八字跳繩竅門圖解八字練習長繩(八字跳繩怎麼跳)
一：八字跳繩時起跳腳和落地腳究竟是哪個角?
1。搖長繩的人
1。選責任心強，身材較高的、臂力較好的兩名學生搖繩。
2。三步走，第1步：搖繩兩名學生面對面站好，主要用小臂搖動長繩； 第2步：搖繩時，使繩形成一個橢圓，如此連續進行搖繩； 第3步：兩人面對面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。
3。要求：搖繩的學生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續進行搖繩。
4。 搖繩的兩位隊員，統一節奏，有力，要學會依據臨時狀況救繩，亦即把跳點不對的隊員用甩繩的竅門挽進去。
2。正確的跳長繩方法
跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。 同學搖繩時，跳繩的學生可觀察繩落地的節奏，待搖繩的同學熟練後就能夠跳繩瞭。
1。選擇跳繩的地點。 繩打到地面的痕跡形成一個不規則的橢圓，初開始學跳繩學生跑上跳繩的地點正所謂在橢圓裡。
2。跑上繩的時機。 順上：當繩在下面時，順勢跑進橢圓進行跳繩；逆上：當繩在上面時，學生可跑進橢圓進行跳繩
3。跳繩。跳繩的學生眼看搖繩同學，當手臂搖至接近圓最低點時跳起。跳繩節奏練習初期可放慢搖繩的速度。
4。下繩的時機。當跳過繩後，繩恰在頭上，跳繩的學生迅速向異側沿直線跑出繩。
3。五步練習法
1。進行跑路線的練習。 繞“8”字，註意和提防站位，依次跟上
2。練習跑入的動作基本方法。 順上熟練後練習逆上
3。練習跳起的動作方法。 用前腳掌起跳和落地，單腳起跳
4。練習跑出的動作方法。 跳起落地後迅速沿直線跑出，通過以上分解練習，使學生既克服瞭害怕的心理，又掌握瞭技術要領。
5。“8”字跳長繩練習 為瞭在單位時間內能增添跳繩的數量，主要采用跑跳的方式進行，這時務必要把握進入時機，第1個隊員在繩子落地的一瞬間進入，完成跳躍動作，
第2個隊員要在第1個隊員完成動作的一瞬間進入，這樣依次向下進行，隻有在掌握瞭動作技術特點，多加練習，才能提高水平。
4。註意和提防問題與事項
1。穿著適當的服裝。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底佈鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。
2。充分做好準備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前務必要作好身體各部位的準備活動。
3。註意和提防學會自我保護。如跳時兩手上揚保護頭部；被繩絆倒向前滾翻等。
二：跳繩的正確方法與竅門是什麼?
1。跳繩正確的姿勢
跳繩要維持平安穩定，有節奏的呼吸。身體上部保持平衡，不要左右擺動。人體要放松，動作要協調。開始雙腳同時跳，緊接著過渡到雙腳交替跳。
跳繩不要跳得太高，繩子能通過即可。要盡最大力量選擇雙腳同時落地或跑步跳的模式；跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以減少腦部的震蕩，甚至可能造成踝骨骨折等。
2。跳繩場地避開過硬
跳繩時可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。
3。跳繩要循序漸進
為避開運動傷害，以及成心肺過度負荷，跳繩最好循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度，也應依據個人情況而定。剛開始每次運動時間5－10分鐘即可，緊接著再逐漸延長久。跳繩時間不適宜過長，跳2－3分鐘就要歇息一會。
4。過度肥胖不適宜跳繩
跳繩是一項比較劇烈的運動，體重過重的人即身體體質指數BMI超過30的人，最好別選擇跳繩，建議改采其他比較緩和的運動，避開膝關節受損，由於肥胖的人在跳躍時，比較容易對腿部關節或踝關節造成過大的壓力，致使運動損傷。
5。跳繩後要做伸展運動
跳繩後不要立刻停止下來，應繼續以比較慢的速度跳繩或步行一些時日，讓心跳逐漸恢復正常之後，才可以停止下來。之後最好做一些伸展緩和的動作。
參考資料來源：人民網——這樣跳才會瘦 你該知道的跳繩12竅門
三：十人八字跳繩怎麼練
僅僅要求速度很快，就容易失誤，一旦斷瞭就耽誤時間，跳得個數就受作用與影響。竅門是人流務必要跑起來，在繩子打在地上的時刻就往繩子中间位置跑，跑到的時刻跳，此時繩子剛好打在地上，跳好後立即跑，不能停，由於這一時刻下個人正在往這個位置沖，如此一個接一個速度會很快，不過能保持不斷，就要全體註意和提防力集中，默契配合才可以瞭。
四：八字繩怎麼連跳??
這個靠說一下也說不上來楚的！！！8字繩，想起來好懷念啊那還是幼年時期跳呢！！！1 。 先做好準備，進行正常跳繩。2 。 在心理準備好的情形下，緊接著（這是重要處）在你跳繩過程中，在你腳蹦起的一剎那倆手速度交叉！！！3 。 交叉過來，倆隻手交叉的距離恰巧是你肩膀的距離正好。太寬瞭容易你的胳膊抽筋，太窄瞭就跳不成瞭。。
五：跳繩太長如何打結縮短圖解
跳繩太長怎麼打結說短，我認為像這種跳繩太長的話，你可以把它頭上的捷達長一點就能夠啦。