把握。
另外，多欣賞演出，研究一些作品、文學以及一些發展著的舞蹈語言等。在本人的心理構築一個藏族文化的實體，體會舞姿、造型所象征的意義，這祥我們在把握藏族舞蹈的風格特征就容易得多瞭。
三、從表演竅門上藝術化處理動作節奏。 舞蹈是人體藝術。
以經過排練、組織和加工的人體節奏動作為主要表現手段，表達人的思想感情，反映社會生活。動作、節奏是主要表現形式。
因為舞蹈是動態的藝術，它的訓練主要放在動作的姿態、節奏和質量的體驗感覺上。總之，舞者身體的任何部分或某個部分造成瞭或長或短的節奏，動作的幅度、節奏的力度及進行移動的速度大小、強弱和快慢的區別而形成瞭舞蹈動作竅門。
於是，加強學生身體的力量、柔韌性、控制力和耐力——即訓練為演出所必須具備的動作竅門。那我們通過對節奏、動律和姿態擁有的潛力進行體會，創造性的運籌使用和處理，就能在舞蹈表演中增強瞭動作的表現力。
高爾基曾經說過，“藝術傢不掌握竅門，就是最富饒的感情也會陷於癱瘓”。在舞蹈中，節奏是舞蹈的力度，感情是舞蹈內容的補充。
能恰當好處的處理動作節奏，標志著舞者對肢體的把握能力達到一定的水準。如大型樂舞《珠穆朗瑪》，其中的熱巴鼓舞，整個樂舞就是在女子鼓舞和男子辮子鼓舞表演時推向 *** ，女演員的熱巴鼓動作竅門簡直達到爐火純青的境界，無論是項鼓旋轉，還是鼓旋轉和擊鼓翻身，都是那樣的迅速、利落、幹凈、漂亮。
男演員們的辮鼓舞跳的更有氣勢、更有一種野性的美，他們甩辮擊鼓，動作揮灑自如，節奏由慢至快，氣氛 *** 時男子特技“躺身繃子”、“單腿吸跨轉”、“虎跳擰身平轉”等等。氣氛極其熱烈，正所謂精湛的鼓舞技藝加上濃鬱的雪域風格所產生的藝術感染力。
這裡蘊含著一連貫均衡的動作，而這幾個動作造型的連續是有規則、有非常強的節奏性，在急速的運動過程中，要有絕對的力量控制身體。演員們正所謂通過處理運用這幾個動律、節奏和姿態來展現自己獨一無二的藝術風格和舞蹈表演技能。
藝術化的處理節奏動作並可以在感 *** 彩極為強烈的舞蹈中，極為自然地展現出現相同的以及不同類型的情感。動作，是與宣泄生命情感感情和烘托氣氛緊密結合的，是舞者內心 *** 的物化。
舞者通過節奏的強弱、長短、來表現內心的感情。優秀的舞蹈藝術傢就需要經過動作節奏的變化把內心的感情間接展現出來。
如：《媽媽》運用藏族那沉緩、凝重的形體語言特點，通過藝術化的動作節奏、舞蹈造型與動態，成功的塑造瞭一位偉大而又平凡的媽媽形象。藝術化的處理動作節奏是我們對肢體動作竅門地把握，通過節奏、動作、表情有機的結合在一起，就構出不同視覺意象和心理情感感情內蘊。
這祥，我們在舞蹈表演中才能煥發感人的藝術魅力。隨著語言的形成和交流，每個民族都產生瞭最適宜本民族特點的起舞節奏和曲調，並形成瞭最適宜表現其性格風格面貌的舞蹈動律。
鍋莊：動律節奏鏗鏘有力，有連續、有停頓。軀幹、上肢隨步伐而動，幅度大，上下揮動雙袖激蕩有力。
腳步以抬、跳、跺、踏為主，具有非常強的節奏感，表現憨厚、深沉的藏族性格。因此在學習藏族舞蹈時，必須不斷體會力量、動作的對比與動作幅度的快慢、高低不斷修飾舞蹈動作。
通過節奏，把各種動作依照舞蹈內容的需要有機地組織、聯系在一起，以加強舞蹈動作的表現力。舞蹋是一種娛樂、一聲吶喊、一種自我超脫的方式方法。
它像表現所有節奏，所有人類脈搏那樣展現著美的生存。舞蹈離不開節奏，正如生命離不開呼吸。
以恰當好處的處理動作節奏去構造舞蹈，就如調整瞭呼吸，使生命穩鍵而順暢。另外處理節奏，不但要從舞蹈本體下功夫，還要增強對音樂理論素質的培養、對充滿節奏韻律生活的關照。
也就是說，要跳好藏簇舞蹈，須經三個階段：first of all進行刻苦的肢體訓練。從肌肉開始訓練的，使身體與意志相結合；其二把握舞蹈風格。
舞蹈跳躍竅門訓練
舞蹈跳躍竅門訓練
跳躍是難度較大的舞蹈竅門。下面我給大眾介紹舞蹈跳躍竅門訓練，希望能夠幫到你，歡迎閱讀!
舞蹈跳躍竅門訓練
深 蹲
深蹲對於跳躍的高度意義非凡。蹲就是簡單容易的屈膝，雙腳離地前的最後一步。蹲得越深，雙腿下推的力量就會越大。跳躍前不管你做瞭多少準備，務必要記得彎下膝蓋，這樣你才能有足夠的力量躍起。
向上看
跳躍的時刻視線務必要向上。向上看時，你的身體也會自然而然地隨著你的視線向上。往下看不可能跳得高。快跳躍時，凝視著遠處的'一個高點，以它的高度為目標，身體會努力完成設定好的目標，於是，那一點可以設定得高一些。向上看不但能夠讓你跳得更高，並且同時也能讓你的動作更加優美。
著 陸
躍起後自然會著陸，安全落地後，一個完整的跳躍動作才算完成。同樣地，深蹲在著陸中也起著巨大的功效。落地應該是盡可能地、輕柔地、安靜地觸碰地板。永久不要膝蓋直直地著地，這樣的話會比較容易受傷。當雙腳躍起離開地板時就該在腦子裡考慮著陸瞭。做好怎樣讓雙腿緩解身體的重量和沖擊力的思想準備後，著陸的結果會大不相同。
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跳躍分為小跳、中跳和大跳三種。它們之間既有共同的訓練目的，也有不同的訓練作用。小跳：是較小的低跳，動作比較簡單，其中一些動作是訓練跳躍能力的基礎。另一部分動作則是舞臺上的表演動作。中跳：比小跳要增大彈跳的力量和幅度，它的訓練目的和表演作用與小跳相同。大跳：是高跳動作，技術很高。大跳的全部動作都是舞臺的表演動作。大跳要有“助跑的動作”，如：上步(切步)和錯步(追步)等。練大跳之前需先做小跳和中跳練習。
大、中、小跳躍動作可分為雙腳起雙腳落;雙腳起單腳落;單腳起雙腳落;單腳起單腳落(換腳);單腳起單腳落(不換腳)。
1。小跳
(1)雙起雙落： 小八字步位的小跳 大八字步位的小跳 丁字步位的小跳 變位小跳 跳空中轉(男)
(2)雙起單落： 前腿小跳 後腿小跳 小射雁跳 小端腿跳 小掖腿跳 小斜探海跳(帶翻身的)
(3)單起雙落： 前腿小跳 旁腿小跳 後腿小跳
(4)單起單落(換腳)： 小射雁跳 後換後小跳 前換前小跳
(5)單起單落(不換腳，1-6次)： 45度前腿上的 45度後腿上的 小射雁上的 小斜探海上的
2。中跳
(1)雙起雙落： 小八字步位中跳 大八字步位中跳 變位中跳 劈腿中跳 燕式跳 端腿跳 射燕跳 盤腿跳(女) 前雙飛燕(男，1-3次) 橫雙飛燕(男，1-3次) 後雙飛燕(男，1-3次) 跳空中轉(男，1-3圈)
(2)雙起單落： 後腿中跳 中射雁跳(原地，移動的) 中斜探海跳(帶翻身)
(3)單起單落(換腳)： 後換後中跳
(4)單起單落(不換腳，1-2次)： 斜探海舞姿的中跳 抬後腿中跳
3。大跳
(1)雙起單落： 紫金冠跳(女，1-4次)
(2)單起單落(換腳)： 凌空越(1-3次) 大射雁(1-3次) 剪式變身跳(1-2次) 跳臥魚(女) 大贊步(男，帶擰身的，斜線或圓圈進行) 大蹦子(男，立身，躺身。斜線行進，1-8次) 飛腳(男，立身，躺身。斜線行進，1-4次) 跨掖空中轉(男，斜線行進) 拉腿蹦子(男，斜線行進) 蹁腿飛腳(男)
(3)單起單落(不換腳)： 吸腿跳 單腿變身落後腿 單腿變身落射雁(女) 單腿變身落臥魚(女) 單腿變身燕式跳 旁腿斜探海跳 擺腿跳 擺腿紫金冠跳(女)
要求：
1。跳躍屬於快速表演動作，並非所有的快速音樂都可用來伴奏，需選擇有跳躍性的、節奏鮮明的樂曲。2。first of all，進行單一跳躍動作的反復練習
3。在單一練習的基礎上，分別將小跳、中跳、大跳中兩項以上的動作組合起來進行練習。另外小跳和中跳動作也可以適當的加入大跳組合中
4。常用的組合有：雙起單落小射雁跳接單起雙落旁腿小跳再接雙起單落帶翻身的小斜探海跳。中斜探海跳接踏步翻身(女)。紫金冠跳接單起雙落前腿小跳再接中射雁跳(女)。吸腿跳接錯步再接大贊步(男)，。。。。。。等
5。下列動作可以在跳躍組合中作為銜接動作或結束動作：圓場;各種姿態的腰的動作;基本舞姿;旋轉和翻身等動作
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