測焦慮癥的心理測試題(焦慮癥測試題免費自測)

焦慮癥自測表(一張表自測你的焦慮到什麼程度)

生活之中，焦慮無處不在，不分人群，不論年齡。往往聽到身邊人說， “我太難瞭。。。。。。”，許多時候，常常身體不覺得疲憊，但心卻累得很。那麼，我們為啥焦慮？如何的焦慮需要看醫生？怎樣才能擺脫它？今天就帶大夥瞭解下。

何謂焦慮癥？

焦慮障礙俗稱焦慮癥，是最常常見到的精神心理疾病之一。正如其名，焦慮癥最明顯的表現就是強烈的焦慮感、緊張擔心、坐立不安。

固然說焦慮是人面對壓力時的正常反應，適當的焦慮是有利的。從進化心理學角度講，適度焦慮可以提醒危險，幫助人們做好打算去提前應對。與這種正常的焦慮不同，焦慮癥是指過度的緊張、畏懼或者擔憂。

假如不瞭解自己是焦慮情緒還是焦慮癥，可以借助下表來進行自測，但是最終還是要以醫生的診斷為準。

計分：正向計分題A、B、C、D按4分計；反向計分題（1119為反向計分題）按1計分。各個得分相加，即得粗分;用粗分乘以1、25以後取整數部分，就得到標準分

評價：分界值為50分，其中50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。

假如您的分數超過50分建議，去醫院就診在醫生的指導下治療焦慮癥，也不妨參考以下方法，配合克服焦慮。

怎樣克服焦慮？

對於經常焦慮的人來說，藥物不一定是唯一的治療方法。為瞭是心情平靜下來，緩解壓力，能在平時生活中try以下自我照料的小竅門。

動起來

運動是保持心身健全的重要內容，可以緩解焦慮情緒，提高幸福感。每周3到5次，每次30分鐘，務必選擇自己熱愛的運動，如此才能更好的消除負面情緒。

註意和提防睡眠

為瞭獲得良好的睡眠，睡眠質量和時間都相當重要，醫生健康每晚睡8小時。

假如焦慮使自己難以入睡，那麼這樣就制定計劃以幫助入睡：

睡前不要接觸手機或電腦；

減少咖啡因和酒精的攝入。咖啡因是一種“興奮劑”，而酒精會幹擾睡眠，這兩種物質皆能讓人過度焦慮。需要註意和提防的是，咖啡因也可能出現於：減肥藥、某些頭痛藥、巧克力、茶等。

安排本人的憂慮時間

安排憂慮聽起來可能很守舊，但事實上醫生建議抽出時間來有意識地思考本人的畏懼。花30分鐘確定困擾本人的事情以及應對方法，每一天在同一時間段安排“憂慮環節”，不要總糾結於“假設”，專心於真真正正使自己焦慮的事情。

尋找觸發因素

回想自己最焦慮的時間好喝地點，假如有需求的話，記錄下來，尋找可以避開或直面恐慌、擔憂的模式和方法。

明確自己焦慮的緣故將有助於正確看待本人的憂慮，從而為下次做更好的準備。

上面的內容由妙手醫生·執業藥師審核

科普內容不能代替診治意見，僅做參考

心理情緒測試題

有關情緒的心理測試（題目和剖析結果都要） 1 我有能力克服各式困難 A。是的 B。不一定 C。不是的

2

猛獸即便是關在鐵籠裡，我見瞭也會惴惴不安 A。是的 B。不一定 C。不是的

3

假如我能到一個新環境，俺要 A。把生活安排得和從前不一樣 B。不確定 C。和從相仿

4 整個畢生中，我始終認為我能達到所預期的目標 A。是的 B。不一定 C不是的。

5

我在小學時敬佩的老師，至今仍然令我敬佩 A。是的 B。不一定 C。不是的

6

不知為啥，有些人總是回避我或冷淡我 A。是的 B。不一定 C。不是的

7

我雖善意待人，卻往往不能得到好報 A。是的 B。不一定 C。不是的

8

在大街上，我往往避免我所不能同意打招呼的人 A。極少如此 B。有時候如此 C。有這樣

9

當我聚精會神地欣賞音樂時，假如有人在旁高談闊論俺會感到惱怒。 A。我仍能專心聽音樂 B。介於A。 C。之間 C。不能專心並感到惱怒

10

我不論到哪些地方，皆能清楚地辨別方向 A。是的 B。不一定 C。不是的

11

我熱愛我所學的知識 A。是的 B。不一定 C。不是的

12

生動的夢境往往幹擾俺的睡眠 A。經常如此 B。有時候如此 C。從不如此

13 季節氣候的變化一般不作用與影響俺的情緒 A。是的 B。介於 A。 C。之間 C。不是的

計分表：

序號 得分 序號 得分

1 A。2 B。1 C。0 8 A。2 B。1 C。0

2 A。0 B。1 C。2 9 A。2 B。1 C。0

3 A。0 B。1 C。2 10 A。2 B。1 C。0

4 A。2 B。1 C。0 11 A。2 B。1 C。0

5 A。2 B。1 C。0 12 A。0 B。1 C。2

6 A。0 B。1 C。2 13 A。2 B。1 C。0

7 A。0 B。1 C。2 總分

計分表

序號 得分 序號 得分

1 A。2 B。1 C。0 8 A。2 B。1 C。0

2 A。0 B。1 C。2 9 A。2 B。1 C。0

3 A。0 B。1 C。2 10 A。2 B。1 C。0

4 A。2 B。1 C。0 11 A。2 B。1 C。0

5 A。2 B。1 C。0 12 A。0 B。1 C。2

6 A。0 B。1 C。2 13 A。2 B。1 C。0

7 A。0 B。1 C。2 總分

結論與忠告

17――26分：情緒穩定

你的情緒穩定，性格成熟，能面對現實；通常能以沉著的態度應付現實中出現的各式問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護脫節的精神。

13――16分：情緒基本穩定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現實中出現的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環境作用與影響。

0――12分：情緒激動

你情緒較易激動，容易產生煩惱；不容易應付生活之中遇見的各式阻撓和磨難；容易受環境支配而心神動搖；不能面對現實，往往急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要註意和提防控制和調節本人的心境，讓自己的情緒保持穩定。。。。>>

心理測試題大全及答案 假如你的相戀之人告知你，Ta不喜歡吃西瓜，你本能得覺得Ta的理由是什麼呢？ A。 覺得吃西瓜要吐子很麻煩 B。 切起來很麻煩 C。 不喜歡西瓜的味道 D。 西瓜水份許多一吃就覺得撐 測試結果： 選擇A。覺得吃西瓜要吐子很麻煩 你的耐心80分，你是個註重細節與關鍵的人，也會敏感地註意和提防別人情緒的細節與關鍵，因此你對他人是比較細致而有耐心的。隻是偶爾這種耐心用在本人身上卻適得其反，你倒是對自己最容易沒有耐心，有點逼自己達到完成目標。請記得時刻提醒自己，對自己好一點哦。 選擇B。切起來很麻煩 你的耐心20分，可以說你大體上對人對己都不太有耐心，比較不喜歡等待，也不喜歡別人磨嘰。所以等紅燈時，你總是急於第1個穿越。固然偶爾你這個特點，能讓你比別人反應更快，也較有效率，但也會讓你錯過需要耐心的人和事。 選擇C。不喜歡西瓜的味 你的耐心40分，你對別人會使用先隱忍，緊接著爆發的模式。剛開始會用一些耐心，但不會太久，假如踏過你忍耐的底線，就會鬧情緒瞭。你不喜歡別人急迫地對你說話，也討厭被逼著做事，這是由於你對本人的耐心倒是比較充足的。 選擇D。西瓜水份許多一吃就覺得撐 你的耐心60分，你的耐心源出你的內疚感，由於一旦你對別人急躁，你就會因自己沉不住氣而自責，因此你會要求自己耐心一些。其實也就是說有些時候大可以放輕松一些，即便不是那麼耐心，也是真實的性情表現哦。

心理試題：調節情緒有什麼樣的方法？ 一、心理宣泄法。人在受挫時，會產生許多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，相對較好的方式方法是在適當的場合發泄出來。這一個方法一般包括“出氣室”宣泄，書寫宣泄，向人傾訴宣泄。“出氣室”宣泄法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠制品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜之角落，對樹木、石頭發泄一通，效果也是相同的。書寫宣泄，是通過寫信、日記、繪畫等形式發泄本人的不滿。向人傾訴宣泄，則是把本人的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時因為負性情緒的幹擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發泄，情緒放松，則認知恢復正常。 二、註意和提防轉移法。即把註意和提防力從消極情緒的事情上轉移開來。遇見煩惱苦悶之事，可采取暫時回避的方式，去看電影、電視，聽音樂，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這一個方法很有效。 三、反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇見磨難時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動本人的積極性。生活之中自會有“否極泰來”、“因禍得福”之事 四、心理咨詢與心理治療。目前，在我國很多大中城市均設有心理咨詢中心，一些大醫院設有心理咨詢門診，及不少大學也設有心理咨詢中心或輔導中心。“心病還需心藥醫”，心理咨詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理咨詢師的幫忙，使她重新恢復瞭自信，確立瞭本人的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活之中去。因此講，心理咨詢師調適磨難心理的重要方法之一，它會被人們愈來愈多地接受。 麻煩采納，謝謝!

測試心理疾病的測試題 您好，很榮幸能來為您解答、1、心裡疾病的種類許多。依照不同的發病原因可以分為許多類！接下來由我在網上尋尋瞭一些種類心裡疾病、至於測試的方式方法我不清楚。主要看病人的精神情況。我不是專業的。因此我沒有法幫助這個！希望俺的回答能給您帶來幫助！所謂心理疾病，是指一個人因為精神上的緊張，幹擾，而讓自己思想上、情感感情上和行為上，發生瞭偏離社會生活規范軌道和現象。心理和行為上偏離社會生活規范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴重。心理疾病大體可分為以下幾類：1、應激反應和適應不良反應(1)應激反應應激是在意想不到的危險或緊張情況下所引起的反應。應激事件是指對普通人來說都是相當危險或十分嚴重的事情，如親人死亡、考試失敗、傢人分離、遭受磨難、意外打擊、罹患不治之癥、受辱、被盜、失火、天災人禍、戰爭情境等都是激性事件。這幾個突如其來的事件出此刻任何人面前，會引起人們的應激反應，即引起人們心理和軀體上的一系列反應，出現心理和行為異常。輕者表現為情緒緊張、感覺過敏、驚謊失措、疲勞無力等；重者為抑鬱、畏懼、焦慮、木僵、遺忘，以及植物性神經功能紊亂(如心悸、多汗、厭食、惡心、尿急、顫抖等)；更重者出現肢體麻痹、失明，甚至致使休克或死亡。(2)適應不良反應適應不良反應由各式精神 *** 所引起，持續時間較長。其作用的性質和強度因人而異。在同樣的情景 *** 下，有的人很快地適應，有的人慢慢適應，有的人根本不能適應，造成適應不良。適應不良，不同人表現亦有差別，有人以情緒障礙為主，表現為抑鬱、悲痛、煩惱、焦慮、畏懼等；有的人以行為障礙為主，致使攻擊性和反社會的行為。(二)輕度心理疾病：神經癥神經癥又稱神經官能癥，是由大腦機能活動暫時性失調而引起的心理障礙或異常。其特征為持久的心理沖突，主要表現為心理活動能力減弱，如註意和提防力不集中，記憶力衰退，學習和工作效率降低等；情緒失調，表現為情緒波動、煩躁、焦急、抑鬱等，睡眠障礙，如失眠、惡夢、早醒等；有疑病性強迫觀念，有各式明顯地軀體不適應感，有慢性疼痛，急性頭疼，腰痛，但檢查不出器質性病變。神經癥包括六種的病癥：⑴神經衰弱：表現為興奮性增高癥狀，疲勞過程加速癥狀、植物神經功能障礙等。⑵焦慮癥：以焦慮情緒為主，並伴有明顯的植物神經功能紊亂和運動性不安。⑶癔癥(歇斯底裡)：此病起病急，可展現出多種多樣的癥狀，有感覺和運動機制障礙，內臟器官的植物性神經機能失調以及心理異常等，常有抽搐、頭痛、胸悶、心煩、委屈、肢體震顫、眨眼、搖頭、面肌抽動或運動麻痹等多種不一樣反應。⑷強迫性神經癥：它是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經癥。常出現的強迫觀念有：強迫疑慮，強迫回憶、強迫性苦思竭慮，強迫性對立思想；強迫意向和動作有：強迫意向、強迫洗手、強迫計算、強迫性儀式動作。⑸恐怖癥：是指對某些事物或特殊情境產生十分強烈的恐怖感。常有：①社交恐怖②曠野恐怖③動物恐怖④疾病恐怖，此外，還有不潔恐怖，黑暗恐怖和雷雨恐怖等等。⑹抑鬱性神經癥：表現為情緒低沉憂鬱，整日悶悶不樂，自我遣責，睡眠差，缺乏食欲，通常遭受精神 *** 後發病，出現難以排解的抑鬱心境，對生活沒有樂趣，對前途失去希望，認給自己沒有幫助，還會有胸悶，乏力、疼痛等癥狀，嚴重時會出現觀念或行為。(三)心身疾病心身疾病也稱為心身障礙，是指由心理社會因素誘發的軀體功能紊亂或器質性損害。發病時既有軀體的異常，亦有心理和行為的異常。如原發性高血壓、冠心並心律不齊、腸潰並氣管哮喘、甲亢、糖尿並月經失調、陽萎、神經性皮炎、類風溫性關節炎等。(四)大腦病患及軀體缺陷所表現的心理疾病這類疾病又有三種不一樣類型：⑴大腦機能發育不全時所表。。。。。。>>

情緒的基本形式是什麼大學生心理健康教導試題多選題 情緒種類有許多種，但最基本的情緒隻有四類，即：喜、怒、哀、懼

1．快樂一般是指一個人所追求的目的達到後，緊張狀態隨之解除時的情緒體驗。這種體驗的程度與所追求的目的價值成正比，目的達到和緊張解除的突然性，可以作用與影響快樂的程度。例如，一場實力懸殊的比賽，強者輕易取勝，隻會感到輕微的喜悅，但假如弱者經過努力，經歷一段緊張後反敗為勝，就會帶來非常的快樂。

幽默、趣事、音樂、喜劇等也可以帶來快樂，而此時的喜悅程度就取決於願望滿足和舒適感的強弱瞭。

2．憤怒多數是因為遇見與願望相違背的事或者目的和願望不能達到，並一再受到妨礙情況下產生的情緒體驗。憤怒的產生取決於阻礙目的達到的頑固性，以及受阻擾的識別程度，尤其是當個體認識到所遇的磨難是不合理的，或是被人惡意地造成的時刻，就最容易產生憤怒。

憤怒的產生過程，可以是從不滿、生氣開始，緊接著到慍怒，最後發展壯大成憤怒、大怒。強烈憤怒時，局中人也許會對阻擾對象付諸攻擊行動。被攻擊的對象可以是人，也可以是物；可以是阻礙的直接對象，也可以是“替罪羊”。憤怒的行為表現是打罵、搏鬥或摔砸。控制憤怒的情緒，對保證心身健康是非常重要的。

3．畏懼是一種企圖擺脫、逃避某種特定處境的情緒體驗。畏懼感的產生多數是因為缺乏處理或擺脫可怕情景或事物的能力，固然面臨威脅，卻又束手無策，由此而產生一種不可抗拒的無力感，繼而感到畏懼不安。可見，引起畏懼的關鍵因素是缺乏應急能力。

畏懼比任何一種情緒更具感染力。旁觀者在看見或聽到恐怖的發生時，往往也會引起本人的恐慌。一個人在畏懼中的叫喊，能讓別人產生與呼叫者一樣的感受，這便是情緒狀態的信息傳遞作用。畏懼可引起對應的神色和行為改變，也可致使尿失禁、精神失常、心臟病突發等異常情況的發生，所以要防止過分的、突然的驚嚇。

4．悲哀是與失去所熱愛、所追求的事物以及希望遭到破滅有關的情緒體驗。悲哀的程度取決於個體對所失去東西價值的認識，深切的悲哀多數都是由於失去貴重的東西所引起，如失去親人就往往引發極度的悲哀。深度的悲痛情緒常常比較強烈、持久；輕度的悲哀可以僅僅是微不足道的失望或遺憾。所以，悲哀的體驗是從遺憾、失望到難過、傷心、悲痛、哀慟，漸次增強。

哭泣，是悲哀能給人帶來的緊張情緒的外部釋放。它可幫助消解積壓在心中的苦楚，對健康是有益的。極悲而不哭泣，固然或許是性格所致，但一般被看作是不符合心理衛生要求的。

心理測試，如何穩定本人的情緒?心理測試，如何穩定本人的情緒 很簡單，就是多讀讀四書五經，照著孔子的思路思考事情，你的情緒就會穩定下來，你本人的思維思考方式善念惡念皆會有，於是情緒就會起起伏伏，跟著孔老夫子的善知識走心情祥和，靜若止水，心態就會變好

心理測試題，有多少要多少，一個問題，一個答案的類型 你出去散步發現塊石頭，你覺得他會是什麼顏色的？a紅色

b白色

c藍色

d綠色

答案：

紅色： 熱情、積極、對工作十分投入的異性，會讓你不自覺地區靠近他

白色：溫柔有包容心的異性

藍色：理智，有才能的異性

綠色：反叛特質強的異性

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來到許願池，你第1眼看見會是？

a天鵝

b荷花

c浮萍

d池水

答案：

a天鵝：你具有非常強的招引力，經過你周邊的人，很少有不回頭多看幾眼的

b荷花：你看似有點冷峻孤傲，使人不敢接近

c浮萍：你對別人的招引力不大，但總能化被動為主動

d池水：你認為沒人欣賞你的好，將自卑情緒轉為自戀自滿的防衛機制

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你在深山老林迷瞭路，你打算借住一宿。希望戶主是怎樣的人？

a一對夫妻

b美麗的村姑

c彪悍的獵人

d落魄的貴族

答案：

a一對夫妻： 你很善良，易被小人利用，他們利用你的同情心，趁機騙取你的財物

b美麗的村姑：小心被頻頻對你獻殷勤的異性進行 *** ，騙取你的財物

c彪悍的獵人：一些狐朋狗友也許會利用你，找你借錢或是慫恿你請客吃飯

d落魄的貴族： 近期你的購物欲望特別強烈，無法抵擋各大商場促銷活動的誘惑

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隻要你走向一個熟睡的嬰兒時，他睜開眼睛，你認為接著下面他會有啥反應?

a哭

b笑

c閉上眼睛繼續睡

d咳嗽

答案：

a哭：你是個相當沒有信心的人，因此很害怕與他人相處，深恐泄露本人的缺點，因此常縮在本人的殼中裹足不前。假如你能再自信一點，積極與他人接觸，相信你會發現外面的world世界特別好

b笑：你是個自信滿滿的人，交際手腕相當不錯，比較容易和他人玩成一片；但要註意和提防的是，不要自信過度，隻陶醉在本人的world世界中，忽視瞭別人的感受、想法

c閉上眼睛繼續睡：你是個相當孤獨的人，與其與別人在一起，還不如一個人來的快樂自由，所以根本不願、也覺得沒必要踏入別人的world世界；但工作是註重團體合作的，決不可獨來獨往，所以可要好好調整自己

d咳嗽： 你是個相當神經質的人，非常在乎人際關系，也小心謹慎地去維護；但太過於在乎別人的體驗感覺、想法。會弄的自己精疲力盡，最好放松一下自己，以平常心來面對人際關系

心理測試題 經常不愉快是為啥 你思考的事情比較多，或許事情的結果不如你的想象的好，也或許你擔心某些事件的發生，做某些事情顧慮太多，因此你才會興高不起來。正是那個詞語“無憂無慮”，隻有想的少，考慮的少才能快樂一點。但也不完全，越是做大事的人，經歷的事情多，閱歷豐富，才更顯得沉穩老練。

到瞭一定年齡之後，若是再整天嘻嘻哈哈，天天興高的沒法兒瞭，那說明這個人多少有點亢奮的狀態，說好聽瞭就是情緒高漲，活力四射。說不動聽的就是傻不拉幾，沒心少肺。

其實也就是說，隻有青春年少的時刻，那種歡快才是純粹的歡樂。假如到瞭而立之年以後，快樂需要自己去體會，有句古語：喜怒不形於色 在生活之中，喜怒不形於色的人是能夠成大事的。此種人並 不是是卑躬屈膝，裝出笑臉，更不是為瞭奉承上司，強露笑齒，而始終保持自然的神態。

喜怒不形於色說白瞭就是強行壓抑情緒的外露，其實也就是說這樣的話會給生理健康帶來很大的傷害。心臟、血管、腸、胃、平滑肌等隨著情緒而變化，表面上看起來控制住瞭本人的情緒的人，事實上是情緒更加的多的轉入體內，給臟器帶來傷害。

假如不良情緒已產生，應通過適當的途徑排遣和發泄，不要克制情緒，而不露聲色。（個人鄙見）

真誠做事，誠懇待人，善待萬物，內心才會平靜。也要真實的表達內心的感受，學會丟棄憂慮的問題，方法總比困難多，學會選擇和暫時丟棄，你的活法中抉擇會變得比較容易。好好品味“舍得”兩個字……

祝你快樂生活，心境能開闊，人生就是行路，有順境也必有逆境，平常心對待即可。

焦慮癥測試題(10道焦慮測試題告知你)

這是一個教導焦慮的時代，這是一個全國母親“焦慮指數”爆表的時代。

“爸媽皆艱辛，尤其是以母為篤。”

為人之母不但承擔瞭更加的多養兒育女的責任，還經受著更加的多的提心吊膽，心驚肉跳，憂思過度，殫精竭慮……

為孩子牽扯掛肚的母親給孩子溫暖和力量，但焦慮過度的母親亦稱人心疼：勞累過度往往換來母子之間劍拔弩張，夫妻兩口子之間貌合神離。

操心要操到點子上，用力要用到刀刃上。

對於孩子是中學生的母親而言，孩子心理、生理急劇發育成長，母親下手更要快狠準。

下面這10道題可以幫你迅速判斷當媽的焦慮程度。

十道題速測母親焦慮指數，別讓你的焦慮拖瞭孩子後腿

10道題速測母親“焦慮指數”

1、 每當孩子安然放學回傢，俺會暗自松一口氣。

2、 假如發現孩子閑瞭下來，不由自主想給他安排學習任務。

3、 孩子感到悲傷的時刻，我覺得這是俺的錯。

4、 看見孩子自己做不好事情的時刻，俺會一直幫忙。

5、 孩子和同學出去玩，俺會為他們安排活動。

6、 假如孩子想和同學一起上攀巖課，俺會禁止。

7、 俺會查看孩子的上網記錄，監控孩子使用的App。

8、 我覺得做爸媽的，就應該讓自己的娃娃遠離所有危險。

9、 假如孩子假期想打工掙錢，俺會為他找份兼職工作。

10、 出門前發現孩子的衣服臟瞭，俺會讓自己的娃娃換衣服。

假如隻中瞭1-2條，恭喜你，你的當媽“快樂指數”相當之高；反之，假如中瞭8-10條，抱抱你，你正深受母親“焦慮癥”的困擾。

對於這個最終，你是否有點不服？

看重孩子的安全，安排孩子的活動行程，監控孩子的互聯網使用情況，為孩子找份安全的兼職工作等等，這幾個行為莫非多此一舉嗎？

照顧孩子的活法，這莫非有啥問題嗎？

為孩子安排學習任務，這莫非不是陪讀母親的盡職行為嗎？

孩子在不同時期需要不同的母親。

你假如還在做小學生甚至嬰幼兒式的母親，毫無疑問，你已然拖瞭中學生孩子的後腿。

接著下面，學習控會詳解 作為一個中學生的傢長，在安全、生活、學習這三個方面，當媽的怎樣放下焦慮，輕松當媽。

十道題速測母親焦慮指數，別讓你的焦慮拖瞭孩子後腿

安全焦慮：安全意識比小心呵護更加的重要

孩子自己出門，你焦慮，孩子在傢上網，你也焦慮。

因此，你小心謹慎呵護孩子周全。

但這不是完美母親的做法。這隻能說明，你有一顆想當完美母親的心。

你擔心周邊的人抱怨你置孩子於險境之中，你希望所有的人都看見你把本人的全部乃至生命都奉獻給瞭“媽媽”這個角色。

可是你想過嗎？

查看孩子的上網記錄，假如孩子發現瞭，他還會信任你嗎？

安排孩子和同學的出行計劃，你的孩子會不會在同學面前顏面盡失？

為孩子找一份安全的兼職工作，你打算幫孩子解決一 生的工作嗎？

十道題速測母親焦慮指數，別讓你的焦慮拖瞭孩子後腿

查看孩子的上網記錄，控制孩子的互聯網行為，不如教會孩子安全上網，識別互聯網，遠離互聯網暴力。

與其安排孩子和同學的出行計劃，不如和孩子確定回傢的時間和聯系的方式和頻次。

讓自己的娃娃自己規劃出行，玩得自由盡興，也鍛煉瞭統籌規劃能力。

為孩子找一份安全的兼職工作，但你沒有考慮到孩子的願望和能力。

讓自己的娃娃提早認識到自己一身的優勢，磨煉風險評估能力和決策能力，這都是他們未來安身立命之本哪。

中學生已經有瞭單獨處理問題的意識和能力。

母親在安全方面最明智的做法就是：明確底線，默默工作。

對孩子的安全教導要默化潛移，不要歇斯底裡，要潤物細無聲。

不要過度保護你的孩子，最好就是支持幫助他們，叫他們自己下決心。這樣他們才能有機會感受這個地球的繽紛有趣，亦有機會深省這個地球的激流暗礁。

是的，這個地球是一個值得探索的地方。

作為一個健康的年輕人，隻有嘗過辛酸苦辣，才能學會怎樣應對消極的脾氣和感受。

你試圖讓自己的娃娃的活法可以預測推算，但你根本沒有可能預測推算一切。

何況，這個地球並沒有那麼糟糕，當媽的很有必要擔心那樣多嗎？

十道題速測母親焦慮指數，別讓你的焦慮拖瞭孩子後腿

生活焦慮：單獨能力比“完美”生活更加的重要

孩子出門前衣服臟瞭，你焦慮；孩子本人的事情自己做不好，你也焦慮。

因此，你悉心照顧孩子的日常起居，變成瞭一個稱職的保姆。

“巨嬰”孩子的活法看起來十全十美，但卻錯失瞭磨礪單獨能力的時機。

孩子從未體驗過單獨的滋味，長大後不願承擔責任，不敢獨自處理生活的事務，更不明 白怎樣自己給自己下決心。

學習控兒子同學的母親，在培養孩子自理能力這一方面，就未雨綢繆。

孩子幼年時期，她付出不少。此刻孩子初三瞭，她反而悠哉遊哉地做瞭個散仙。

這位母親，在孩子幼兒園期間，就開始培養他簡單容易的生活小習慣，打比方說本人的玩具自己整理，玩具玩完後要放回原處，回到傢裡本人的衣物要有規律地擺放擺列等等。

升入小學後，這個孩子就已經能很好做到本人的學習使用品自己整理和歸納。學校老師一致誇獎，他的書桌是最幹凈整潔的。

進入小高階段後，這位母親又對兒子在傢裡的活法習慣提出瞭更高的要求。例如，每次用餐前幫助傢長端飯菜，用餐後主動收拾碗筷等等。

升入初中後，這位母親還在繼續培養兒子的活法習慣：自己整理內務，利用周末、假期，幫著爸媽、長輩分擔傢務。

這位母親非常有遠見：從小鍛煉孩子的活法自理能力，正所謂在為他日後住校或出國求學打好基礎。

孩子從小參與傢庭勞動，不但提早鍛煉瞭勞動技能，還建立起單獨意識，並且更明 白關愛人，體貼人。

十道題速測母親焦慮指數，別讓你的焦慮拖瞭孩子後腿

學習焦慮：支持比陪讀更加的重要

中國青少年研究中心組織的調查顯示，83、6%的中學生傢長，要求孩子考進班級前15名。

成績，是大都母親焦慮的導火索：

孩子考試沒考好 → 擔心考不上好中學 → 害怕考不上好大學 → 畏懼找未到好工作 → 抓狂孩子這 一生完蛋瞭……

天吶，這不就是在本人嚇唬自己麼！

母親不斷強調分數，隻會讓自己的娃娃背上沉重的心理包袱：無奈地認為學習很苦、學習很累、學習很難……

探索的樂趣，求知的樂趣，學習和考試天然擁有的“比、學、趕、幫、超”的成就感，這幾個可以激發孩子學習內驅力的因素，早已被拋諸腦後瞭！

母親一驚一乍，孩子的學習成績好得瞭嗎？！

其實也就是說，母親們應該在思想上為自己松松綁：

不必苛求自己像學校老師一樣，孩子的難題皆能給解答瞭；不必強求自己成為心理輔導老師，孩子的壓力和心理困惑皆能給疏通瞭。

學習控兒子學校的一位女學神的母親從來沒有輔導過孩子，每次孩子把作業拿來，她隻負責簽字，不看女兒做的東西。

有次，孩子終於忍不住埋怨：

孩子：母親，你不幫我檢查，要是錯瞭，老師批評我如何辦？

母親：那麼這樣就批評吧。

孩子：找傢長如何辦？

母親：讓他找唄。

孩子：那丟臉呀。

母親：丟俺的臉，又不是丟你的臉。

孩子：丟俺的臉呀。

母親：那麼這樣就和我無關瞭。那是你如果想法解決的事情。

沒錯，學習是每個孩子的個人任務，而當媽的任務就是：掌好舵。

讓自己的娃娃認識到學習的重要程度；建立科學的學習步驟：預習-復習-練習-改錯；擁有良好的學習習慣：訂立學習計劃，分清任務主次，學會匯總反思。

除瞭這些以外，母親唯一要做的，就是幫助孩子保持一個穩定的情緒。

孩子學習受挫時，接納他；孩子發揮優秀時，鞭策他。

作為孩子最要緊的傢人，母親最應該做到的，就是兩個字——支持。

看見孩子躺在床上看手機，不必以為他在墮落——他可可以在以舒適的姿態查閱資料。

看見孩子坐在書桌前發呆，不要認為他在偷懶——他需要有自省和思考未來的時間。

假如你往往對孩子呈現給你的真實狀態火冒三丈，他就會默默關上房門，再也不讓你走進他的真實世界。

十道題速測母親焦慮指數，別讓你的焦慮拖瞭孩子後腿

依據物理能量守恒原理，每一個傢長的辛苦總量是不變的：早期省心，日後必然操心。

這對傢長很公平，可是對孩子呢？孩子將一直非常艱辛，畢生非常艱辛……

所以，為瞭娃兒的未來，不要再計較雞毛蒜皮的活法，不要再焦慮不可控成分太多的考試成績。

把此刻用於焦慮、發愁、發火的時間，轉而用以控制本人的情緒，用本人的積極行為，給予孩子高質量的陪伴和引導，孩子自然有個好成績，有個好將來。

如此的自我改變和調整固然非常艱辛，但絕對值得。

共勉。

焦慮癥自測表的結果

SAS的主要統計指標為總分。將二十個項目的各個得分相加，即得到粗分；用粗分乘以1、25以後取整數部份，為基準分。依照中國常模最終，SAS標準分的分界值為50分，其中:

輕度焦慮: 50—59分

中度焦慮: 60—69分

重度焦慮: 70分以上

焦慮自評量表(快來試試焦慮自評量表(SAS))

焦慮自評量表(Self-Rating Anxiety Scale，SAS)由華裔教授Zung編制（1971）。從量表構造的形式到具體評定的方式方法，都與抑鬱自評量表(SDS)十分相似，是一種剖析病人主觀癥狀的相當簡便的臨床工具。

在測試開始前，我們需要明白一下測試的「 計分方式 」

沒有或很少有 計1分；小部分時間 計2分；相當多時間 計3分；絕多數或全部時間 計4分。

第五題、第9題、第一3題、第一7題、第一9題 為反式計分，即由“沒有或很少時間”至“絕多數或全部時間”的分數為4~1分。

接著下面，我們就開始吧~

0我認為比平常容易緊張或著急

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

0我無緣無故地感到害怕

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

0我容易心裡煩亂或覺得驚恐

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

0我認為我可能將要發瘋

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

0我認為所有的都很好，斷然不會發生什麼不幸

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

0我手腳發抖打顫

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

0我由於頭痛、頸痛和背痛而苦惱

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

0我感覺容易衰弱和疲乏

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

0我得心平氣和，也容易安靜坐著

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

我認為心跳得很快

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

1我由於一陣陣頭暈而苦惱

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

1我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

1我吸氣呼氣都感到比較容易

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

1俺的手腳麻木和刺痛

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

1我由於胃痛和消化不良而苦惱

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

1我往往要小便

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

1俺的手腳往往是幹燥溫暖的

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

1我臉紅發熱

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

1我容易入睡並且一夜睡得很好

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

20、我做惡夢

沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕多數或全部時間

測試結果

小於50分 正常——恭喜你，你有在好好地過好每天呢。

50~59分 輕度——你有點焦慮的跡象哦，要記得及時整理心情。

60~69分 中度——你的焦慮好像有點亮燈瞭，你也許會感覺到處處皆有些不對而煩躁，覺得頭疼胃緊，氣短，有時還難以入睡。也許還會莫名感到肌肉酸痛。親愛的你要註意和提防如此的情況瞭！別讓你的身心太過疲憊。

大於70分 重度——你的焦慮爆表瞭！！！近期你被各式焦躁的情緒環繞，失眠、胸悶氣短，全身酸痛也許成瞭常態。假如如此的情況已經至少持續瞭一個月，那麼你可能需要尋求專業幫助來緩解你的焦慮。​​​​

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焦慮癥的表現癥狀測試30題

焦慮癥的表現癥狀測試30題

快節奏的活法以及高壓力的活法，加上此刻社會代工化愈來愈大，許多人都是壓力無處釋放的情形，日積月累之下大傢心理的抗壓空間愈來愈小，神經是越崩越緊。時日較遠的話，將會有焦慮癥癥狀。

那麼，你是否已是焦慮患者瞭

(下面的問題，回答“是”計1分，回答“否”計0分)

1。假如你獨自在黑暗中是否感到害怕?

2。你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點?

3。你是否在意別人怎樣對待你?

4。你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳?

5。你操心生活之中的瑣事嗎?

6。你會擔心本人的健康的狀態情況嗎?

7。你關心錢的問題嗎?

8。旅行時，假如你和其它人走散瞭，你會害怕嗎?

9。你是否常需要服用安眠藥方可入眠?

10。到瞭該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一堆事情?

11。為瞭平靜下來，你是否往往服一些鎮靜安神藥?

12。你是還是不是十分自我主義?

13。在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖?

14。你是否容易害羞、臉紅?

15。你能不能很快地使自己放松下來?

16。你是否比外人更加容易感到煩惱?

17。你是否總是對某種事放心不下?

18。你是否比較容易感到坐立不安?

19。你是否經常會覺得恐慌?

20、你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去?

21。你是否常被一些毛病，如消化不良、發疹之類所困擾，並且因此感到煩惱?

22。你是否不太能忍受噪音?

23。你是否會由於小事而往往被激怒?

二十四、有瞭差錯或遇見磨難時，你會感到十分不安和憂慮嗎?

25。假如別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎

26。外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有還是沒有真的鎖好瞭?

27。在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時?

28。假如朋友們要到你傢來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?

29。在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤?

30、你很害怕認識新朋友嗎?

3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑和必勝的信念面對生活。

4—9分：一般你能好好地控制本人的情緒，但仍舊有少許焦慮。

10分以上：你為生活操心。分數越高，你越容易焦慮。你常為一些不值得擔心的事而放心不下，更甚者被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。