中醫體質測試軟件體質中醫眼睛(中醫體質在線測試)

陰虛如何養生?

氣血如何補first of all還是要分清自己是什麼體質，辯證施治才最好。幾千年來中醫學將人體體質分為陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質等九大致質類型，每一種體質的形成原因及體質狀況各有不同，不同體質的氣血不足癥狀和調養方法也是均不相同。

工具/原料

中醫體質測試軟件，許多網站皆有，可直接百度。

方法/步驟

1。何謂氣陰虛體質？

陰虛體質是指因為臟腑功能失調，致使體內陰液不足（組成人體的物質虧損，如血液、津液、陰精虛少），陰虛生內熱的證候，常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，皮膚幹燥，毛發幹枯，口幹口渴，喜吃冰涼東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口幹舌燥；渾身常有燥熱感又怕熱，經常便秘或糞便幹燥，尿液較少且偏黃。

陰虛體質之人性情急躁，往往心煩易怒，中醫學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內經》“恬淡虛無”（精神安閑，沒有雜念）、“精神內守”（指人體神氣要守於內，不耗散與外）之養神大法。平素要加強自我修養，自覺地養成冷靜、沉著的習性。少參加爭勝負的文娛活動。

2。您是陰虛體質嗎？簡單測測就知道。

1。您感到手腳心熱嗎？

2。您感覺身體、臉上發熱嗎？

3。您皮膚或口唇幹嗎？

4。您口唇的顏色比普通人紅嗎？

5。您容易便秘或大便幹燥嗎？

6。您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？

7。您感到眼睛幹澀嗚？

8。您感到口幹咽燥、總想喝水嗎？

符合五條以上即為陰虛體質。

假如以上問題您的回答都為“是”，則為典型陰虛體質。

3。現在的人的陰虛體質是如何現成的？

1。先天體質偏向，爸媽遺傳。

2。長期食用辛辣燥熱的食品。

3。情緒長期壓抑不舒展，不能正常發泄會鬱結而化火，化火就會向身體內部燃燒消耗，使陰精暗耗。

4。經常熬夜，睡眠不足，生活壓力大，精神壓抑，內分泌失調，

5。過多服用利尿藥或清熱利濕方藥。

4。陰虛體質氣血不足有哪些特征？

陰虛質是指人體精、血等陰液虧損，失去潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的功用，出現虛火上炎的偏頗。以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特點。

真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此養血首要調治陰虛，並且 還應註意和提防結合填精、養血、滋陰的方藥。陰虛內熱的 女人常常會月經提前，經期縮短，月經量時多時少，如不及時治療，甚至產生閉經。

5。陰虛體質氣血調養四部曲：

第1部：飲食調養

1。陰虛體質的人平素適宜進些滋補陰液以及甘涼滋潤的糧食，如糯米，瘦豬肉，豬蹄，鴨肉，雞蛋，豆腐，枸杞，玉竹，蓮藕，西瓜，石榴，葡萄，馬蹄，生梨，蘋果，甘蔗，燕窩，百合，銀耳，黑芝麻，蜂蜜等。

2。忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品；

3。少食過分溫熱燥熱的糧食，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、幹薑、丁香、羊肉、狗肉等。

4。熱性體質首要解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之餘，更可以收清除宿便之效。

5。多喝溫熱的飲料或茶水，假如真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。

6。忌食或少食高熱量如巧克力等食物，戒煙酒。

第2部：保健調養

1。中醫滋陰配方：妻色好陰虛質補氣養血膏

2。配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品

3。調理準則： 補血需先滋陰，輔以健脾補氣，避開滋補過甚，粘膩而妨礙脾胃正常功能。滋陰健脾，加強消化吸收功能，使營養物質更加能充分轉化為身體所需氣血。

——（理）

4。調理方向：養陰潤燥，滋陰補血                                    ——（法）

5。配    方：阿膠、人參、枸杞、玉竹、黃精、茯苓、山藥、橘皮、桑葚  ——（方藥）

6。配方詳細解讀：

食材                               配方原理

玉竹、山藥                滋養肺胃兩陰，清補而不滋膩

人參、阿膠、桑葚       生津養血，補血滋陰，補脾益肺，安神益智

黃精、枸杞子              補益肝腎，養下焦之陰，同時潤澤皮膚，以助陽氣生發

橘皮、茯苓                 理氣健脾，除濕助運，促進消化吸收

7。適用人群：

1）、陰虛體質的人

2）、經常熬夜，陰虛火旺，性情急躁，口腔潰瘍的人

3）、皮膚幹燥，容易有皺紋的人

4）、口幹口渴，喝水不能緩解的人

5）、大便幹結，容易便秘的人

第3部：運動調養

1。陰虛者偏宜靜養，靜坐，靜臥皆可以舒緩精神緊張，調整內分泌。

2。宜做動靜結合的運動，如打太極拳，練八段錦等。

3。可進行中等強度的體育鍛煉，普通的球類，跑步，遊泳，爬山等常常見到的運動均可進行，其中遊泳因能滋潤肌膚，減少皮膚幹燥感，尤宜於皮膚幹燥甚者。

第4部：情志調養

1。起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。

2。避開熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。夜間11點前睡覺是底線，熬夜消耗陰血，自然陰虛火旺。

3。宜節制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

4。陰虛體質之人多性情急躁，往往心煩易怒，平時宜克制情緒，遇事要冷靜。時刻提醒自己保持淡定，少埋怨，少發火，正確對待順境和逆境。

5。可以 使用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。

6。妻色好陰虛體質氣血調理三大要點：

1。保津其實就是保血，養血即可生津。因為人體生理、病例的相互之關聯聯系，真陰不足，可涉及精血津液的虧虛，於是，養血首要調治陰虛，並且 還應註意和提防結合填精、養血、滋陰的方藥。

2。滋陰與清熱並用。陰虛生內熱，故滋陰應註意和提防與清熱法同用，或滋陰與潤燥同用。

3。兼顧理氣健脾。滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，容易引起胃納呆滯、腹脹腹瀉等癥，所以加橘皮、茯苓、山藥等理氣健脾消導之品，理氣健脾，除濕助運，促進消化吸收。

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疾病可以預防嗎?

可以

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做好瞭

怎樣判斷本人的體質?

依據中醫理論，結合臨床表現，除瞭陰陽平衡的平和性健康體質外，主要還有以下八種體質類型：陽盛體質、陽虛體質、痰濕體質、陰虛體質、氣鬱體質、氣虛體質、血淤體質、血虛體質。接著下面列舉瞭各式體質的主要特點，假如有半數以上的特點和本人的身體狀況相吻合，那麼便可以基本肯定你屬於哪種體質瞭。

陽盛體質者的養生要領1．在性情上，平日宜加強道德修養和意志鍛煉。培養良好的品德性格，用意志控制自己，碰到可怒之事，學會用理性克服情感感情上的沖動。

2．在活動上，多進行體育鍛煉，可以使多餘陽氣發散著去。最有利的項目是遊泳，也可依據愛好選擇，如跑步、球類等等。

3．在飲食上，少吃辣椒、薑、蔥等辛辣燥烈的糧食，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物也要盡最大力量少吃。建議多食水果、蔬菜。酒性辛熱上行，陽旺的人切戒酗酒。

4．在保健上，建議常以菊花、苦丁茶沸水泡服。口幹舌燥者，用麥冬湯；大便幹燥者，用麻仁丸或潤腸丸；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

陽虛體質者的養生要領1．在情志上，中醫上呢認為，陽虛是氣虛的進一步發展，因而陽氣不足者常展現出情緒不佳、易於悲哀，所以必須加強精神調養，去憂悲、防驚恐、和喜怒。

2．在冷熱上，陽虛者往往形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，陽虛體質者應該特別註意和提防環境的冷熱，來提升自己一身的抵抗力。所以夏季可以適當進行日光浴，常曬太陽，少吹空調風扇，更不適宜在樹陰下長留。

3．在運動上，體育鍛煉可以恢復陽氣，所以每一天都應堅持鍛煉。

4．在飲食上，常吃有壯陽功效的食品，如韭菜、蝦、胡桃、杜仲、狗肉、鹿肉、羊肉、雞肉等溫補陽氣的食品，結合“春夏養陽”金科玉律，可在三伏天，每伏喝羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5．在醫治上，偏脾陽虛，選理中湯；偏心陽虛，選桂枝加附子湯。

痰濕體質者的養生要領肥胖的人，大部分屬於痰濕體質。

1．在冷熱上，痰濕體質者不適宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節，要預防濕邪侵擾。

2．在飲食上，多吃些蔬菜、水果，尤其是具有健脾利濕、化痰祛痰的糧食，如海蜇、洋蔥、枇杷、白蘿卜、荸薺、大棗、扁豆、薏苡仁、紫菜、蠶豆、包菜等。盡最大力量少吃肥甘厚味，不適宜多喝酒，不可飽食。

3．在活動上，痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，所以建議長期堅持體育鍛煉，球類、遊泳、散步、慢跑以及各式舞蹈皆可以。

4．在醫療上，痰濕癥狀與肺脾腎三臟關系最為密切。

若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，可選香砂六君子湯。

若腎虛不能制水，水泛而生痰者，當溫陽化痰，可選金匱腎氣丸。

若因肺失宣降，津失輸佈，液聚生痰者，當宣肺化痰，可選二陳湯。

陰虛體質者的養生要領肺陰虛，容易幹咳少痰、潮熱盜汗；腎陰虛容易腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少；心陰虛容易心悸健忘、失眠多夢；肝陰虛脅痛、視物昏花。

1．尤其需要註意和提防的是，陰虛性體質和濕熱性體質都屬於熱性體質。可以致使男性xingyu亢進，陰莖異常勃起，但不堅硬，易於疲軟、早泄、遺精、精子存活率低、死精過多等一系列的生殖疾病，容易作用與影響傢庭的“造人”工程。

因此在調養上應該註意和提防飲食清淡，應保陰潛陽，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，也可食用沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草等滋補的糧食。對於蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品則應少吃，忌食煎炒炙爆及辛辣之物，忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱之品。

2．陰虛體質者由於陰虛火旺、火擾神明，可遵循“恬淡虛無”、“精神內守”的養神之法，與人無爭，與事無求。

3．陰虛體質的人常常形體瘦小，手足心熱，口咽幹燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，所以應註意和提防夏季避暑。

4．在性情上，由於精屬陰，陰虛者性生活太過可傷精，所以應節制性生活。

5．在醫治上，心陰虛者，宜服天王補心丸；肺陰虛者，宜服百合固金湯；肝陰虛者，宜服一貫煎；腎陰虛者宜服六味地黃丸。

氣鬱體質者的養生要領氣鬱體質者往往伴有氣滯血淤狀態，組織缺血，細胞處於“饑餓”狀態，會加快衰老。

1．在性情上，依據其性格內向、抑鬱的特征，結合《黃帝內經》中“喜勝憂”的原則，建議應主動尋求快樂，打比方說多參加文娛活動、社會活動，看喜劇、聽相聲，少看那些苦大仇深的電影。

2．在運動上，多旅遊，體育運動和團體旅遊活動皆能讓你流通氣血，既欣賞瞭自然美景，調劑瞭精氣神，又增強瞭體質。

3．在飲食上，少量喝酒，提高情緒。多食一些行氣的糧食，如佛手、大蒜、火腿、高梁皮、橙子、韭菜、茴香等。

4．在醫療上，若氣鬱引起血淤，當配伍活血化淤藥，多用來香附、川棟子、小茴香、烏藥、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥。

氣虛體質者養生要領補氣大多以補益脾氣、肺氣為主，氣虛體質者經常氣短聲低、懶言神疲、頭暈自汗、食欲不振、大便溏瀉、舌淡脈虛。

1．在飲食上，建議常吃小米、黃米、粳米、糯米、秈米、莜麥、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、狗肉、兔肉、鵪鶉、胡蘿卜、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛過甚，“人參蓮肉湯”的補養效果更好。

2．在運動上，可進行氣功鍛煉，腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功。具體功法如下。

第1，屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。緊接著，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

第2，“吹”字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，緊接著彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，常練可固腎氣。

第3，蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，緊接著，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的效果與功能。

3．在醫療上，脾氣虛，宜選四君子湯或參苓白術散；腎氣虛，多服腎氣丸；肺氣虛，宜選補肺湯。

血淤體質者的養生要領血淤體質者口唇青紫，或有出血傾向，吐血、便黑，婦女則會痛經、閉經。

1．在活動上，以渾身各部皆能活動、助氣血運行為原則。打比方說有益於心臟血脈的活動，像太極拳、八段錦、各式舞蹈、動樁功、長壽功、保健按摩等。

2．在飲食上，建議多吃具有活血祛淤作用的糧食，如油菜、慈姑、桃仁、黑大豆等，酒可少量常飲，醋可多吃。

3．在醫療上，宜選用活血養血之品，如當歸、五加皮、地黃、地榆、丹參等。

血虛體質者的養生要領1．在飲食上，建議多吃有補血養血作用的糧食，如黑木耳、博彩、胡蘿卜、桑葚、荔枝、松子、豬肉、羊肝、甲魚、羊肉、牛肝、海參、平魚等。

2．在醫療上，可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛，則需氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人參養榮湯。

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