測試健健康康指數的方式方法有哪些呢(測健健康康指數)
一：健康評估的基本方法包括哪些?
一，健康史的采集(一)常見問題:1、記憶不確切;2、反應遲鈍，表述不清;3、主訴與癥狀不符;隱瞞癥狀。※(二)采集竅門:1，建立良好的護患關系2，註意和提防選擇適合的環境和距離3，對含糊不清，存在疑問或矛盾的內容仔細核實4，對記憶功能障礙或語言表達障礙的老年人求助傢屬或照顧者5，采集過程中註意和提防非語言溝通6，註意和提防詢問順序，保持耐心。(三)采集內容:主要包括老年人的一般資料，如姓名，性別，年齡，愛情婚姻狀況，民族，職業，籍貫，傢庭住址與聯系方式，文化程度，信仰，醫療費用的支付方式，入院及記錄日期等;目前和既往的健康的狀態情況，作用與影響健康的狀態情況的有關因素，對自己一身健康的狀態情況的認識和反應，平時生活活動能力等。
二，身體評估 (一)一般原則: 1、註意和提防調節室內溫度，一般要求室溫在22~二十四℃;2、依照體檢需要選擇適合的體位;3、避開過度疲乏;避開損傷。(二)一般狀況:1、身高2、體重3、智力4、意識狀況。(三)體表:1、皮膚2、頭發3、指甲。(四)頭面部:1、眼睛與視力2、耳與聽力3、鼻與嗅覺4、舌與嗅覺，牙齒。(五)頸部(六)胸部:1、胸廓及肺2、心臟3、乳房。(七)腹部(八)脊柱四肢(九)泌尿生殖(十)神經反射
老年人軀體健康功能狀態評估
（1）功能狀態評估的內容
功能狀態的評估包括平時生活能力、功能性平時生活能力、高檔平時生活能力3個層次。
（2）功能狀態評估的方式方法
1、平時生活能力 老年人最基本的自理能力，是老年人自我照顧的平時生活的能力。如衣、穿、住、行、個人衛生等方面，如這一層次功能受限，將作用與影響老年人基本生活需要的滿足。
二：自測健健康康程度的方式方法有哪些
自測健健康康程度的方式方法有哪些
據一項研究發現，亞健康人群比例愈來愈高，疲憊、困乏、無力等襲擊人們，然而到醫院化驗檢查各項指標都正常，其實也就是說此時人們已進入亞健康狀態瞭。以下為大傢介紹自測健健康康程度的方式方法，包括下面五個方面，不妨測測你健健康康嗎?
自測健健康康程度的方式方法
一、鞠躬測心臟強壯程度
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A;緊接著身體直立，上體微向前屈，再還原，即是鞠躬的姿勢，連續做二十個(頻率適中)，測得脈搏數B;休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
總結出的結果在0~3之間，說明心臟強壯;在3~6之間，說明心臟良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關註心臟的問題瞭，若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動，並註意和提防心態的調試。
二、單腳立測人體老化程度
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒表。依據其單腳單獨穩定不移動的時間，來推測斷定老化程度。測定標準為：30~39歲男性為9、9秒;40~49歲男性為8、4秒;50~59歲男性為7、4秒;60~69歲男性為5、8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡瞭，需要保養身體，保持心情愉悅。
三、屏氣測你的肺是否健康
固然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有啥能比SARS突襲時更加的使人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試能夠讓你察覺你的肺是否健康。遊泳的時刻或者盆浴的時刻，先深吸一口氣，緊接著將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多久，肯定是越長越好。假如在30秒以上，就論明你的肺很健康;能達到1分鐘，你的肺就十分強壯瞭。一個二十歲左右的健康人，甚至可以持續屏氣90~120秒，想提升肺的質量，能在空氣良好的環境裡做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。
四、爬樓梯測體力
以5層樓為限，三十歲左右的'人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康的狀態情況良好;五十歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康的狀態情況不錯。不論哪個年齡階段的人，假如氣喘籲籲，心跳加速，說明體力較差;登上3樓就又累又喘，象征著身子較差，應加強鍛煉。
五、腰臀比判斷你肥胖程度
女人最怕隨著年紀的增長體重也增長起來，於是天天叫囂著“減肥減肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。
世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖。測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0。8，女性則應小於0。7。依據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大於0。85時，就有發生心血管病的危險，應註意和提防從飲食和運動上調理。
三：怎樣在平時生活中檢測你的身體機能指數?
健身房訓練一定不能少瞭對自己一身身體的檢測，今天為大傢介紹怎樣在平時生活中檢測你的身體機能指數。
肥胖指數檢測
為瞭有針對性、有重點地塑造我們身體的每一塊肌肉，我們必須知道標準身材需要具備哪些指標，必須對俺們身體的肌肉及脂肪含量有一個數據上的認識。這就需要我們有一套精確的測量方法和手段，來幫助我們完成這幾個數據的收集。
以下就介紹幾種常見的形體自測方法和測量工具:
人的體型大體分為肥胖、瘦弱和中等三種。最常用的檢測方法是計算肥胖指數。
肥胖指數英文簡稱為BMI，世界衛生組織(WHO)
公佈的BMI計算公式為:
BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方
BMI<18、5為消瘦
BMI在18、5-二十四。9為正常
BMI25為超重
BMI在25-29、9為一級肥胖
BM在30-34、9為二級肥胖
BM在35-39、9為三級肥胖
BMI40為四級肥胖
另外，體型健美與否，除瞭檢測肥胖指數，還不錯檢測胸腰比例及腰臀比例，下面的數據界定瞭男子健美形體的標準:
健美體型的胸腰比
理想的胸腰比應該是:
1、50<胸圍度(厘米)/腰圍度(厘米)<1、60
健美體型的腰臀比
理想的腰臀比應該是:
腰圍度(厘米)/臀圍度(厘米)=0。80
身體素質測試
上梯心肺功能測試法:
自測方法：測試自己在連續上40-50個臺階時的自我感覺狀況。時間控制在40-50秒。假如感覺“輕松”就論明心肺功能很不錯，測量鑒定“吃力”就論明心肺功能證明你的心臟很“強”;假如較差，要強化身體的綜合練習瞭。
腹肌耐力測試法:
自測方法：仰臥在床上，將我們的腳跟抬離床，緊接著將膝蓋彎曲成90度，把手放在頭部太陽穴處，兩隻胳膊向內收起，同時要保持上身直立。
測量鑒定：確定自己在30秒時內能夠做多少次，次數的多少代表腰部肌肉的耐力。
測試法:
自測方法：將雙腳朝前伸直雙腿坐下，在保持軀幹沒有前傾後仰的基礎下，將我們的雙臂舉起，緊接著看一下自己能否堅持30秒鐘不動。若30秒鐘都沒堅持住，證明你真的要加強腰部肌肉練習瞭。
頸動脈測量法
自測方法:左手食指和中指輕輕玉在咬合肌穴位即可。用30秒鐘的時間來計算心臟跳動的次數，緊接著乘以2，等於1分鐘
心臟跳動的次數。
測量鑒定:健康心率為60-100次/分，有運動史的為60-77次分，運動員的為48-55次/分。若低於60次分的常人，為心動過緩;若高於100次/分為心動過速。
橈動脈測量法
自測方法:用左手的食指輕壓在右前臂的前端橈側的具體位置即可。
測量鑒定:用30秒鐘的時間來計算心臟跳動次數，緊接著乘以2，等於1分鐘的心臟跳動次數。健康心率為60-100次/分，有運動史的為60-77次/分，運動員的為48-55次/分。若低於60次/分的常人，為心動過緩;若高於100次/分為心動過速。
血壓儀
作用：血壓儀是最簡單容易的心率和血壓的測量儀，在早上起床後測量更為精確。
空腹測量，將袖帶套於左上臂，握拳。註意和提防袖帶的具體位置最好與心臟的位
自測方法:保持水平。
測量鑒定:收縮壓(簡稱高壓)、舒張壓(簡稱低壓)
理想血壓120~80毫米汞柱
正常血壓130-85毫米汞柱
正常高限收縮壓為130-139毫米汞柱;舒張壓為85-89毫米汞柱
坐姿腿屈伸器
作用:此器械可以測試出身體的柔軟度，更好地瞭解身體的腰部和退筋狀態。
自測方法:雙腿伸直，腹部收緊，雙臂盡最大力量向前伸展。
測量鑒定:若雙手指尖可以接觸近日端的量尺，為及格;若雙手指尖接觸到木板為良好;若能夠做到如圖中所示為優秀。
體脂測試儀
作用：可以測試出身體脂肪的比例、脂肪分佈位置，在早上起床後測試更為準確(各大醫療儀器店有售)。
自測方法:先按儀表內容輸入身體數據，緊接著雙手微微握緊手柄。
測量鑒定:若提示皮下脂肪數值在5%-13%，則為基準;低於5%為偏瘦;13%-20%為輕度肥胖;高於20%為重度肥胖。
關於
四：如何測量人的體質指數(BMI)?
體質指數（BMI--Body Mass Index)：體質指數(BMI--Body Mass Index)是評估體重與身高比例的參考指數。
一致上公認：8至25之間為健康的標準體重。
計算公式：
體重指數BMI＝體重（kg）/ 身高（m2）
理想體重（Kg）＝20?身高m2~~22?身高m2
說明：
肥胖的world世界標準是：BMI在18．5至二十四．9時屬正常范圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。
肥胖的亞洲標準：亞洲人體格偏小，用肥胖的world世界標準來衡量就不宜。打比方說：日本人當BMI為二十四．9時，高血壓危險就增添3倍；地區的中國人，BMI在23．7時死亡率最低，越高時便開始上升。
專業人士們認為，亞洲人的肥胖標準應該是BMI在18．5－22．9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。肥胖的中國標準：我國專業人士認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標準低些。有專業人士建議，中國人體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大於22．6為超重，BMI大於30為肥胖。
五：記錄體重的app哪一個好
1。體重幫幫記app
體重幫幫記是一款記錄體重的應用，每時每刻記錄本人的體重，依據個人狀況給出有關信息，設置一個目標體重，使自己離目標愈來愈近。
體重幫幫記app功能：
可以快速計算用戶的BMI值，從而確定用戶的健康體重。能夠幫助用戶實時記錄體重，控制體重，輕松實現理想體重目標。通過記錄每日體重記錄，及時地掌握本人的體重狀態，瞭解本人的當前進度。通過圖表形式能夠更加直觀地認識本人的進度，幫助更加積極地管理本人的體重。
2。漸輕app
漸輕APP基於智能藍牙秤設備助手您進行體重稱量、記錄和管理。通過APP結合藍牙秤智能硬件，可以管理體重、體脂、身體水分、肌肉含量等多項參數。
APP以體重管理為出發點，結合體重體征信息，給出合理的運動、飲食和睡眠指引方案，協助管理體重、積極活動、健康飲食、睡得更好，全天候記錄管理健康情況。
3。宜健康app
一款可以隨時監控用戶的健健康康的軟件，提供更便捷的運動軌跡記錄，還支持記錄用戶的運動數據，依據小夥伴的運動量，瞭解用戶的每日的卡路裡消耗，還不錯自動分析用戶的健康指數，帶來更加的多的健康記錄!
宜健康功能：
記錄每一天的運動步數，每日消耗的卡路裡、運動距離和時間。記錄每一天體重、體脂、水含量的變化情況。記錄每一天的睡眠情況，告訴您每一天的深睡時間、淺睡時間和清醒次數。統計每一天、每月數據，歷史數據一目瞭然。 可以設定目標，鼓勵自己完成每一天的運動量。
4。逸步app
逸步app可以把每一天的行程記錄下來，自動生成體重記錄，這將起到一個非常好的激勵作用。
逸步app功能：
自動生成健康報告，快速瞭解基本健康狀態和健康體重范圍。共享減脂變化，與各位減脂同道互相鼓勵，共同瘦身。提供人體多項健康指標，並能給出運動、營養、生活方式等方面的意見。自動生成體重記錄，支持無限歷史數據存儲，進行健康數據追蹤指導。
5。時時體重app
時時體重是一個可以隨時記錄用戶體重的軟件，無比的專業，能在自我管理方面提供一些指導。一款簡單而有趣體重記錄工具，清爽簡潔的界面設計，帶來放松的瘦身體驗。
時時體重app功能：依據信息計算BMI。 確定假如是平均體重，體重過輕或過重。選擇1公斤的目標目標4公斤的基礎上。依據目標列出每日熱量的攝入就會獲得最有利的建議。
六：測體脂率的軟件
瘦吧（手機App）
瘦吧是一款健康減脂瘦身App，隸屬廣州瘦吧互聯網科技有限公司； 通過采集，評估，幹預，跟蹤四步來構築科學健康減脂閉環，指導用戶科學，輕松，有效安全減脂。瘦吧的應用功能包括：身體數據測量，個性化智能減脂方案，減脂知識庫，海量食物庫，體脂管理師在線指導。瘦吧是一款健康減脂軟件，瘦吧APP搭配智能藍牙體脂秤可檢測人體數據（蘊含BMI ，體重，體脂率，內臟脂肪指數等），全面瞭解用戶的健康情況，解析身體密碼，綜合分析發胖原因。通過體脂管理師為用戶定制健康減肥/減脂計劃，在體脂管理師一對一監督指導下，幫助用戶甩掉脂肪。