測試你的身體是否健康眼睛牙齒健康(身體自查測試)

一：怎樣判斷自己身體是否健康?

標準：

(1)精力充沛，能從容不迫地應付平時生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

(3)善於休息，睡眠良好。

(4)應變能力強，能適應環境的各式變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應靈敏，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭發有光澤，無頭屑。

(10)肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

2。健康方式標準

萊斯特博士研究出一套簡明的，有用且助於健康的活法方式：

(1)每日保持7-8小時睡眠。

(2)有規律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。

(4)不吸煙。

(5)不飲或飲少量低度酒。

(6)控制體重(不低於標準體重10％，不高於20％)。

(7)規律的鍛煉(運動量適合自己的身體狀況)。

此外，每一年至少檢查一次身體。佈萊斯諾博士指出，它適合使用於各式年齡的人，特別適合使用於身體功能處於下降階段的人。

若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

年齡超過55歲的人假如能按上述的6種至7種習慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習性生活的人長壽7-10年。

判斷自己是否健康的八大標準

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則，以下列出八大生活原則，可供大傢自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第1個：一覺到天亮。

第2個：是胃口正常。

第3個：是每一天早上起床第1件事情就是入廁，上完廁所才吃早餐。

第4個：是一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。

第5個：春夏秋冬四季，無論春夏秋冬，無論你在哪裡，永久都是頭面身體冷，手腳溫熱。

第6個：男人女人皆有，叫做早上的陽反應。

第七個：健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙。

第八個：是看牙齦部位，看看

牙根是否被牙齦包好瞭，牙齦的顏色是否紅潤。

凡病人在看病前，不妨先自己對照一下，你缺少瞭哪個標準。緊接著找醫生服瞭中藥後，這幾個標準是不是有改善，以此來作給自己判斷療效的方式方法，也作為選取醫生的標準。

二：有還是沒有哪種方式可以自測身體的健康程度呢?

對於我們一般人來說，皆盼望擁有一個健康的身體，怎樣通過自己測試的方式方法來看自己身體的健康程度呢，我覺得first of all俺們是可以自己進行體測，其次，我們自己可以進行一些長距離的跑步，除瞭這些以外，我們也可以感受自己有還是沒有不舒服，接著下面跟大傢具體說明。1、咱們能夠通過自己感受有還是沒有不舒服，來測本人的健康程度。

怎樣看一個人是還是不是健康呢，他自己是最有感覺的，要是一個人整天感覺不舒服，他當然是有某些疾病，除瞭這些以外要是一個人的身體無比的健康，他自己也會感覺神采奕奕的，因此假如我們經常的咳嗽或者經常的頭痛，代表瞭我們的身體不夠健康，假如頭痛很嚴重，甚至作用與影響我們的正常平穩的生活，那不如就代表我們的健康程度無比的低。2、通過體測成績來看本人的健康程度。

大傢都知道，我們在許多地方都會進行體測的考試，此亦為代表瞭我們身體的健康程度，要是一個人體測的時刻有某一項但是關，打比方說說我們的肺活量但是關，可能就代表瞭我們肺部顯現瞭某個問題，所以我們通過自己來測試體測成績，也是可以看本人的健康程度的。3、咱們能夠通過長跑來看本人的健康程度。

跑步是一項能夠看出我們健康程度的運動，一個不健康的人跑步1千米都會氣喘籲籲，不過對於一個健康的人來講，跑步10公裡一點問題都沒有，跑步好的人一方面代表瞭身體好，另一邊代表瞭身體相當強壯。

那麼這樣也就是說，我覺得有許多方法可以自己測試身體的健康程度，打比方說說我們沒有感覺不舒服，還感覺神采奕奕就代表我們非常健康，除瞭這些以外，假如我們感覺難受當然是不健康的，另外，咱們能夠通過本人的體測成績來看本人的健康程度。

三：判斷一個人是否健康的標準

判斷一個人是否健康的標準

判斷一個人是否健康的標準，隨著時代的發展，愈來愈多人註重本人的健健康康，那麼你曉得判斷一個人是否健康的標準是什麼嗎，接下來就跟著我一起來瞧一瞧判斷一個人是否健康的標準吧。

判斷一個人是否健康的標準1

1。面色紅潤

臟腑器官的健康需要經過面色體現出來，因此面色紅潤是臟腑器官的健康的標志。相反，假如面色灰暗、沒有光澤那麼是是病態的、不健康的，需要進行合理治療。

2。眼睛有神

中醫會講，臟腑之氣皆上註於目。是說身體的臟腑精氣都聚集在眼睛上，透過眼睛能夠看出一個人是否健康。假如眼睛有神的人說明他的健健康康；假如眼睛呆板、呆滯，說明身體有隱疾、不健康。

3。呼吸勻暢

我們都懂呼吸是時刻都進行的，呼出的氣體與心臟、肺部有關。吸入的氣體則與肝臟、腎臟有關。勻暢的呼吸，說明臟腑器官功能良好。不過，突然間呼吸急促，甚至感覺缺氧，那麼這樣就說明遇見不健康的情形瞭，臟腑可能顯現瞭問題。

4。牙齒脫落

健康的身體，能夠讓人擁有一口潔白、堅固的牙齒，同時反映瞭腎臟是否健康。假如牙齒脫落嚴重，可能與腎氣虧損有關，說明衰老正在出現。

5。大小便都正常

多數情況下，每一天最少進行一次大便。小便的次數則與喝水、飲食有關。假如每一天排大便在1—2次，說明胃腸道較為健康。排尿次數在有規律的時間內，說明泌尿系統較為健康。

相反，假如每一天排大便次數達未到每一天一次，說明顯現瞭便秘；假如尿頻尿急則說明泌尿功能失常，這幾個都是不健康的表現。

判斷一個人是否健康的標準2

1。有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付平時生活和工作的壓力。

2。處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔事務的巨細。

3。善於休息，睡眠良好。

4。應變力強，能適應環境的各式變化。

5。能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6。體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7。眼睛明亮，反應靈敏，眼瞼不發炎。

8。牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。

9。頭發有光澤，無頭皮屑。

10。肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。

判斷一個人是否健康的標準3

1。睡眠好：睡眠良好氣血足的人，入睡快且一覺睡到天亮，不過有的人往往出現入睡困難，這種癥狀那麼是氣血虧虛的表現。

2。胃口好：胃口好說明脾胃功能就好。假如看到飯不想吃飯的說明脾功能比較差，吃不下飯，吃瞭容易腹脹難受的。說明胃功能弱。

3。生長發育好：健康的人，身體發育相對較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的二個人，假如這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那一個人健健康康。誠然，身體發育的好賴，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這方面來推測斷定。

4。大便正常：健康狀態下，大便應該每一天1-2次。假如大便經常不成型，反應瞭脾胃虛寒。假如便秘，說明在內參與消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

5。小便正常：假如你每一天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體是比較健康的狀態。小便發黃發燙，說明心經有熱，同時可能伴有失眠多夢的情形。小便清長，次數多，喝多少多少，反應瞭脾胃虛，土不制水，脾腎功能弱。

6。神經系統功能好：大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。無論是工作、學習、思考、判斷，還是平時生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。

四：怎樣自測你的健健康康?

‍‍自測：你的身體還健康嗎

1。體重突然下降

假如不是特意減肥，半年內體重下降超過10公斤，務必要到醫院化驗檢查是否患有某些嚴重疾病。

2。臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的 女人，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，臉色發黃黯淡，或者伴有色斑的情形。

3。想吃辣的東西

人在緊張疲勞時，口味常常會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的糧食。過多食用不但對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，能夠讓人感覺疲倦，降低免疫力。

4。指甲有白點

中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，特別是消化吸收功能不好，身體營養不夠，須留意膳食平衡。

指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，近日可能精神狀態不太好。無論如何，須留意放松心情，調節作息瞭。

此外，平時總感覺焦慮、疲勞，而且還會經常手腳冰冷，這幾個都說明身體已經處於不健康狀態瞭，此亦為身體本身在提醒我們要好好調養。‍‍

五：怎樣測試身體是否健康

臉部是你健康的“鏡子，一切不健康因素，都會被“照出來，就好像人們說的，“你色面色不好，患病瞭吧？其實也就是說這便是從你的臉上看得出的'，因此我們每一天都看看本人的臉，測試下本人的身體是否健康，接下來由我就為各位詳盡解讀下。

眼通肝鼻通肺口通脾耳通腎舌通心

中國人講究看面相，雖然說從面相看出貧富、姻緣有些 “不依靠譜，但其中隱藏的健康密碼我們卻不可不信。 “從醫學的角度而言，‘相逐心生’是頗有道理的。軍事醫學研究院王冬蘭教授說： “依照中醫傳統理論，眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通腎、舌通心，臉部就像一個微縮景區，可以從中看見身體各臟器的運行狀況。對此，專業人士匯總國內和國外眾多研究，為您揭示臉上的健康地圖。

眼白發黃藏肝病

眼白的顏色假如眼白發黃，那也許有肝病隱憂;貧血的人通常來講眼瞼蒼白;有過敏問題的人眼白的顏色會變暗，光澤褪去，黑白不分明。

黑眼圈伴有一些異常癥狀的黑眼圈，有時是疾病的苗頭。肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。休息不好致使的黑眼圈，減少熬夜就會消除。

眼皮的顏色眼皮裡面如出現粉紅色則表明身體情況良好，出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出現白色表明貧血或者血液通暢失常，出現紅黃色則或許是腎、肝、脾、胰腺、心臟的功能失調。

鼻孔幹燥是肺熱

鼻孔幹鼻要發揮正常的通氣和嗅覺功能，必須依賴肺氣調和，呼吸暢利。鼻孔幹澀，呼吸都帶著熱氣，多數是肺熱引起。

鼻塞通常是因為肺受瞭風寒引起。日本醫學研究證明，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也同樣重要。

嘴角破裂胃太累

嘴唇顏色湖南中醫藥大學中藥學教研室副教授吳紅娟說，嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，能完全體現出血色。唇色變淺，或許是血紅細胞不足。建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血癥狀。假如雙唇過於鮮紅，可能你正被 “熱證困擾。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你破解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。

嘴角破裂當胃處於疲勞狀態，會引發內熱，致使嘴角紅腫破裂。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃內 “溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。

流口水早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水流口水或許是胃腸功能低下，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。假如你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看看消化科。

六：怎樣自我測試身體素質?具體方法。

身體素質指標：

力量指標（握力、背肌力、腹肌力等）、爆發力指標（縱跳、立定跳遠）、懸垂力指標（單杠屈臂懸垂）、柔韌性（站立體前屈、俯臥仰體）、敏銳和協調性（反復橫跨）、平衡性（閉眼單足站立）、耐力項目

測試的具體指標

身高、體重、體脂含量、肺活量、心肺功能、臺階試驗、骨密度、10米×4往返跑、握力、閉眼單足站立、反應時間、仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈

方式：

身高、體重、體脂含量、心肺功能、骨密度 儀器測試

肺活量 肺活量計測試

握力 握力器測試

臺階試驗 左右腿輪換在臺階上踏跳以測試心肺功能適應水平

男臺階高度為40cm，女臺階高度是35cm，依據男女身高的區別，臺階還可做適當的調整。測試可按下列步驟進行：

（1）測試時找一個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每一分鐘踏30次（上下），共3分鐘，你能夠讓同伴用節拍器或聲音提醒你。於是，你需要2秒鐘上、下各踏一次（總之，把節拍器設置為每一分鐘60拍，每響一下踏一次）。在測試時你應左右腿輪換做，每次上下臺階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。 　

(二)測試後，你應立即坐下，並測量運動後1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的心率。 你的同伴幫助你計時，並記錄運動後心跳次數。測試的準確性在於你必須每一分鐘踏完30次，這樣運動後恢復期內的心跳頻率測量才是有效的。自評量表2-3可以記錄你運動後心跳頻率的次數和心肺功能適應情況。評定指數計算公式如下： 評定指數=登臺階運動持續時間（S）×100/（2×恢復期3次心率之和）。

適應能力等級 男 女

1分（差） 45、0～48、5 44、6～48、5

2分（較差） 48、6～53、5 48、6～53、2

3分（一般） 53、6～62、4 53、3～62、4

4分（較強） 62、5～70。8 62、5～70。2

5分（強） >70。9 >70。3

10米×4往返跑、閉眼單足站立、反應時間 記錄時間測試

仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈 記錄個數測試

通常來講還會要求測試100米和1000米跑步，這樣測試出來的數據更加全面。

具體的指標可以自己上網查一下。

希望能夠幫到你！！！