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中國有關健康體適能的評價標準體系包括什麼

一、 體適能的概念

目前，關於體適能的定義有許多種提法。世界衛生組織將體適能定義為：“指身體有足夠的活力和精力進行日常事務，而不感到過度疲勞；同時又有足夠的精力享受休閑活動，和應付突發事件的能力”。我國港臺學者將其定義為：“體適能是指一自個的身體適應生活、運動環境（如溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。”

依據不同人群的需要，體適能又分為“運動體適能”和“健康體適能”。運動體適能是運動員在競賽中，為瞭奪取最佳成績所需要的體適能。健康體適能則是普通人為瞭促進健康、預防疾病，提高平時生活、工作和學習效率所追求的體適能。全美運動醫學學會關於“健康體適能”定義是：一種具有以下特征的狀態：1有充足的精力和能力從事日常活動；2運動不足性疾病早期發生的危險性較低的品性質量和能力。

健康體適能，是在制訂運動處方前應當測定的內容，並且將成為確定預防健身性運動處方鍛煉目標的主要根據。

二、 體適能的內容及提高健康體適能的意義

盡管體適能的定義各有不同，但對體適能應蘊含的具體內容的建議卻比較一致。運動體適能主要包括速度、反應、爆發力、協調性和敏銳性等素質。健康體適能包括心肺耐力素質、肌肉力量和耐力素質、柔韌性素質、身體成分。

（1） 心肺耐力

心肺耐力的適應能力，是健康體適能中最主要的因素。帶表人體心血管系統和呼吸道系統攝入、運送、吸收利用氧氣，進行新陳代謝，產生能量的能力。良好的心肺耐力的適應能力，是以充足的精力和能力從事日常活動，防治某些慢性疾病，促進心身健全的基礎。

（2） 肌肉力量和耐力

對普通人群而言，身體各肌肉的力量應當得到適度的、均衡的發展，同時還need有能夠重復數次，或持續一定時間的耐力，如此才能適應平時生活、工作、休閑活動和應付突發事件的需要。

（3） 柔韌性

良好的柔韌性素質，保證肢體有較大的活動范圍，可自如地完成各種動作，提高應付突發事件的能力，並可在意外的情形下，預防肌肉拉傷、關節韌帶扭傷的發生，或減輕損傷的程度。

（4） 身體成分

身體成分是指人體總體重中的脂肪組織和去脂組織（瘦體重）重量的百分比。身體成分中脂肪的成分增添，肌肉成分必然下降。身體中沒有收縮功能的脂肪組織較多，進行各種活動的能力下降，基礎代謝水平降低，肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂、腦卒中等慢性疾病發病率增添。所以身體成分也是健康體適能的重要內容之一。

也就是說，假如健康體適能中的每一種素質都保持著良好的狀態，那麼疾病或功能性障礙的發病危險性就會大大降低。於是，通過規律性的運動及良好的活法行為習慣來提高、保持良好的健康體適能，對於個人整體健康的維護和健康促進有著重要的意義。良好的健康體適能可以讓人體有充足的體力來適應日常的工作、生活及學習等系列活動，有精力享受娛樂休閑生活，又有應付突發的緊急情況的能力；有助於保持旺盛的精力和良好的精神狀態，並獲得身心的全面發展；能夠起到好作用的預防疾病，改善生活質量；還不錯幫助人們養成良好的、健康的活法方式和習慣。

三、 我國當前評價健康體適能的標準

依據健康體適能包括的內容，各個國傢和地區皆有不同的測試方法和評價標準，這幾個測試結果成為指點人們進行科學健身的基礎。目前，我國有關健康體適能的評價標準主要有以下幾種：

（1） 國民體質測定標準

依據《中華人民體育法》和《全民健身計劃綱要》等有關法規，建立瞭國民體質監測系統，規定每5年進行一次全國性的國民體質監測，獲取我國國民體質狀況的資料，並在這幾個監測數據的基礎上制定瞭《國民體質檢測標準》，用於指導全民進行科學健身鍛煉。

《國民體質測定標準》建立瞭3—69周歲人群的測試指標體系和評定標準，依照年齡分為幼兒、青少年、成年人和老年人4部分。國民體質監測系統的測試指標包括：形態指標、機能指標、素質指標3部分。蘊含瞭健康體適能中的心肺耐力素質、肌肉力量和耐力素質、柔韌性素質等。這一監測標準是目前我國最主要的評價國民體質的標準，可以 使用於制訂運動處方，確定處方中的鍛煉標準。

《國民體質測定標準》各項指標的測定結果分為1—5分，共5個級別。建議凡某項素質達未到“4”或“5”分者，該項素質應當被納入運動處方的鍛煉目標之中。

（2） 學生體質健康標準

《學生體質健康標準》是由教育部、共同研制的，為《國傢體育鍛煉標準》的一個組成部分。《學生體質健康標準》是學生體質健康的教育手段，並為學生畢業的基本條件。該標準體系中，也蘊含健康體適能所要求測定、評價的內容，可以作為制訂運動處方的根據。

《學生體質健康標準》測定結果分為“優秀”、“良好”、“及格”、“不及格”4個級別。凡能達到“優秀”水平的素質，可以暫不作為鍛煉的重點。

（3） 一般人群體育鍛煉標準

《一般人群體育鍛煉標準》也是《國傢體育鍛煉標準》的一部分。由組織有關專業人士、學者，對1975年國務院正式批準的《國傢體育鍛煉標準》進補充、修改而成。《一般人群體育鍛煉標準》主要適合使用於20—59歲的成年人群，補充瞭我國成年人鍛煉標準的空白。該鍛煉標準的測試項目，包括瞭耐力指標、速度指標、柔韌性指標、敏銳指標和力量指標5大類，其評價標準也可作為制訂運動處方的根據。

《一般人群體育鍛煉標準》的測定結果與《國民體質測定標準》的評價方法相同，分為5個級別。凡達未到“4”或“5”分者，應納入鍛煉目標。

（4） 其他

除瞭以上3個評價標準體系外，《國民體質測定標準》還包括《軍人體育鍛煉標準》、《軍人體能標準》、《公安民警體育鍛煉達標標準》等。其中有關健康體適能的評價最終，也都可以作為制訂運動處方的參考。

上述各評價標準，蘊含瞭對健康體適能中心肺耐力素質、肌肉力量和耐力素質、柔韌性素質的評價，但均缺乏對身體成分的測試與評價，需要另行測定。

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星 座 {水瓶座 Aquarius} 1月21日-2月18日

看守星 {天王星} (富有創造力及博愛精神)

看守神 {天之神烏拉諾斯}

幸運石 {紫水晶}

幸運數 4。8

星座起源的美麗傳說：水瓶的眼淚

伊是一位王子。

伊是特洛伊城的王子，是一位俊美不凡的少年。他的相貌是連神界都少有的。

伊不愛人間的女子，他深深愛著的是宙斯神殿裡一位倒水的侍女。這個平凡的侍女曾經在一個夜晚用曼妙的歌聲捕獲瞭伊的心，也奪走瞭特洛伊城裡所有女孩的幸福。

天界的那個女孩叫海倫，和特洛伊城裡最美麗的女子海倫擁有同樣美麗之名字。宙斯非常喜愛海倫，盡管她隻不過是一個侍女。不過有一天，海倫無意中聽到太陽神阿波羅和智慧女神雅典娜關於毀滅特洛伊城的決定，海倫不顧戒律趕去給王子伊報信。結果在半途中被發現，宙斯的侍衛們將海倫帶回瞭神殿。宙斯不忍處死她，但決定好好懲罰她。在他的兒子阿波羅的提示下，宙斯決定將這份罪轉嫁給與海倫私通的特洛伊王子身上。

這天，宙斯變做一隻老鷹，降臨在特洛伊城的上空。他一眼就看到在後花園中散步的王子。宙斯驚呆瞭，他見過很多美麗的女神和絕色的凡間女子，卻從來沒見過如此俊美的少年。宙斯被伊特別的氣質深深招引，一個罪惡的想法油然而生。他從天空俯沖下來，一把抓起伊，將他帶回瞭神殿。

在冰冷的神殿，伊見不著傢人也見不著海倫，他日漸憔悴。而宙斯卻逼迫伊代替海倫為他倒水，這樣他就能夠天天見到這個美麗的男孩。

宙斯的老婆女神赫拉是個嫉妒成性的女子，她看在眼裡，怒在心頭，她不但嫉妒宙斯看伊時那樣無恥的眼神，更嫉妒伊有著她都沒有的美麗光

華。於是赫拉心生毒計，決定加害這個無辜的王子。她偷偷將海倫放走，海倫自然要與伊私逃下界，這時她再當場將兩人捉住。雅典娜清楚明白這是赫拉的計謀，但也無能為力，被激怒的宙斯決定處死伊。不過，就在射手奇倫射出那致命一箭的剎那，侍女海倫擋在瞭伊的胸前。 眼看奸計沒能得逞，赫拉惱羞成怒之下，將伊成為瞭一隻透明的水瓶，要他永生永世為宙斯倒水。不過，水瓶中倒出來的卻是眼淚！眾神無不為之動容，於是宙斯變將伊封在瞭天上，作一個憂傷的神靈。

伊夜夜在遙遠的天際流淚，人們抬頭看時隻見一群閃光的星星仿佛透明發亮的水瓶懸於夜空，於是叫它水瓶座。

星 座 {雙魚座 Pisces} 2月19日-3月20日

看守星 {海王星} (意味著高超的幻想力)

看守神 {海神波塞石}

幸運石 {月長石}

幸運數 5。8

星座起源的美麗傳說：雙魚的浪漫

魚也有眼淚，隻因在水中哭泣，我們看不到罷瞭。

愛神丘比特也有本人的愛情。不過呢，那是一段很遠很遠的往事瞭，無人記得，也無人提起。

故事要從美神維納斯說起。當維納斯還很年輕的時刻，她愛上瞭大衛--這個古羅馬傳說中最美的男子。大衛是完美的，而維納斯是殘缺的，她是一個斷臂美女，她的殘缺在大衛眼中卻是這樣的完整。他們的結合是神界裡最偉大的愛情，正因如此上天賜給他們一件最能象征愛情的禮物，那麼這樣就是他們的孩子丘比特。

丘比特是一個長著雙翼的可愛男孩，他有一把玲瓏的神弓，凡是被他的箭射中的人們都會相愛，而且會永久幸福。但是，同樣渴望愛情的丘比特卻不能帶為自己幸福，由於他無法用箭射中自己。

就在那次神的宴會上，維納斯帶著喜歡的兒子丘比特去參加，一個神情特別的女孩闖進瞭丘比特的心。這個女孩非常靚，卻一臉的黯然神傷，丘比特走上前詢問原因，原來這個女孩是預言傢所羅門的閨女，所羅門曾經預言這是一場災難的宴會，而她，血石，將成為這場災難的祭獻。丘比特聽後無比的傷心，由於他不但同情女孩的遭遇，而且已經不知不覺間愛上瞭她。

就在這一時刻，可怕的百眼怪顯現瞭！它呼風喚雨，將宴會攪得一塌糊塗。百眼怪是專門與眾神為敵的，它本領很大，眾神拿它都沒有辦法，除瞭拼命的逃離。血石說：“不能再這樣下去瞭，我們終究要除掉這個惡魔。”她好像忘記瞭爸爸的預言，勇敢的沖向瞭怪物。而丘比特萬分擔心血石的情形下，竟慌亂的朝怪物射瞭一箭，他隻想擊退他，卻忘瞭他本人的箭是做什麼用的。不幸的是這隻箭不但射中瞭怪物，還射中瞭奔向怪物的血石！與此同時，維納斯找到瞭喜歡的兒子，拉起他跳進河裡，他們變成兩條魚來脫險。丘比特無法掙脫媽媽的手，他含淚回頭望著，望著血石和怪物一起離開，消失在茫茫的宇宙中……

之後的日子，天上就有瞭一個星座叫雙魚，可是丘比特不在上面，他一個人孤獨的坐在木星上，有些時候會向著地球的方向射上一箭。因此，浪漫的雙魚座女孩就會在世界末日與陌生人共舞，愛上他，緊接著移民到另一個星球去出嫁生子……

星 座 {白羊座 Aries} 3月21日-4月20日

看守星 {火星} (象征能量與精力)

看守神 {阿瑞斯}

幸運石 {鉆石}

幸運數 6。7

星座起源的美麗傳說：牡羊的嫉妒

在一個遙遠而古老的國度裡，國王和王後由於性格不和而離婚，國王再娶瞭一位美麗的王後。可惜，這位新後天性善妒，她看見國王對前妻留下的一對兒女百般疼愛，無比的惱火。日積月累，她決定除掉王子和公主，奪回國王的愛。

春天來的時刻，新後將發放給百姓的麥種全部炒熟，這樣，農民們不管怎麼澆水施肥都不可能使麥子長出新芽。這時候，新後開始散佈謠言，說莊稼顆粒不收是由於國傢受到瞭詛咒，而受到詛咒完全是由於王子和公主邪惡的想法！由於邪惡的王子和公主，全國的人民都將陷於貧窮饑餓的深淵中，這是一件多麼可怕的事啊！善良而淳樸的百姓輕易的相信瞭王後的話，很快地，全國各地不論男女老少，都一致要求國王務必要將王子與公主處死，國傢才能解開這個詛咒，平息天怒，人民的幸苦耕種才會有收獲，國傢也才能回復過去的安定富足。國王眾怒難犯，雖心有不舍，但還是下令處死王子和公主。

此消息傳到瞭王子和公主生母的耳中，她於是向宙斯求救，日日祈禱。宙斯很快知道瞭這件事情，就在行刑的當天，他派出一隻長著金色長毛的公羊將王子和公主救走。王子一直沒有感到恐懼，由於他的天性樂觀；而公主頑皮粗心大意，就在飛躍大海的時刻，一個不小心掉下羊背摔死瞭。宙斯為瞭獎勵公羊將它高高懸掛的天上，亦即今天大傢熟知的牡羊座，而王子的樂觀和公主的粗心大意就是牡羊座人的最突出的特點。

星 座 {金牛座 Taurus} 4月21日-5月20日

看守星 {金星} (象征愛與美的結合)

看守神 {愛神維納斯}

幸運石 {藍寶石}

幸運數 1。9

星座起源的美麗傳說：金牛的誘惑

在非常遙遠的古希臘時代，歐洲大陸還沒有名字，那嘎達一個王國叫腓尼基王國，首府泰樂和西頓是塊豐富的地方。國王阿革諾耳有一個美麗的閨女叫歐羅巴。

歐羅巴往往會夢見一個陌生的女人對自己說：“讓我帶你去見宙斯吧，由於命運女神指定你做他的情人。”那時候宙斯還隻有赫拉一個老婆，而且宙斯並不愛他的老婆，他整日處在鬱鬱寡歡之中，命運女神克羅托覺得幫助宙斯找到幸福。她知道火神有一件長襟裙衣，淡紫色的薄沙上用金絲銀線繡瞭很多神祗的活法畫面，無價之寶，而且美不勝收。克羅托把這件衣服要過來，讓宙斯去送給歐羅巴。起初宙斯興致不大，但當他見到歐羅巴時，不禁為她的美色深深招引，宙斯無可自拔的愛上瞭這個歐陸公主。他以一位鄰國王子的身份去提親，並把神衣贈予瞭歐羅巴。但是歐羅巴並沒有答應他，她心裡一直想著命運女神的承諾。

一天清晨，歐羅巴像往常一樣和同伴們來到海邊的草地上嬉戲。正當它們快樂的采摘鮮花、編織花環的時刻，一群膘肥體壯的牛來到瞭片草地上，歐羅巴一眼就看到牛群中那一隻高貴華麗的金牛。牛角小巧玲瓏，猶如精雕細刻的工藝品，晶瑩閃亮，額前閃爍著一彎新月型的銀色胎記，它的毛是金黃色的，一雙藍色的眼睛燃燒著情欲。那種無形的誘惑讓歐羅巴難以抗拒，她欣喜地跳上牛背，並呼喚同伴一起上來，可是它們無人敢像歐羅巴一樣騎上牛背。正在這一時刻，金牛從地上輕輕躍起，漸漸飛到瞭天上。同伴們驚慌的喊著歐羅巴之名字，歐羅巴也不知所措，金牛飛躍沙灘，飛躍大海，一直飛到一座孤島上。這時候緊牛成為瞭一個俊逸如天神的男子，他告知她，他是克裡特島的主人，假如歐羅巴答應嫁於他，他真的可以保護她。但是歐羅巴沒有答應他，她心裡一直想著命運女神的承諾。

一輪紅日冉冉升起，歐羅巴被一個人撇在瞭孤島上，她向著太陽的方向怒喊到：“可憐的歐羅巴，你莫非願意嫁給一個野獸的君王做侍妾嗎？復仇女神，你為啥不把那頭金牛再帶到我面前，讓我折斷她的牛角！”忽然，她的背後傳來瞭淺笑，歐羅巴回頭一看，竟是夢中那個陌生的女人。美麗的女人站在她面前說到：“美麗的姑娘，快快息怒吧，你所詛咒的緊牛立刻就會把他的牛角送來讓你折斷的。我是美神維納斯，我的兒子丘比特已經射穿瞭你和宙斯的心，把你帶來這裡來的正所謂宙斯本人。你此刻成瞭地面上的女神，你之名字將與世長存，從此，這塊土地就叫做歐羅巴。”歐羅巴這才恍然大悟，終於相信瞭命運女神的安排。而十二星座中的金牛座也由此得名，成為愛與美的代表象征。

星 座 {雙子座 Gemimi} 5月21日-6月21日

看守星 {水星} (象征心靈的交流)

看守神 {當密斯羅馬}

幸運石 {瑪瑙}

幸運數 3。4

星座起源的美麗傳說：雙子的情義

在遙遠的希臘古國，有一個楚楚可人的傳說。溫柔賢惠的麗達王妃有一對非常可愛的兒子，他們不是雙生，卻長得一模一樣，而且兩兄弟的情感特別深邃，麗達王妃覺得十分幸福。

但是有一天，希臘遭遇瞭一頭巨大無比的野豬的攻擊，王子們召集瞭很多勇士去捕殺這頭野豬。其間，勇敢的哥哥殺害瞭野豬，不過也受瞭傷。凱旋歸來，舉國歡慶的時刻，麗達王妃為瞭安慰受傷的哥哥，偷偷向他吐露瞭實情。原來，哥哥而不是國王與王妃所生，而是王妃與天神宙斯的兒子。所以，他是神，擁有永恒的生命，每個人都傷害不瞭他。哥哥知道以後再三保證不會告知每個人這個秘密，哪怕是他最親愛之弟。 不過，不幸的是，勇士們由於爭功而起瞭內亂，竟形成瞭兩派，彼此看對方不順眼。後來他們開始打瞭起來，場面一發不可收拾。兩位王子立即趕去阻止，但是無人肯先停手。就在混戰之中，有人拿長矛刺向哥哥，弟弟為瞭保護哥哥，奮勇撲上，擋在哥哥的身前。最終，弟弟被殺害，哥哥痛不欲生。其實也就是說哥哥有永恒的生命又怎麼會被殺害呢？隻怪不知情之弟太愛他的哥哥瞭。

哥哥為此回到天上請求宙斯讓弟弟起死回生。宙斯皺瞭皺眉頭，說到：“唯一的辦法是把你的生命力分一半給他，這樣，他會活過來，而你也將成為一個凡人，隨時都會死。”但是哥哥毫不憂鬱的應允瞭。他說，弟弟能夠為瞭哥哥死，哥哥為啥不能為瞭弟弟死呢？宙斯聽瞭特別感動，以兄弟倆的名義創造瞭一個星座，命名為雙子座。

《國傢學生體質健康測試》的意義和主要內容

《國傢學生體質健康標準》是《國傢體育鍛煉標準》的一個組成部分，是《國傢體育鍛煉標準》在學校中的具體應用。

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