测试健健康康指数怎么测的(健康体重肥胖)
健健康康体质指数的测定
体重（千克）除以身高（米）的平方＝体重指数。其中未到18、5属于偏瘦。介于20。9～二十四。9之间适中。超过二十四。9属于偏胖。
世界卫生组织的报告认为：健康＝15％遗传因素加上10％社会因素加上8％医疗条件加上7％气候条件加上60％自我保健。
身体体质指数只不过是一种参考指标，并 不是对所有人适用，例如未成年人，运动员等。对于普通成年人的最佳参看体质指数是2二、
BMI如何算
BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方总结出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方
成年人体重指数BMI的计算方法是：体重÷身高2
健康指数如何算?
其计算公式如下：
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)^2
亚裔成年人请用来下的指引：
<18、5过轻某些疾病和某些癌症生病率增高
18、5－23、9正常
二十四－27、9超重
>28肥胖
体重绝对值不能用以评价脂肪抵抗的程度，因此bmi从体重和身高两个方面接受相对客观的参数，并利用这几个参数的范畴来测量体重。
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依据世界卫生组织的标准，亚洲的bmi（体重指数）假如高于22、9，就属于超重。亚洲人和欧洲人属于不同的种族。世卫组织的标准不太适合中华民族的情形。这便是中国制定参考标准的缘故。
打比方说：日本人当BMI为二十四。9时，高血压危险就增添3倍；地区的中国人，BMI在23、7时死亡率最低，越高时便开始上升。
亚洲人的肥胖标准或许应该是BMI在18、5-22、9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。
肥胖的中国标准：我国专业人士认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。
中国人体重指数的最佳值或许应该是20－22，BMI大于22、6为超重，BMI大于30为肥胖。
体质指数怎样计算?
体质指数（BMI--Body Mass Index)：
体质指数(BMI--Body Mass Index)是评估体重与身高比例的参考指数
它的计算公式为 体重（KG）除以身高（M）的平方(BMI =公斤/m2)
一致上公认 18至25之间为健康的标准体重
BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量息息相关的指标，主要反映浑身性超重和肥胖。因为BMI计算的是身体脂肪的比例，因此在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是所有人都适用BMI 的，假如你属于有以下的情形，那么BMI的指数对你不适用。
1、 未满18岁。
2、 是运动员。
3、 正在做重量训练。
4、 怀胎或哺乳中。
5、 身子较差或久坐不动的老人。
另外，我们不建议用BMI来衡量一自个的体重是否标准，并以此决定其在饮食和运动上做出相应调整。假如你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做其他有关测试。
计算公式：
体重指数BMI＝体重（kg）/ 身高（m2）
理想体重（Kg）＝20?身高m2~~22?身高m2
说明：
肥胖的world世界标准是：BMI在18．5至二十四．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的world世界标准来衡量就不宜。打比方说：日本人当BMI为二十四．9时，高血压危险就增添3倍；地区的中国人，BMI在23．7时死亡率最低，越高时便开始上升。专业人士们认为，亚洲人的肥胖标准或许应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准：我国专业人士认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专业人士提示，中国人体重指数的最佳值或许应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
怎么判断自己是否健康?不用体检，4个指标也能看得出
无论是年轻人，还是老年人，对本人的身体 健康 都无比的关心，由于 健康 才是最要紧的，没有 健康 ，再有权有钱，也是没用的。
因 此，此刻人都很注重 养生 ，经常会去做个针灸，拔个火罐，去一去身上的湿气。
但偶尔，我们身体会出现一些小毛病，这时候我们常常会小题大做，以给自己得了什么重病，自己吓唬自己。
假如你能吃能喝能睡的，那身体基本就没什么大毛病。这里，医生给出了几个指标，假如你都达到了，那说明你是 健康 的。
第1个指标睡眠质量特别好
人的人生，三分之一皆在睡觉，可以说睡眠质量对人的身体的作用与影响是特别大的。
晚上美美地睡上一觉，各式器官细胞都获得了充足的休息，那么白天，人的精力就会比较旺盛。
人一精神，心情也会十分好，这对于 健康 来说也是非常重要的，如此长期的高睡眠质量，也会提高人的活法质量， 健康 也随之而来。
一般而讲，新陈代谢更加的多的是在晚上，而高的睡眠质量，能提高新陈代谢的效率，并且提高人的免疫力。
假如说睡眠存在问题，打比方说说熬夜、失眠，长期这样，比较容易引起各种急慢病的发生。
第2个指标排尿正常，且颜色清澄无味
我们去医院体检，经常会有一个尿检的项目，通过尿检，俺们是可以查到身体的各式 健康 指标，所以尿液是否正常，也是人体是否 健康 的重要指标。
正常的尿液是无色透明或者淡黄色的，假如喝的水比较多，那尿液或许是白色的，像自来水一样。
而假如尿液发生变化，如尿液变成红色、褐色，或者尿液中含杂质比较多，出现许多泡沫，那么或许是尿酸偏高，也或许是肾脏出了问题，这时候务必要到医院去检查一下。
当然假如你的尿液假如正常的话，则可以说明你的身体是 健康 的。
第3个指标体重是否标准
关于体重的标准，它是跟人的身高是有关系的，不同身高的人体重标准是不同的。
古时候有句老话叫千金难买老来瘦，此句话是有一定道理的。
肥胖的人，体内脂肪较多，平时也不爱运动，每一天都吃得饱饱的，肠胃的负担一直都很大，所以容易得一些肠胃疾病。
另外肥胖的人一般血脂、血糖都有些高，比较容易得心血管疾病，所以肥胖会作用与影响人的 健康 。
那么瘦就一定 健康 吗？并不是，有一部分人很瘦，不过并不 健康 。
或许是由于长期的养分不良，也或许是其他原因，有些甚至会得高血压，所以不要过于追求瘦，体重在标准之内就能够了。
第4个指标食欲特别好
食欲好这说明体内的消化系统相当强，他们从不挑食，对各式食物都展现出兴趣。
正所谓因为各式食物的摄入，那么也就不存在人体的养分缺乏，身体的每一个器官都获得了需要的营养，这样各器官都良好的运转起来，这样莫非不 健康 吗？
以上四种指标，各位可以自行对照一下，假如都占了，那么或许你的身体是特别 健康 的，即便有点小毛病更不要自己吓唬自己。
自测|判断是否健康的8个身体特征，看看你占了几个?
8个身体 健康 的特点
1。伤口修复迅速
假如伤口比较容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的 健康 状况都不错。假如小伤口、轻度烧伤需要长久痊愈，或者轻微的压力致使难以解释的皮肤淤青，那么这样就要去看医生。
2。稳定的体重
中医上呢认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只若不是太胖或者太瘦，那么这样就不必特意的减肥或增肥，体重保持稳定，说明身体非常 健康 。假如体重突然变化，就象征着不 健康 了，需要格外注意和提防了！！！
3。一夜睡眠充实
健康 的睡眠状态是：睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。若是睡眠质量较差，每晚起夜好几次，睡眠质量较差，晚上梦多，固然睡了很久，不过大脑和器官真真正正得到休息的时间，却非常短，此亦为身体不 健康 的表现。
4。指甲红润无棱
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的 健康 变化。指甲的 健康 关乎身体的养分状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固；指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。
肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲 健康 也会侧面体现出肝脏的 健康 ，肝脏有着“人体将军”之称，对人的身体的 健康 有着重要的效果，肝好所有的都好！！！
5。头发润泽
中医上呢认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不但依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是 健康 的人，精血越是充盈，头发自不然就润泽；反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
6。肚子上肉少
退休族常常会中年发福，可这肚子上的赘肉就不一定是福相了。腹部肥胖可不是小事，不但作用与影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
七、性格开朗
性格开朗会让身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，所以比较 健康 长寿。
八、每1~2天都大便
大便通不通是检验消化、排泄系统 健康 与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、神经紧张等问题。晨起一杯白开水能够促进排泄，防治便秘，还能稀释血液，促进血液通畅，对退休族相当重要。
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，养肝则为养命，肝脏 健康 对于人体 健康 有着十分重要的效果。
晚睡不仅伤害肝脏 健康 ，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易生病。建议退休族最好可以在10点半左右就睡着，这样11点时正处于深度睡眠状态，能够起到好作用的血液回肝解毒，保证浑身 健康 。
有关专业人士研究发现，每一天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。于是，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不适宜多饮。假如日常无法避开饮酒，那不如就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水，来保护肝脏吧！！！
有的退休族平时吃饭都是持随便“对付一口”的心态解决掉的，一顿饭大约十分钟就搞定了。还有的直接就直接汤泡饭，长此以往肠胃就出了问题。科学研究表明，咀嚼少能够让人们吃下更加的多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍。
建议：吃饭至少保证20分钟，一般而讲，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避开发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
心脏偏爱omega-3脂肪酸
补充人体需要的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以依据本人的喜好加点爱吃的水果。
保护肠道，多喝水
多喝水，多吃富含粗纤维的粮食，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等皆为肠道心爱的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每一天可以喝杯酸牛奶。
绕开肺癌，先戒烟
有研究显示，戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，因为吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
平时捏捏手指
研究表明，捏捏手指可延缓衰老。特别是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴。
多泡泡脚
树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生。春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育，冬天泡脚，藏精温肾；热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药。但须留意的是每次泡脚时间不适宜过长，15分钟即可，泡脚温度在40度左右为宜。
常运动，不“蜗居”
许多退休族由于冬季寒冷就选择窝在家中，其实也就是说常外出运动对身体是很有用处的，养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
假如情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏；心情过于抑郁会造成肝气郁滞，会使免疫力下降，并且容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。于是，为了 健康 与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。